Колко оценявате времето си

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Отказ от отговорност: Тази публикация без съмнение е самообслужваща, тъй като деконструирам някои често срещани аргументи относно закупуването на материали, които може да се намерят „безплатно“. Ще направя случай, че много хора не обмислят този процес ... и тогава ще ви ударя накрая със стъпка, за да си купите моята (и други хора) халба. Така че, да, имам mierda за продажба, но моля да вземете всичко това и след това да го предадете през вашите BS детектори.

Кето тенденции

Ако изобщо следвате здравето и фитнеса сигурно сте наясно, че по много Battlestar Galactica начин (всичко това се е случвало и преди, всичко ще се повтори) кетогенната диета е била изключително популярна през последните няколко години, просто погледнете търсенето в Google тенденции за „кетогенна диета“

Има много причини за тази продължаваща популярност, но ето някои вероятни сътрудници:

1- Много хора (макар и със сигурност не всички) смятат, че загубата на мазнини е сравнително лесна при кетогенна диета. Това НЕ е единственият инструмент в навеса, но е добър.

2- През последните няколко години бяха публикувани забележителни изследвания на кетото. Това изследване разглежда всичко - от стареене до определени медицински състояния като невродегенеративно заболяване. Макар и предварителна, тя е нарисувала кето в доста благоприятна светлина. следващите пет години ще бъдат наистина интересни, за да видите повече от това изследване.

За пръв път се занимавах с диети с кето и ниско съдържание на въглехидрати през 1998 г. и оттогава съм фен оттогава (вече 20 години!). Опитах почти всяка възможна пермутация около диетата (все още не съм изпаднал в пълно месоядно ... Харесвам прекалено много аспержи, авокадо и горски плодове!). Бъркал съм с „безопасни нишестета“ и всеки начин на хранене от предците на здравето и за мен най-добре работи нисковъглехидратното. Някои неотдавнашни генетични тестове (импортиране на моята информация за моите 23 и мен в DNAFIT) разкриха, че генетично погледнато вероятно съм ужасен в боравенето с въглехидрати:

Малко контраинтуитивно „Висока чувствителност“ означава, че НЕ се справям добре с въглехидратите. Пристрастие за потвърждение FTW!

Важно е да се отбележи, че типът тестване е много предварителен, но е хубаво да се намери някакво пристрастие към потвърждението, което поне изглежда научно. Тази информация + моето майсторство най-накрая ме накара да се отпусна малко, че да, за мен ниското съдържание на въглехидрати вероятно е добро място да бъда, „безопасни нишестета“ да бъдат проклети.

Както казах, кетото е доста популярно. Някои хора го обичат, други го мразят и забележителен брой хора са объркани. Във всеки един ден, във всеки даден социален медиен обект, ще намерите въпроси като тези:

Най-добре ли се постига кето с:

1- Изцяло месна диета?

2- Диета с пълномаслено хранене?

3- Просто изобщо не яде?

4- Хранене с ограничено време (периодично гладуване?)

Изскачат други често срещани въпроси и притеснения:

1- Кетото е добро или лошо за надбъбречните жлези?

2- Ще разруши ли кетото или ще поправи разклатената щитовидна жлеза?

3- Кето ли е билетът за оптимални спортни постижения?

5- Колко ефективен е кето за загуба на мазнини?

6- Кето подходящо ли е за CrossFit, MMA, бразилско жиу джицу и други гликолитични спортове?

И това просто надрасква повърхността на кето въпросите. Ако комбинирате двата набора от въпроси, което се случва почти всяка минута всеки ден в социалните медии и таблата за съобщения, единият е изправен пред огромно объркване. Много от тези въпроси имат нюансиран отговор и се нуждаят от #context. Дали кетото е добро или лошо, ефективно или неефективно, зависи много от #context.

Много хора имат много объркване. Забелязах това объркване и реших да направя възможно най-изчерпателен курс, за да засегна всеки възможен въпрос или ситуация, в която могат да попаднат хората. Нарича се Кето Masterclass. Повече за това по-късно.

Дотук добре, нали? Добре, тук ми става интересно. Някои хора наистина се оплакват от факта, че има продукт за продажба. Искам да кажа, те изглеждат възмутени, сякаш някой влезе на валс в кухнята им, пусна хлапе и сложи двойка насред празнично събиране. Тези хора съветват всеки, който може да закупи този продукт, насочвайки хората към YouTube и Google за „цялата безплатна информация, от която се нуждаят“. Моля, вижте снимката по-долу на „Barb“ за конкретен случай.

Наистина ли е "Безплатно*"?

Бързото търсене в Google с термина „кето диета“ връща над милион предложения за по-малко от секунда. Същата бърза възвръщаемост в YouTube ще получи една близо половин милион видео опции за избор.

Има огромно количество информация, от която можете да избирате ... наистина е невероятно нещо, но нека вземем обикновения човек (честно казано не съм сигурен кой е това, но се отклонявам), който търси информация за кето-диетата за отслабване. Имайте предвид, че този човек може да бъде мъж или жена, стар или млад, активен или неактивен ... много променливи.

И така, откъде започват? Знаят ли изобщо да задават тези въпроси, за да се опитат да намерят материал, който да адресира техните специфични проблеми? Искам да кажа, че има само един начин да се направи кето, нали? Много хора от interwebz твърдят точно това. Ако този размер е подходящ за всички работи за вас, страхотно. Ако не…

Въз основа на въпросите и грешките, които виждам, не, този човек все още не знае да зададе тези важни въпроси. Това не би трябвало да е изненадващо, тези хора са „нубовете“, нали?

Е, тук е още един труден слой: Повечето от видни „авторитети“ в кето пространството имат по-голям шанс да забият водещ баскетбол на Юпитер, отколкото да се справят с някой от този нюанс. Позволете ми да кажа това последно парче отново, но по различен начин: Повечето хора в това пространство ИСТИНСКИ капризни при предположението, че може да няма Един кето, който да ги управлява всички. Причините за това вероятно са нещо подобно на следното:

1-Хората естествено, инстинктивно, образуват племена и островни, почти религиозни идеологии и принадлежности. Това е продължение на еволюционната психология ... което е иронично, че този процес всъщност ни хапе в южната граница в случаи като този.

2-Някои хора нямат представа за какво говорят.

Мисля, че е безопасно да се каже, че е малко глупаво по отношение на това, което хората намират. Може би работи, но ясно, често, не става, иначе не бих получил обема на обърканите кореспонденции.

Колко видеоклипове, блогове и $ 9 планове за хранене поглежда човек, докато все още се бори?

Този процес отнема много време, е случаен и бих се аргументирал самовлюбено, а не ефективно използване на времето.

Но „безплатно е“, нали?

Не се обиждайте, но хората смърдят да разглеждат реалните разходи за много неща по същия начин, по който хората са ужасни при оценката на реалните рискове от дадена дейност - "Пич, никога не бих плувал в океана, защото, знаете ли, АКУЛИ! Но ще карам напълно с теб по онзи финист път до плажа! ”

Помислете за следното:

Ако правите 50 хиляди долара годишно, това се превръща в около 25 долара/час, ако човек работи 40 часа седмично (технически 52 000 долара годишно се превръща в 25 долара/час х 40 часа/седмица х 52 седмици ... но просто намаляване на нещата наполовина е адски близо ). И така, някой, който прави $ 100 000/година, е около $ 50/час. Помислете какъв е вашият годишен доход и след това помислете какво означава това за вас, доколкото може да ви струва времето. Бих твърдял, че вашето време струва много повече от това, но това Е конкретен начин да поставите число към това.

И така, колко "безплатни" видеоклипове, блогове и т.н. трябва да вземете, за да получите кетото си "точно както трябва"? Нямам представа, но изглежда, че човек лесно би могъл да прекара часове, ако не и дни, за да се хвърли в опит да разбере нещата. Ще имате ли отговори на всичките си въпроси с вложени шест часа? Десет? Лесно е да готвите десет часа от времето си по тази тема и пак да се загубите. Вземете часовата стойност за живота си и я умножете по десет. Или двадесет. „Безплатно“ не изглежда като такава сделка.

Отново виждам много много объркани хора, които сякаш се хвърлят и или получават слаби резултати, или всъщност стават по-тежки и по-малко здрави на кето диета. Тези хора са изградили своята кето диета от проценти (70% мазнини, 10% въглехидрати, 20% протеини ... или нещо подобно) и са гладни и напълняват. (Подозирам, че 80% от вас, които четете това, се чудят какъв е проблемът тук ... Имам видео, което идва следващата седмица, ровейки дълбоко в този проблем).

Но приятните хора в безплатното видео (които също имат свои собствени глупости за продажба ...) казаха да направят това.

Когато скочихте на страницата на този човек във Facebook и описахте ситуацията си, няколко от полезните хора в групата казаха, че намаляват протеините и увеличават мазнините! Проследете тези кетони! По дяволите, купете тази новомодна кетонна добавка ... тя ви вкарва в кетоза само за 60 минути! (и е $ 5 на порция ...)

В един момент хората просто изоставят това, което би могло да бъде чудесен инструмент, и обвиняват кетото за провала. Това е разбираемо, но вероятно и погрешно. Някои неща се поддават на Направи си сам (Направи си сам). Другите неща са ужасна идея и отново това е до голяма степен индивидуално нещо. НЕ съм толкова добър в люлеенето на чук или завъртането на гаечен ключ, така че намирам добри хора, на които мога да се доверя, за да го направя. Да, мога да намеря видео в YouTube за полагане на плочки, да, мога да наема трион за плочки и да започна да разбера това ... но мога да овладея толкова много неща в живота и полагането на плочки просто няма да бъде едно от тях.

Не искам да се боря с тази точка, но също така съм уморен от това странно чувство за право, което се е превърнало в това, че информацията се превръща в стока. Искате ли да приготвите всичко сами? Чудесно, просто не обвинявайте никого, освен себе си, ако получите мрачни резултати. И, моля, бъдете малко ограничени относно превръщането на объркан човек в дивата природа на The Interwebz, като им кажете да го разберат сами.

Вероятно има милиони часове видеоклипове в YouTube за бразилското джиу джицу. Бих могъл, а някои хора го правят, да грабнат няколко приятели и просто да се опитам сам да разбера тези неща. Те абсолютно напредват, но това НЕ е същото като да посещавате клас с компетентен инструктор и да получавате истински треньор.

Не е, нека бъдем честни и не хиперболични.

Не казвам, че един от начините е правилен или грешен, но ще направя така, че ако дадете две неща за нещо, може да спестите време и пари, плащайки на някой, който е по-далеч от вас.

И така, да се върнем към моя ъгъл на самообслужване към тази публикация: Създадох и продавам курс, наречен Keto Masterclass. Това е $ 49, има 30-дневна гаранция за връщане на парите и се състои от 13 модула видео и писмени материали, включително работна книга от 126 страници, за да ви помогне да следите пътя. Помага ви да прецените какви са вашите специфични нужди въз основа на вашата ситуация. Той проучва как да прави кето, докато прави Crossfit и други гликолитични спортове, изкопава потенциала на холестерола и ССЗ. Това е най-близкото нещо, до което можете да стигнете до треньор на живо, който ви помага в процеса. Това е добър вариант, ако искате да опитате кето.

Ако искате допълнителна поддръжка, горещо препоръчвам да се присъедините към bootcamp на KetoGains. Стоя зад тази програма толкова много, че те дадоха на вас, мои последователи, 20 долара, ако използвате кода: RobbWolf

Ще завърша с още две (самоцелни) мисли:

1- Ако искате да преминете по своя или по "безплатния" маршрут, просто бъдете честни относно алтернативните разходи на този процес. „Безплатният“ материал, който повечето хора консумират, е, грешен. Това е еквивалент на подстригване на 6 долара и аз намирам, че прекарвам много време в оправяне на прически на 6 долара. Ако сте нов в дадена тема, ще отделите голяма част от „свободното си време“, за да се опитате да разберете нещата.

2- Ако купите Keto Masterclass и го следвате една година, това ще ви струва 0,13 $ на ден.

Да, информацията се превърна в стока. Подобно на много неща в съвременния свят, цената е ефективно да отидете на нула. Благодарение на този процес има огромни възможности, но една от потенциалните клопки е хората да грешат информацията с мъдрост.

Можете ли да кажете разликата?

Брандън направи адски проницателен коментар:

„Друг интересен аспект е неорганизираният характер на свободното знание. Клас като този (или някаква качествена програма за обучение) естествено ще ви прокара през темата, като се уверите, че знаете какво трябва да знаете, в реда, в който трябва да го знаете. Ще ви преведе през основния курс от 100 нива преди 200 и т.н.

Когато се разхождате из информационното минно поле, което е средното търсене в Google, групова дискусия във Facebook и т.н., което излиза през прозореца. Така получавате едновременно начинаещ пианист, който едновременно му се казва да се научи да свири на хляб и да научи Кампанела на Лист.

Подреденото въвеждане на знания е от решаващо значение за прилагането и запазването му, което изглежда малко изгубено във високата ни информационна ера. "

Роб Вълк

Роб Улф, автор на The Paleo Solution и Wired to Eat, е бивш изследователски биохимик и един от водещите експерти в световното хранене в палеолита. Вълкът е променил живота на десетки хиляди хора по света чрез неговия най-високо класиран подкаст iTunes и изключително популярна серия от семинари.

Други публикации, които може да ви харесат

Защо Bone Broth е хлъзгав начин за балансиране на нуждите от протеини, подобряване на здравето и вкус по пътя

Детски продукти на Paleo, които обичаме

Моето обучение на 48

Коментари

Аз съм озаглавен хилядолетие и научих много от подкаста на Роб. Информацията, която научих от неговата работа, напълно промени формата на моето възприятие за здравето и ролята ми в уелнес.

Това, което Роб дава безплатно, е изключително полезна информация, за която съм сигурен, че е отнело много време и усилия за създаването му. Има толкова много стойност, която се дава безплатно за всички. Това е невероятно.

Въпреки това притежавам копия от книгите му и ги препоръчвам на други, защото те са съкратени и ефективни произведения, от които да се уча. Виждам стойността, която получавам за парите си. Ползата от подобреното здраве затъмнява цената на книга или програма през целия живот.

Друг интересен аспект е дезорганизираният характер на свободното знание. Клас като този (или някаква качествена програма за обучение) естествено ще ви прокара през темата, като се увери, че знаете какво трябва да знаете, в реда, в който трябва да го знаете. Ще ви преведе през основния курс от 100 нива преди 200 и т.н.

Подреденото въвеждане на знания е от решаващо значение за прилагането и запазването му, което изглежда малко изгубено в нашата висока информационна ера.

Безплатна информация скали.

Аз съм противоположността на хилядолетие - аз съм жена от 50 години след стената, която е била дебела, болна и счупена дълго време, отдавна отминала полезността ми. Никой няма да прави това с мен, нито да се грижи, нито дори да ме слуша. Аз съм на 100% сам. Парите не се получават лесно, предвид моите обстоятелства, а курс от 50 долара е елемент от списъка с желания.

Честно казано, благодарен съм, че има достатъчно безплатна информация, за да започнете, и че не съм идиотът, който повечето хора предполагат, че не мога да я намеря и да я подредя. Абсолютно убивам кетото от това, което научих по време на безплатното показване на KetoFX. Загубих 20 килограма досега. Доста скоро ще се почувствам достатъчно добре, за да натрупам работния си график и може би дори ще мога да си позволя видео или две видео.

Хората нямат представа как работи светът. Да, информацията може да бъде намерена безплатно. Ние не ви плащаме за информацията, ние ви плащаме за вашето време, за да я съберете в лесно разбираем формат. И наистина, това е изгодна цена само за петдесет долара.

Обичам самостоятелни стартери, но това е много материал за разопаковане и ако някой се натъкне на задръстване, може да е трудно да се поправи.

Присъединете се към отговора за отмяна на дискусията

Направете го лесно за себе си!

Получете достъп до пълната ми библиотека с електронни книги и дигитални ресурси за всички неща на Палео, включително:

Ръководство за хранене на деца Палео
7-дневен курс за бързо стартиране на Палео
Палео срещу ниско съдържание на въглехидрати: Има ли един истински начин?
И още!

ОЖЕДЕН ЗА ЯДЕНЕ

Изключете апетита, пренасочете апетита си към отслабване и определете храните, които работят за вас

Имах лека бременност с диетата си, контролираща на 100% „гестационния си диабет“

РОБ ВЪЛК, 2x автор на бестселъра на New York Times на The Paleo Solution and Wired to Eat е бивш изследователски биохимик и един от водещите експерти в световното хранене в палеолита. Вълкът е променил живота на десетки хиляди хора по света чрез неговия най-високо класиран подкаст iTunes и изключително популярна серия от семинари.

Колко цените времето си?