Публикувано: 20 септември 2016 г. Последна актуализация: 29 декември 2019 г.

Ние ви свързваме с най-добрата диета и съвети без упражнения за сваляне на килограми.

малки

Нямате нужда от строг хранителен план или режим на упражнения, за да отслабнете. Понякога проливането на няколко излишни килограма идва от малките неща в живота. Възможно е да промените начина си на живот и да прецизирате ежедневните си навици по начини, които засилват метаболизма ви, задействат вашата сила на изгаряне на калории и в крайна сметка свиват талията ви.

Вместо да се ограничавате до структурирана диета, намаляването на определени храни или натоварването на други може да промени всичко. Вярвате или не, дори използването на прибори с различна форма или излагането на определени миризми може да подобри усилията ви за отслабване.

Тук, в SkinnyMs., Знаем, че отслабването може да изглежда дълго и тежко пътуване, но не е задължително! Ние сме тук, за да улесним процеса и да го направим по-приятен. Събрахме страхотен списък със съвети за отслабване, които не изискват практически никакви усилия. Тези трикове могат да ограничат глада, да ускорят дейността по изгаряне на мазнини и да ви накарат да плавно преминавате към по-стройна фигура!

Отпуснете се, отпуснете се и прочетете как лесно да отслабнете, без да карате, свързани със строгите планове за хранене и тренировки!

1. Яжте по-бавно
Това, че се чувствате ненаситно, не означава, че трябва да вдишвате чинията си с храна! Забавянето и отделянето на време за дъвчене на храната може да промени нивото на ситост и талията ви. Всъщност изследванията показват, че бързоядците са склонни да наддават с течение на времето, тъй като мозъкът им не може да регистрира колко са консумирали. В крайна сметка те приемат повече храна и по този начин повече калории. Храненето бавно може да ограничи апетита ви и да ви помогне да ядете по-малко, докато изпращате по-силни хормони за ситост (пълнота) до мозъка ви.

2. Използвайте по-малки плочи
Вярвате или не, един лесен начин за намаляване на калориите и отслабване се свежда до размера на чинията ви! По-малките чинии водят до по-малки порции (и по-малко консумирани калории). Те също така произвеждат мощна оптична илюзия, която прави всичко в чинията ви да изглежда по-голямо в сравнение. Например, малка порция храна на малка чиния заема повече обем и изглежда по-голяма, отколкото когато се постави на голяма чиния. Колкото и лудо да изглежда, тази промяна без усилие може да направи огромна разлика!

3. Нюхайте мента
Ментата се нарежда на високо място в списъка с миризми за отслабване или безвредни аромати, които могат да ограничат апетита ви. Експертите смятат, че вдишването на неутрални, фино сладки миризми на мента или ароматите на прясна ябълка или банан може да увеличи ситостта ви след гладни стачки.

Има куп начини да се изложите на ароматната билка, освен просто вдишване на растението. Хидратирайте с висока чаша освежаващо Пенлива вода с аромат на джинджифил, лайм и мента, или лекувайте устните си с пищна влага, като разбивате това Направи си сам мента балсам за устни!

4. Пийте ледена вода
Пиенето на ледено студена вода може да увеличи активността на тялото ви за изгаряне на калории. Как Е, след консумация на голяма чаша студена вода, вашата система се охлажда. Вашето тяло трябва да изразходва допълнителна енергия, за да го затопли отново. В резултат на това водата може да засили вашия метаболизъм и да доведе до повече изгорени калории през целия ден. Ако обикновеният стар H20 ви отегчи, добавете пръскане на лимонов сок! Тази кисела суперхрана може да повиши нивата на ситост, докато нейните детоксикиращи свойства помагат за изхвърлянето на вредните токсини.

Като цяло водата играе голяма роля при отслабването. Разгледайте Ролята на водата във ВАШАТА загуба на тегло за да научите защо!

5. Увеличете приема на фибри
Тъй като въглехидратите в тялото ви не могат да усвоят, фибрите забавят храносмилането, действат като подтискащи апетита и ви помагат да се чувствате сити, без да добавяте куп калории към вашата диета. Той запълва стомаха ви и предпазва от глад, докато изпраща силни сигнали към мозъка ви, че е време да спрете да ядете. Когато увеличавате приема на фибри, уверете се, че пиете достатъчно вода!

Вижте този страхотен списък с чисто хранене 31 храни с високо съдържание на фибри и го вземете със себе си следващия път, когато ударите бакалия!