Точните формули за вашите цели и нужди

Сидни Грийн, MS, RDN, е регистриран диетолог, специалист по диетология, фокусиращ се върху интегриращи, персонализирани консултации и обучение по хранене за лица при възстановяване от употребата на вещества.

Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Най-доброто като цяло: добавка към прах от жизненоважни протеини с колаген пептиди

Всички сме били там преди. Добавяте красиви плодове и зеленчуци към смути, смесвате се с протеин на прах и всичко, което вкусите, е креда - това не е случаят с жизнените протеини. Този протеинов прах няма почти никакъв вкус, независимо дали го добавяте към студени течности, като смутита или студено кафе, или към горещи предмети, като кафе, овесени ядки или супа. Той също така се разтваря незабавно, така че не е нужно да се притеснявате, че ще получите неапетитна бучка прах във вашето лате.

Настрана гъвкавостта, Vital Proteins влага допълнителни грижи в набавянето на техния протеин. Всяка порция жизненоважни протеини съдържа 18 грама протеин, както и 20 грама колагенови пептиди за здравето на ставите, кожата и косата. Кравите, които използват за своите колагенови пептиди, са отгледани в съответствие с 5-степенните стандарти за оценка на хуманното отношение към животните на Глобалното животинско партньорство.

Най-добър хипоалергичен: Протеинов прах от семена от диня в семена

Оказва се, че ако погълнете динено семе, всъщност няма да отгледате диня в корема си. Всъщност Sprout Living превърна тези плътни в хранителни вещества семена в отличен хипоалергенен протеинов прах.

Биологичен и без никакви добавки, протеиновият прах от диня със семена на Sprout Living’s е палео, веган и кето диета. Една порция съдържа 12 грама протеин и 5% от препоръчителния дневен прием на желязо.

Най-добър веган: органичен протеин на прах от тиква

Този вегетариански протеин на прах с една съставка пакетира 23 грама протеин, както и 12% от препоръчителната дневна стойност за калий и 44% от препоръчителната дневна стойност за желязо само в една порция.

Прахът от тиквени семки на Tera’s е органичен, без ГМО, без глутен и без млечни продукти. Това е отличен вариант за тези, които имат алергии към соя или бобови растения или спазват диета без зърно.

Най-доброто с фибри: Nutiva студено пресовано конопено семе на протеин на прах

Повечето възрастни американци консумират около 50% от фибрите, от които се нуждаят всеки ден. Консумирането на диета, богата на фибри (около 30 грама на ден за повечето възрастни) е доказано, че предпазва от сърдечни заболявания, наддаване на тегло и др. Конопеният протеинов прах на Nutiva не е само с високо съдържание на протеини; съдържа и около 8 грама фибри на порция.

Освен че съдържа високо съдържание на протеини и фибри, този веган на прах е с ниско съдържание на калории и сертифициран биологичен продукт. Освен това е пълен с магнезий, желязо, калий и цинк, в случай че се притеснявате от други хранителни пропуски в диетата си.

Най-добра единична съставка: Гола хранителна суроватка без аромат на протеин на прах

Допълнителната индустрия понякога е като Дивия Запад. Производителите на добавки не трябва да получават одобрение от FDA, преди да продават своите продукти, поради което винаги е бонус, когато марките участват в тестове на трети страни за осигуряване на качеството. Naked Whey преминава през тестване на информиран избор, програма за осигуряване на качеството на продукти за спортно хранене, доставчици на индустрията за спортно хранене и допълващи производствени съоръжения.

Неароматизираното разнообразие от прах от Naked Whey's е направено от суроватъчни протеини, които се произвеждат по безкиселинен и белина процес. Кравите, които произвеждат суроватката, се хранят с трева през цялата година и не им се дават хормони на растежа.

Най-добър без соя: Garden of Life Raw Organic Fit Powder, Vanilla

според

Garden of Life's Raw Fit Powder предлага без соя, растителен протеин с широкоспектърна хранителна плътност. С високи количества витамини и минерали, като богат на антиоксиданти витамин Е и повишаващ настроението витамин D, има и 8 грама фибри на порция и множество пробиотици и храносмилателни ензими, които помагат за ограничаване на глада и оптимизиране на храносмилането. U

Този прах съдържа Ashwagandha, билка, използвана за управление на стреса, и екстракт от зелено кафе, за който се съобщава, че подобрява загубата на тегло. Ако приемате някакви рецепти, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да предотвратите взаимодействията с добавките и лекарствата.

Най-добре ароматизиран: Източник Органичен прах от фъстъчено масло Norcal

Много ароматизирани протеинови прахове разчитат на изкуствени подсладители или ароматизатори за подобряване на вкуса. Норкалският фъстъчен протеин оставя изкуствените неща и разчита на своята единствена съставка заради вкусния си вкус - фъстъци. Norcal произвежда органични фъстъци от Тексас и разчита на механична обработка без използване на разтворители, което поддържа диетичните фибри от фъстъците непокътнати.

Този прах предлага 11 грама протеин на порция, както и значителни количества магнезий и фибри. Можете дори да хидратирате този прах, за да го замените с фъстъчено масло в рецепти, когато искате малко повече протеин без калории и мазнини.

Най-добър нисковъглехидратен: Реалистичен начин на живот истински суроватъчен протеин изолат

Реалистичният суроватъчен протеинов изолат на прах е с ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини, но с високо съдържание на протеини - само една опаковка за сервиране в 20 грама! Реалистът се гордее с използването на целенасочени съставки, без да подчертава каквито и да било разтягащи истината ползи, а прахът им отговаря на това само с две съставки: суроватъчен протеинов изолат и не-ГМО слънчогледов лецитин.

Въпреки че този прах не е опция за хора с алергии към пшеница, млечни продукти, соя или дървесни ядки, той е чудесна възможност за хора, които търсят директен прах, който да добавят към смутита или шейкове. Слънчогледовият лецитин прави праха по-лесен за разтваряне, така че едва забележите, че го има.

Какво да търсите в протеиновия прах

Вкус: Някои протеинови прахове могат да имат малко крехка консистенция и неапетитен послевкус, докато други имат вкус почти като млечен шейк, който очаквате с нетърпение да пиете. Много формули обаче се предлагат в голямо разнообразие от вкусове, така че ако една не е вашето нещо, друга може да е - може просто да трябва да опитате няколко, преди да намерите любимия си.

Предназначение: Докато някои протеинови прахове са предназначени да ви помогнат да отслабнете, други са предназначени да ви напълнят. Уверете се, че сте избрали такъв, който отговаря на вашите цели, вместо този, който ги осуетява. Обмислете не само количеството протеин във всеки даден прах, но и вида протеин, който той съдържа. Протеиновите прахове се получават от различни източници, включително суроватка, тиквени семки, коноп и други; всеки има различни хранителни ползи.

Състав: Освен вида протеин в даден прах, ще искате да разгледате и допълнителните му съставки. Някои формули са доста прости, докато други включват повече хранителни вещества, захар или пълнители. Ако искате да поддържате нещата чисти, има разнообразие от протеинови прахове, които не съдържат изкуствени съставки и подсладители.