Болестта винаги идва във възможно най-лошия момент. Вече сте толкова заети, че отделянето на времето, необходимо за добро излекуване, след като сте болен, изглежда поразително. Сега, когато най-накрая започвате да се чувствате по-добре, искате да се върнете към живота си!

болест

Прекаленото стартиране на редовната ви рутина често може да доведе до удължаване на заболяването или дори да ви върне отново в болното легло. Следването на тези стъпки ще ви помогне да се върнете на работа и живот напълно излекуван и здрав.

Най-добрите начини да отскочите, след като сте болни

Не бързайте.
Внимавайте да не се натискате твърде силно твърде бързо. Въпреки че започвате да се чувствате по-добре, отнасяйте се към себе си, сякаш не сте. Ако обикновено тичате всяка сутрин, започнете с кратка разходка. Ако сте загрижени за работата, позволете си час да отговорите на спешни имейли, след това затворете компютъра и си починете. Обърнете внимание на това как се чувства тялото ви и се подвизавайте.

Запишете всичко.
Трудно е да не мислите за цялата работа, трупаща се, докато спите с останалите дни. Но вие само се наранявате повече, като подчертавате за това, когато трябва да се съсредоточите върху изцелението. Извадете бележник и напишете списък с всички неща, които трябва да направите, когато сте по-добри. Ако се чувствате достатъчно добре, справете се с няколко от тях и ги зачеркнете от списъка. Това ще помогне за облекчаване на част от натиска и притеснението.

Отговаряйте на хората, ако трябва, но го дръжте кратко.
Независимо дали отговаряте на текстове, имейли или обаждания, не забравяйте, че всичко, за което се притеснявате, не е толкова спешно, колкото си мислите. Отговорете с нещо просто като „Моите извинения за забавения отговор, болен съм. Ще прочета внимателно имейла ви и ще отговоря съответно възможно най-скоро.“ Това дава на хората да разберат, че сте болни, докато си купувате малко повече време, за да формулирате по-добре информиран (и неразкрит) отговор. Всеки човек е бил болен в даден момент от живота си. Те ще разберат.

Изключете тези екрани.
Всички телефони, телевизори и таблети излъчват синя светлина, която причинява напрежение в очите ви. Синята светлина също е свързана с физическа и психическа умора; енергия, която трябва да запазите за изцеление. Може да искате да гледате епизоди от „Приятели“ или да превъртате социалните медии, но това само ви отвлича от самообслужването и почивката, от които наистина се нуждаете. Изключете устройствата, уверете се, че стаята ви е тъмна и удобна, и почивайте.

Опъвам, разтягам.
Шансовете са, че сте прекарали много време в леглото през последните няколко дни. Вашите мускули и стави вероятно са станали сковани и болезнени и връщането към обичайната ви рутина може да бъде неудобно или дори да причини нараняване. Започнете с някои дълги, бавни разтягания, за да загреете отново мускулите си, като например:

  • Ролки на рамо, китка и глезен (напред и назад)
  • Вратни ролки и бавни завъртания на всяка страна
  • Гърбът се разтяга и извива
  • Нежни йога пози (като котка/крава, щастливо бебе, половин гълъб)

Не забравяйте да задържите всяко разтягане за 30 секунди до 1 минута и дишайте дълбоко между всяко движение.

Направете зелено смути.
Ако току-що започвате да си връщате апетита или гърлото ви най-накрая е спряло да ви боли толкова силно, вероятно ще се развълнувате да започнете да ядете истинска храна отново. В момента е жизненоважно за тялото ви да получава голямо разнообразие от хранителни вещества, за да подобри вашите системи. Започнете с тези основи на смутита, но изберете вода, кокосова вода или билков чай ​​като основа вместо мляко. Млечните продукти ще покрият гърлото ви и ще насърчат производството на слуз, което ще искате да избегнете. Противовъзпалителните съставки също ще ускорят лечебния процес.

Пийте топла вода с истински лимон.
Чаша обикновена гореща вода (а не чай) изминава дълъг път за ребалансиране на тялото ви. Много култури вярват, че по-добре е да се пие топла вода, отколкото студена, тъй като тя по-лесно се абсорбира от нашите естествено топли тела. Тъй като след заболяване има голяма вероятност да сте дехидратирани, всяко малко помага за попълване на водата в тялото ви. Добавете True Lemon и увеличете алкализиращите ефекти.

Практикувайте медитация и дълбоко дишане.
Това е чудесно време да започнете медитативна практика и да укрепите ума си. Енергизирайте тялото си, като поемете големи дълбоки подмладяващи вдишвания и визуализирайте топла възстановяваща светлина във вас. Умът е много мощен, когато става въпрос за изцеление! Това приложение предоставя прекрасни насоки за започване на медитация.

Яжте възстановителни храни.
Точно както при този плътен по хранителни вещества смути, тялото ви се нуждае от допълнителни витамини и минерали през това време. Яжте широка гама от цветни плодове и зеленчуци, избягвайте за известно време млечни продукти и увеличете приема на вода, противовъзпалителни храни и пълноценни храни, които са лесно смилаеми. Дъвчете старателно всяка хапка, за да увеличите усвояването на всички тези добри хранителни вещества! Също така избягвайте да пиете алкохол поне 2 седмици по време на лечебния процес. Алкохолът ще забави времето за възстановяване и може да влезе в противоречие с определени рецепти и антибиотици.

Както винаги, консултирайте се с вашия лекар, диетолог или диетолог за експертни съвети. Когато се възстановявате от болест, най-добре е да улесните пътя си обратно, като предприемете бебешки стъпки, когато се връщате на работа, живот и фитнес. Ще отскочите за нула време!