Диетата играе важна роля за справяне с признаците на стареене и забавяне на процеса, като същевременно поддържа здравето ви. Ето някои храни против стареене за мъже, които трябва да опитате!

Сарика Рана | Актуализирано: 20 септември 2018 г. 13:46 IST

запазят

  • С нарастването на възрастта и времето тялото ни започва да се изчерпва
  • Не само бръчките показват признаци на стареене, но тялото започва да отслабва
  • Диетата играе важна роля за справяне с признаците на стареене

С нарастването на възрастта и времето тялото ни започва да се изчерпва, било то кожа или органи. Освен ако нямате генетичен късмет или сте били фанатик във фитнеса, поддържайки здравето и ядейки чистота, признаците на стареене непременно ще се проявят. При мъжете, след като навършат 40, скоростта на метаболизма намалява и шансовете за различни заболявания започват да се развиват. Не само бръчките показват признаци на стареене, но и тялото започва да отслабва. Диетата играе важна роля за справяне с признаците на стареене и забавяне на процеса, като същевременно поддържа здравето ви. Въпреки че никой от нас не може да спре часовника, определено можем да го забавим, като ядем определени храни, които могат да помогнат за подобряване на кожата, нивата на енергия и цялостното здраве.

Според диетолога и здравния треньор по макробиотици Шилпа Арора, "Някои от храните, които са богати на фито-хранителни вещества, омега-3 мазнини, ликопен, витамин С и други, трябва да се добавят във вашата ежедневна диета, за да запазят младостта си."

Ние изброяваме някои от най-ефективните храни против стареене за мъже, предложени от диетолога Шилпа, които ще им помогнат да запазят младостта си -

1. Домат

Заредете се с домати, тъй като те са богати на ликопен, фитохимикал, който помага да поддържате тялото си младо и здраво. Той помага за укрепване на кожата, като инхибира активността на колагеназите, които са ензими, участващи в разграждането на колагена в кожата ви. Ликопенът също така предпазва тялото ви от въздействието на вредните токсини.

2. Риба/Рибено масло

Рибата или рибеното масло е добър източник на омега-3 мастни киселини, които помагат за здравословното функциониране на телесните клетки и допълнително се борят с възпалението. Също така има висококачествен смилаем протеин, който подобрява текстурата на кожата ви и намалява фините линии. Той понижава нивото на кръвната захар, което е една от основните причини за стареенето. Включете рибата в ежедневната си диета и вижте желаните резултати.

3. Ядки

Ядките несъмнено са най-добрият залог за здравословен живот и трябва да бъдат част от вашата диета. Те осигуряват всички необходими витамини и хранителни вещества, необходими на тялото, за да поддържа младостта. Включете ядки кашу, бадеми и орехи, които ви помагат да отговорите на изискванията за омега-3.

4. Плодове

Плодовете като ягоди, къпини и боровинки са богати източници на важни антиоксиданти, включително флавоноиди. Тези флавоноиди се състоят от свойства против стареене. Те са силно концентрирани с витамин С, който помага да се направи колагенът по-силен, като допълнително минимизира бръчките и обезцветяването на кожата.

5. Женшен

Женшенът има свойства против стареене; пълен с фито-хранителни вещества, той помага да се отървете от свободните радикали в тялото и допълнително стимулира и активира метаболизма на кожата. Също така помага да направите кожата си по-стегната, намалявайки фините линии и бръчки по лицето и други части на тялото.

6. Зелен чай

Зеленият чай отдавна се рекламира като билкова напитка, която не само помага за изграждането на метаболизма ви, но и ви кара да изглеждате по-млади. Той е богат източник на съединение, наречено катехинови полифеноли, което работи хармонично с други химикали в организма, за да изглежда по-млад.

7. Обикновено кисело мляко

Киселото мляко е отличен източник на протеини и е с ниско съдържание на калории. Приятелската бактерия, присъстваща в киселото мляко, помага за подобряване на храносмилането. Също така е богат на рибофлавин, фосфор, калций и витамин В12. Добавянето на кисело мляко към ежедневната ви диета е здравословен вариант.

8. Авокадо

Авокадото е отличен източник на витамини В и Е, които осигуряват пълноценно подхранване на кожата. Витамин Е помага за насърчаване на здравата кожа. Глутатионът, присъстващ в авокадото, помага за забавяне на процеса на стареене при мъжете.

Тези чудесни храни са сигурен начин да останете млади и да забавите процеса на стареене. Затова продължете и включете тези храни в диетата си и останете млади и здрави.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.