Детското затлъстяване често следва децата в зряла възраст, причинявайки сериозни заплахи за здравето по-късно в живота. Ето няколко лесни начина да помогнете на детето си да поддържа здравословно тегло.

ПЕТЪК, 9 март 2018 г. (HealthDay News) - Детското затлъстяване е проблем, който често проследява децата в зряла възраст, излагайки ги на сериозни заплахи за здравето по-късно в живота.

борба

Ето как да получите - или да запазите - теглото на детето си в здравословен диапазон.

Първо, храненето като семейство е от ключово значение за предотвратяване на наддаването на тегло при децата. Положителното семейно взаимодействие е изброено в проучвания, публикувани в много списания, включително Педиатрия.

Анулирайте обаче всички членства в Клуба Clean Plate. Родителите, които притискат децата си да довършат цялата храна в чинията им или които настояват да контролират храненето на децата си, може да допринесат за наднорменото им тегло и да им попречат да научат какво е истинският глад.

Изследователи от Станфордския университет предлагат подход, наречен „разделяне на отговорността“, за насърчаване на поведението на здравословното хранене. Вие носите отговорност за приготвянето и сервирането на храна, а децата ви са отговорни за това дали да ядат и колко.

След това избягвайте навици в начина на живот, за които е доказано, че водят до наддаване на тегло, като пиене на подсладени напитки със захар и гледане на твърде много телевизия, заседнало поведение, което също насърчава нездравословни закуски.

Проучванията също така показват, че недоспиването може да доведе до напълняване. Това важи особено за младежите.

Изненадващо, високото ниво на стрес в семейството може да допринесе и за затлъстяването в детска възраст.

И накрая, когато родителите са с наднормено тегло, рискът децата им да напълнеят се увеличава. Затова направете всичко възможно, за да достигнете сами здравословно тегло.

Ето контролен списък за борба с детското затлъстяване:

  • Яжте като семейство.
  • Предлагайте повече плодове и зеленчуци.
  • Не настоявайте децата да почистват чиниите си.
  • Намалете сладките напитки и увеличете водата.
  • Намалете телевизионното време и увеличете времето за активност.
  • Уверете се, че децата получават достатъчно сън.
  • Подобрете качеството на живот на семейството и намалете излагането на децата на стрес.
  • Поддържайте сами здравословно тегло.

Ако сте загрижени за теглото на детето си, говорете с вашия педиатър за други стъпки, които трябва да предприемете.