ИМЕ: Holly/ПРЕДИ ТЕГЛО: 306/СЛЕД ТЕГЛО: 224/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 82

теглото

Отслабване преди и след: Маргарита губи 112 килограма и получава втори шанс за живот

Винаги бях „по-голямо“ момиче, тъй като съм на 5’10, но спортувах в гимназията и колежа. Едва през последната ми година в колежа теглото започна да се натрупва и оттам насетне се превърна в битка за увеличаване и намаляване на теглото и загуба на тегло.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Дълго време не забелязвах теглото и не получих много отрицателни отговори, докато не започнах да ходя на „срещи на сляпо“ .... По външния вид и действията на датите можете да разберете, че те са „изненадани "Колко бях" ГОЛЯМ "и въпреки че бих използвал очарователната си личност, за да преживея вечерята, фактът, че НИКОГА не ме повикаха, винаги беше нараняващ.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Бях се борил с килограмите винаги, но когато миналата година влязох в лекарския кабинет и видях, че този брой надхвърля 300 килограма, просто започнах да плача. Това беше най-тежкото, което някога бях претеглял. Бях на медиация против тревожност и просто щях да ям и да ям и да ям. Бях си счупил глезена и бях положен почти два месеца. Току-що казах „НАПРАВИХ ЖИВОТ ТАКА“. !

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Отидох при наблюдатели на тежести, всъщност се присъединих към тях, тъй като предишните години бях отслабнал, изпълнявайки тяхната програма. Говорих с шефа си, за да съм сигурен, че мога да напусна работата рано, за да правя винаги срещи. Свалих всичките си лекарства (тъй като отчасти това беше вината за част от наддаването на тегло) и се зарекох, че НЯМА ОЩЕСТВАНЕ, което да е достатъчно сериозно, за да не опитам. Имах 4 изпъкнали диска в гърба от контузия, която получих в колежа, имах две колена, които имаха наранявания и с цялата тази допълнителна тежест знаех, че ще върви бавно ... но бавното вървене беше далеч по-добре от липсата! Така че бих направил 10 минути на мотора. В крайна сметка купих кученце, защото знаех, че ще бъда принуден да го изведа навън, да го разхождам и да се качвам и слизам по стълбите.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? За мен отне много време, за да видя резултатите. Много жени ще кажат, че отслабват по лицата си и губят гърдите си ... но аз всъщност не губя в гърдите си, така че винаги изглеждах с еднакъв размер. Едва когато загубените 50 килограма „Аз“ наистина забелязах промяната.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Имам невероятна подкрепа от семейството и приятелите. Винаги съм обичал да спортувам и знаех, че в крайна сметка мога да се надградя, както някога, когато спортувах, ако просто не можех да нараня нищо. Тъй като имах проблеми със гърба, проблеми с коляното, наскоро счупения глезен и това все още оздравяваше, бях изнервен да натискам твърде силно и да си възстановявам нещо. Това беше най-големият ми страх.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Да, отидох в Лас Вегас още през март. Вече бях планирал печалба. Всъщност преди седмица имах катастрофа на кола, която възлезе на колата ми, остави ме наранена (но за щастие без големи наранявания) и реших за тази седмица, че няма да проследявам и да броим точки. Когато се върнах, това първо претегляне ЗАГУБИХ! (Направихме МНОГО ходене), така че си помислих невероятно, че все още съм на линия .... След това през следващите 4 до 5 седмици това беше печалба от .2 загуба от .2 и не можах да се отърся! Тогава си казах, че не всичко е свързано с мащаба ... има неща, които правя, които осигуряват други здравословни ползи и ще продължа да правя това, което правя, и в крайна сметка скалата отново ще спадне. Винаги е трудно, не ме разбирайте погрешно, но вместо да изпадам в депресия и да се чувствам емоционално, което би довело до лош избор на храна, засилих времето на кардиото си, реших да се присъединя към фитнес зала и да започна да вдигам тежести и продължавам да се ДВИЖАМ НАПРЕД ... и в крайна сметка скалата отново започна да намалява.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне ми солидна година, за да отслабна 80+ килограма. Знам, че някои хора ще кажат, че са загубили това за няколко месеца и си мисля „УАУ ... как“ ... но се научих да „управлявам собствената си надпревара“ и го направих, като все още ядях храни, които обичам, сирене, хляб, сладкиши, tex-mex .... добре не ВСЕКИ ден и по-здравословни версии, които бяха контролирани на порции, но работата е там, че създадох устойчив начин на живот. Така че това, което не загубих всичко това за 4 месеца, мога да живея така всеки ден и никога да не се чувствам лишен.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? По пътя имаше много немащабни победи. Обичам да създавам мини цели, когато има толкова много тегло, което трябва да отслабнете ... на всеки 10 килограма бих си купил елемент от моя списък. Това е страхотно. Но неща, за които не бихте се сетили, когато видях костите на яката си ... Бях като WOW, никога не съм ги виждал (или със сигурност не ги помня така или иначе! LOL), купувайки дрехи с моя приятел. Тя е на 5’2 и МАЛКА и е искала да пазарува в бутици. Никога през живота си не съм влизал в бутик, защото не продават 3xl артикули. Забавното е, че живея за мода, обичам дрехите, но те никога не ми прилягат. Влязох с нея и разглеждахме върховете и си помислих „хмммм ... изглежда ... може да се побере?“ но бях твърде смутен, за да го пробвам и моят приятел от приятелката каза „о, не, вземете го, опитвате го, ще се поберете“ и ние влязохме в съблекалнята и сигурно достатъчно! Размер ГОЛЯМ, подходящ за мен? Това беше един от любимите ми дни по време на това пътуване.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? OMG Хапвах сирене и овесено бобово буррито буквално през повечето си ястия. Когато казвам „сирене“, искам да кажа, че бих навил две бурито и използвах цялата торба натрошено сирене. Ако не ядох, че изядох дълъг метър сандвич с риба тон и половин торба дорито… това беше моето хранене. Тогава бих изял половин картонена кутия шоколадов сладолед.
СЕГА ям толкова много зеленчуци, те са добър „пълнител“, който не вреди на вашата диета. Ям много постни протеини като сьомга, пиле и харесвам добра пържола. Намирам опитите за нови храни за вълнуващи сега. Не правя нищо лудо. Да, ще имам протеинов шейк веднъж и известно време, но повечето сутрини това е чаша кисело мляко или зърнени храни с 1% мляко, пилешки гърди върху салатни зеленчуци за обяд и след това каквото искам за вечеря в умерени количества. Не взимам сладки предмети, каквито използвах и аз, защото това ми коства много точки в ежедневното ми проследяване, затова намерих бисквитки без захар и приготвям пудинг без пудра Jell-O у дома за лакомства сега.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Не направих много. Легнах на дивана, гледах много кабелна телевизия. Отървах се от кабелната телевизия у дома и нямам интернет, изсмуква много време и енергия, така че вместо това се абонирам за списания и се заричам, за да ги чета, трябва да съм на бягащата пътека или на мотора си, за да виж ги. Аз също имам кучето си и сме преминали от бързи пътувания навън до 20-30-минутни разходки няколко пъти на ден (тези стъпки се събират бързо). Също така ходя на фитнес 2-3 пъти седмично, за да използвам машините за тежести . Болките в гърба ми отшумяха и болките в коленете също са много по-малко.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Бъдете най-голямата си мажоретка. Чувам, че толкова много хора се отказват. Трябва да се обичате преди всичко и да вярвате в себе си, че можете да направите това.
  2. Опитайте нови неща. Бях закъсал в коловоза в продължение на години, правейки едно и също нещо отново и отново, ядейки една и съща храна отново и отново. Когато започнах това пътуване, отворих ума си за нови храни, нови места, нови тренировки. Разбира се, не обичах всичко, което опитах, но също така се отворих за много неща, които никога не съм мислил, че ще го направя.
  3. РАБОТЕТЕ СОБСТВЕНАТА си състезание

! Не се притеснявайте какво правят всички останали. Накарайте да работи за вас. Хората губят с различни темпове. Докато се фокусирате върху себе си и това, което работи за вас и отслабването ви, ще бъдете успешни.

  • Вземете тракер ... за храна и стъпки. Дори и да не искате да проследявате завинаги, добре е да го правите за няколко седмици и НАИСТИНА да видите какво ядете и как това се превръща в калории, мазнини и др. Стъпковият тракер ме кара да се движа много повече сега, защото обичам да съм конкурентоспособен и не ми харесва да мисля, че съм мързелив! LOL
  • Намерете добра система за поддръжка. Това е всичко. Семейство, приятели, група, онлайн система за поддръжка, тя ще ви помогне толкова много в онези времена, когато слезете или скалата няма да помръдне или просто имате лош ден.