Работното време често може да направи нещата трудни за вашата диета. Ето някои интелигентни начини да поддържате здравето си под контрол, в тандем със забързания ви трудов живот!

Адити Ахуджа | Актуализирано: 10 октомври 2019 г. 14:43 IST

време

Животът в офиса често може да стане забързан, без признаци на спиране или забавяне.

Редовната работа на бюро от 9 до 5, седнала цял ден в климатизирана кабина, е това, което в повечето случаи представлява офис за повечето от нас. Животът в офиса често може да стане забързан, без признаци на спиране или забавяне. Работата продължава да се трупа и 40-часовата работна седмица едва ли изглежда достатъчна. Всичко това не е нищо друго освен по-високи нива на стрес, нездравословен начин на живот и нередовни хранителни навици. Като такъв човек има склонност да печели от нездравословни закуски, които се предлагат в магазини като чипс, бисквити и бисквити. Калориите, които консумираме, са много повече от енергията, която изразходваме, като по този начин ни карат да трупаме килограми. В консервираното пространство на офисната среда е жизненоважно да се приспивате на ястия, които не просто ни поддържат хидратирани, но са нискокалорични и лесни за стомаха. Чудите се какви могат да бъдат тези суперхрани? Тук сме, за да споделим търговските си тайни за това как да се храним здравословно в работно време.

1. Изрежете нежеланото

Опциите за нежелана храна като Namkeens и чипс са тези, които се складират от повечето офис площи за своите служители. Въпреки че напълно не си позволявате да ядете, това може да не е решението, добре е да запазите проверка на количеството, което приемате наведнъж. Прекаляването с боклуците е най-нездравословният възможен навик, така че имайте предвид това. Ограничете приема на съдържание на нишесте под формата на тестени изделия, ориз и хляб също.


2. Опаковайте домашно приготвени ястия

Това е надеждният начин да се уверите, че сте намалили боклука; колкото и да искате. Пренасянето на домашно приготвена храна до вашия офис гарантира, че храната е здравословна и свежа. Храната, приготвена у дома, най-добре задоволява вашите вкусови рецептори. Можете да го персонализирате според вашите вкусове и предпочитания. Шансовете за получаване на случай на хранително отравяне от лошо приготвена храна е силно намалена, ако ядете домашно приготвена храна всеки ден. Прясно приготвената храна, опакована в кутия с тифин, непрекъснато ви напомня да я довършите първо, преди да продължите към други закуски или напитки. Домашната храна в прилични пропорции е нещо, което винаги можете да преядете, без да се чувствате съзнателно от преяждане.

3. Останете хидратирани

Значението на питейната вода на работното ви място не може да бъде надценено. Бутилката с вода на бюрото ви е абсолютно задължителна. Уверете се, че правите няколко големи глътки преди и след всяко хранене и продължете да пиете и през деня. Водата няма калории и ви помага да останете енергични и свежи през целия ден. Това е жизненоважно, особено за работещите в климатизирани офиси, тъй като кожата им се лишава от влага и по този начин трябва да запази своята хидратация.

4. Студените напитки не са най-доброто освежаване

Някои са склонни съзнателно да избягват нездравословна храна в опит да наблюдават теглото си, но също така е важно да избягват да пият кофеинови напитки, газирани напитки, енергийни напитки, пакетирани сокове и лате. Тези напитки съдържат големи количества захар, което затруднява вашата диета. Излишната захар и сметана във вашия чай и кафе трябва да се избягват. Изберете черно кафе или зелен чай като жизнеспособна алтернатива за намаляване на калориите, както и за засилване на метаболизма Ви; или ждрело на вода, разбира се.


5. Дръжте закуски на бюрото си

Запасете килера на бюрото си с много закуски, различни от обикновените чипсове и бисквити. Това ще бъде допълнителен стимул да се храните добре и ще ви забрани да посещавате всеки път до автоматите или близкия хранителен магазин. Кедровите ядки, ленените семена и бадемите също са добри алтернативи за закуска. Най-добрите закуски са пресни плодове и зеленчуци - просто измийте и ги занесете на работното си място!

6. Опции за здравословно хранене

Ако все още се чудите какво точно можете да хапвате през работното време, ние имаме списък със здравословни опции, готови за вас-


7. Как да ограничим апетита

Контролирането на апетита ви към храна е жизненоважно за работното място. Мозъкът често изпраща пристъпи на глад въз основа на миризми на храна и звуци наблизо. Това в крайна сметка се превръща в основен възпиращ фактор за вашите здравословни закуски, тъй като гладът ви води до преяждане. Нещо повече, ако няма нищо на разположение, което да задоволи жаждата ви, в крайна сметка ще разчитате на сладки храни, богати на въглехидрати и мазнини.