Обичаме декември! Празничните партита, коледни аромати, вкусни хапвания, празнични коктейли, подаръци и качествено прекарване на време с нашите близки.

лесни

Но нека бъдем реални: сезонът на картофено пюре, пай от тиква и ром н яйцето може да ни накара да се чувстваме малко подути, мудни и не съвсем самите ние.

Добрата новина е, че с няколко незначителни корекции за нула време можете да се почувствате като вас. Ето 8 лесни стъпки за връщане след празниците, които ще харесат на вашите клиенти:

1. Спрете да се биете и се върнете в рутина

Животът се случва. Празниците се случват! Ако се биете за прекалено удоволствие, спрете това още сега, защото А.) Вероятно сте си прекарали чудесно и сте си направили много спомени и Б.) Щастието е от ключово значение за здравето! Не добавяйте допълнителен стрес към имунната си система, като се биете.

Първите няколко дни след празниците може да се почувствате бавно и по-трудно от обикновено психически и физически, но се опитайте да се върнете към обичайната си рутина. Легнете рано, събудете се в нормалното си време и след няколко дни ще се приспособите.

2. Поставете реалистични и устойчиви цели

Поставяйки малки, постижими цели, е по-вероятно да успеете и да останете мотивирани, отколкото ако поставите високи, високи цели, които са неустойчиви и ще ви обезкуражат да останете на пътя.

Вместо да каже "Тази седмица изобщо не излизам!" (вероятно не е реалистично) си поставете за цел да опаковате обяда си или да приготвите закуска с протеини сутрин (устойчива и реалистична).

3. Фокусирайте се върху истинските храни и бъдете опростени

Поддържайте ястията си прости и чисти. Дайте почивка на храносмилателната си система, като улесните разграждането на храните и попълването на онези микроелементи, които може да липсват през последните няколко седмици.

Фокусирайте се върху консумацията на постни протеини, пресни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Вместо да се фокусирате върху храните, които искате да избягвате, фокусирайте се върху включването на повече от добрите неща.

4. Хидрат, хидрат, хидрат

Насочете се към 2 до 3 литра филтрирана вода на ден. Започнете деня с чаша филтрирана вода с прясно изцеден лимонов сок. Това ще стартира метаболизма ви, ще насърчи детоксикацията и ще се почувствате наистина страхотно!

5. Приготвяне на храна Бебе!

Ние вярваме твърдо в силата на приготвянето на храна. Отделянето на малко време за приготвяне на някои прости и подхранващи ястия, които могат да ви хранят в продължение на няколко дни, ще ви спести време и пари. Освен това ще ви улесни да се храните добре и да останете организирани.

Прегледайте плана си за хранене и вижте какво можете да приготвите предварително, за да сте в крак с добронамереното си пазаруване.

6. Преместете тялото си

Повишете този пулс и се изпотете. Кожата ни е най-големият ни орган, така че чрез потта си можете да изхвърлите някои от онези гадни токсини, които се носят наоколо. Движението ще ви накара да се почувствате по-добре физически и психически, като освободите някои ендорфини, онези химикали, които се чувстват добре, които повишават настроението ви.

Ако ви е трудно да се мотивирате, резервирайте час с приятел, който да ви държи отговорен, или започнете малко с бърза разходка на бягащата пътека, докато слушате любимия си подкаст.

7. Почистете системата си

Не забравяйте да включите нежни фибри в диетата си след празниците. Когато се сдвои с много вода, това ще ви помогне да изчистите системата си чрез страхотни каки. Добавете неща към плана си за хранене, които съдържат семена от чиа, смляно ленено семе, пълнозърнести храни и пресни зеленчуци!

Двойно удряне: увеличете приема на вода и фибри, като добавите нашата Detox Chia Lemon Water към плана за хранене на вашия клиент.

8. Присъединете се към нашата 21-дневна истинска бърза програма с истинска храна

Нуждаете се от план за действие? Ако сте искали да подготвите играта си за приготвяне на храна, яжте по-здравословно и се забавлявайте много по пътя - ние се заричаме да ви помогнем да го направите. Без диети, без сложност, просто истинска храна, наистина бърза. Програмата ще ви даде седмични планове за хранене, предварителни ръководства, списъци с хранителни стоки, вкусни здравословни рецепти и една невероятна общност, която да ви докосне ежедневно вие и вашите здравословни избори.

21-дневната истинска бърза програма с истинска храна започва в понеделник, 8 януари 2018 г. и е отворена за всички платени членове на този чист живот. Така че, ако това сте вие, всичко е готово! Регистрирайте се тук.

Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса нашият седмичен бюлетин. Всяка седмица подбираме най-добрите инструменти, съвети и ресурси за специалистите по хранене и ги доставяме направо във вашата пощенска кутия. Влезте в списъка тук!