пясък изисква

Ползи от ходенето по плаж

Освен красивата гледка към океана и великите хора, които гледат. . . има 9 известни ползи за здравето от ходенето по плажа.

1. Разходката в пясък изисква по-големи усилия, отколкото ходенето по твърда повърхност. Вашите мускули и сухожилия ще работят по-усилено, докато кракът ви се движи.

2. Ходенето с по-бавно темпо, докато краката ви потъват в пясък, изисква повече усилия, отколкото бързото ходене или дори джогингът.

3. Разходката в пясък изисква 2,1 до 2,7 пъти повече енергия, отколкото ходенето по твърди повърхности.

4. Джогингът в пясък използва 1,6 пъти повече енергия от джогинга върху твърди повърхности.

5. Разходката по плаж в пясъка е толкова релаксираща, че повечето хора изминават по-големи разстояния, отколкото обикновено на бягащи пътеки, писти или градски улици. Стъпките на крачкомера се увеличават без усилие.

6. Вместо да удряте ставите и краката си по твърда настилка, пясъкът действа като естествена възглавница.

7. Проучванията казват, че повечето от нас имат недостиг на витамин D. Ще попиете естествения витамин D от слънцето, докато се разхождате.

8. Защитниците на здравето казват, че ходенето бос ни основава. Най-малкото ни свързва отново с красотата на природата, което помага за намаляване на стреса, тъй като животът намира перспектива.

9. За повечето от нас изгарянето на калории е едно от предимствата на всяко упражнение. Едно от основните предимства на ходенето по плаж е, че ще използвате 20 до 50 процента повече калории, отколкото бихте ходили със същото темпо на твърда повърхност.

Разхождайки се на пясъчен плаж - Снимка от Woflgang Staudt

Носете подходящи обувки, ако ходите на дълги разстояния в пясък.

За кратка разходка по плажа босите крака са добре, но ако ще ходите на по-дълги разстояния, уверете се, че ходите с обувки.

Облечете любимите си обувки за ходене или още по-добре нашите любими плажни любимци. . . . Сандали Teva (можете да прочетете нашия преглед, като кликнете тук), така че да не се притеснявате, че ще намокрите обувките си.

Прекаленото ходене в пясък с боси крака може да доведе до шини на пищяла или възпалено сухожилие в петата.

Както винаги, ако ходите в горещината, вземете обичайните предпазни мерки: носете шапка, вземете бутилка вода и не забравяйте да сложите на слънчевия екран. Разбира се, ако ви стане твърде горещо, винаги можете да скочите във водата, за да се охладите.

Тъй като всички искаме да защитим зоните си за ходене за бъдещите поколения, не се лутайте в чувствителни към околната среда зони като дюни.

Разбира се, вие получавате същите предимства, като ходите в пясък под всякаква форма.

Така че бихте могли да прекосите пустинята, но при даден избор повечето от нас биха избрали да се разходят на плажа. Всъщност много от нас биха избрали да прекарват времето си в разходки по плажовете, дори да няма ползи за здравето.

Не забравяйте, че едно от многото предимства на плажното ходене е, че ходенето е релаксиращо, така че не забравяйте да спрете и да вземете хубава черупка, да потърсите свине, играещи в сърфа, и да забележите винаги променящите се цветове на водата и небето.