облекчаване

Може ли вашата диета да помогне на вашата астма?

Няма вълшебна храна, която да лекува астма, но извършването на някои промени във вашата диета може да помогне за намаляване или контрол на симптомите на астма. „Здравословният, разнообразен хранителен план е от полза при астма“, казва Холи Прен, RD, регистриран диетолог и сертифициран клиницист за подпомагане на храненето в болницата на Университета в Колорадо в Денвър. Започнете с добавяне на пресни плодове към вашата диета - което е доказано помощ, казва Прен.

Елизабет Секорд, доктор по медицина, началник отдел и директор на програма за обучение по алергия и имунология в Детската болница в Мичиган в Детройт, препоръчва да се води дневник на храните, за да се разбере по-добре връзката между вашата диета и вашите симптоми. Например, може да забележите, че пикантните храни предизвикват симптоми на рефлукс, подобни на симптомите на астма.

В допълнение към управлението на симптомите на астма, здравословното хранене е от ключово значение за поддържането на здравословно тегло. „Хората с астма с наднормено тегло отнемат повече време, за да реагират на лечението, когато са хоспитализирани“, казва д-р Секорд. Загубата на поне 10 процента от телесното си тегло е добра начална цел, според проучване от 2015 г. в Annals на Американското торакално общество.

И така, какво трябва да ядете? Прочетете за девет специфични храни, които да включите в диета, щадяща астмата.

Здравословни мазнини

Вероятно вече сте запознати със здравословните ползи от храненето в средиземноморски стил, богата на здравословни мазнини като зехтин и пълна с риба, пълнозърнести храни и плодове. Изследванията в броя на белите дробове от декември 2015 г. установиха, че децата в Перу, които следват този хранителен план, също са по-малко склонни да развият астма.

Но когато става въпрос за астма, не всички мазнини се създават равни. Например, деца, които са яли повече масло и бърза храна, също са по-склонни да имат астма, според проучване от 2015 г. в BMC Public Health. Така че не забравяйте да се съсредоточите върху растителните мазнини и омега-3 мастните киселини, които са свързани с намаляване на възпалението при хора с астма, според проучване от 2015 г., публикувано в Allergology International.