могат

Нашата храносмилателна система има доста важна работа. Той е отговорен за смилането на храната и разбиването й на много по-малки парчета, така че хранителните вещества да могат да се усвоят.

Ето девет навика, които могат да навредят на храносмилателната ви система.

1. Лекарства

Въпреки че бактериалната инфекция (причинена от Helicobacter pylori) е най-честата причина за стомашни язви, лекарствата, включително аспирин и нестероидни противовъзпалителни лекарства, ибупрофен например, могат да ви изложат на риск от развитие на стомашни язви. Избягвайте да ги прекалявате.

2. Времето, в което се храните

Храненето или закуската твърде близо до лягане може да доведе до киселини. Помогнете на храносмилателната система, като последно хранене или лека закуска поне два до три часа преди лягане. Ако сте податливи на киселини, поставете няколко книги под единия край на леглото, така че главата ви да е по-висока от краката ви.

3. Яденето твърде много

Стремете се да имате по-малки, по-чести хранения през целия ден, което ще улесни организма ви да смила храната. Яденето на твърде много на едно заседание може да доведе до киселинен рефлукс или подуване на корема.

4. Яденето на твърде малко фибри

Трябва да ядете около 25g фибри на ден, за да поддържате редовното си движение на червата и да предотвратите запек. Ако търсите тласък на фибри, опитайте да добавите някои от следните храни към вашата диета: сладък картоф, портокали, ябълки, броколи, ядки, банани, моркови, спанак, цвекло, зелен фасул и карфиол.

5. Хранене твърде бързо

Когато ядете твърде бързо, не давате достатъчно време на стомаха си да се разшири, което може да причини болка и дискомфорт. Освен това може да поглъщате ненужен въздух, който може да ви подуе.

6. Пиенето на твърде много алкохол

Алкохолът може да допринесе за развитието на язви или да им попречи да се лекуват. Прекомерното или често пиене може също да причини дискомфорт в стомаха и дори диария.

7. Дъвка

Вашият навик на венците може да доведе до преглъщане на твърде много въздух, което може да ви накара да се почувствате подути. Намерените в дъвките изкуствени подсладители също могат да влошат подуването на корема. Смученето на твърда сладка може да има същия ефект. Ако искате да запазите устата си заета, вместо това отпийте ароматизирана вода.

8. Отлагане на колоноскопия

Повечето рак на дебелото черво се открива при пациенти, които не изпитват болка или други симптоми. Планирайте първата си колоноскопия на 50-годишна възраст, освен ако Вашият лекар не препоръча друго.

9. Почистване на червата

Ако червата ви са здрави, те ще могат да се „прочистят“ като част от нормалния процес на храносмилане. Използването на лаксативи, които съдържат билкови екстракти, като сена, или химически препарати, съдържащи фенолфталеин, ще накарат червата Ви да работят извънредно и може да причини диария. Пристъпът на диария ще ви накара да се дехидратирате и да загубите много от добрите микроорганизми, които изпълняват важни функции в храносмилателната ви система. Освен това, вместо да ви „изчистят“, лаксативите всъщност могат да доведат до запек, като пречат на перисталтиката.