Точно както е важно да се консумират храни, които помагат да поддържате костите си здрави, също така е важно да знаете кой кухненски шкаф не-no може да им навреди.

костите

Повечето хора знаят какви храни трябва да ядат за здрави кости - всичко, изпълнено с калций за изграждане на кости и неговия партньор за борба с остеопорозата витамин D. Също толкова важни, но по-рядко обсъждани, са храните и напитките, които отнемат здравето на костите . От прекалено солени закуски до газирани напитки с високо съдържание на захар, някои храни могат да попречат на тялото да абсорбира калций, да намали минералната плътност на костите и др. Пазете се от тези храни, които са вредни за вашите кости.

Допълнително докладване от Beth W. Orenstein

Храни с високо съдържание на натрий

Колкото по-солено ядете, толкова повече калций губите. „Известно е, че солта причинява прекомерна екскреция на калций през бъбреците“, казва Фелиция Косман, доктор по медицина, ендокринолог, професор по клинична медицина в Колумбийския университет в Ню Йорк и говорител на Националната фондация за остеопороза. За максимално здраве на костите, д-р Косман препоръчва умерен прием на сол. „Поддържайте го под 2300 милиграма на ден и ще се оправите“, казва тя.

Проучване, публикувано в Азиатско-тихоокеанския вестник за клинично хранене през декември 2016 г., установява, че китайските мъже, които са имали навика да ядат солена храна, са по-податливи на остеопороза, състояние, което причинява изтъняване на костите. Изследване, публикувано в списанието Osteoporosis International през януари 2017 г., установи, че тази асоциация е и за жени в постменопауза.