И като имаш страхотно време за зареждане

Колко често сме пристигали на празнични партита стресирани, изтъркани и износени? Чудно ли е, че казваме: "По дяволите със здравето ми" и "Остави ме на този бюфет!"

контролиране

Губиш контрол и губиш ума си? Да не говорим за талията ви? Ето 9 съвета за контролиране на празничните запои от факултета в известния център и спа център Pritikin Longevity Center, който преподава на умения за здравословен начин на живот на хиляди хора от 1975 г. насам.

Тази година свалете предимството. Ще ви покажем как. Не само ще овладеете по-добре тези бюфети, но и ще станете много по-щастливи на следващата сутрин - и през целия празничен сезон.

Ето девет съвета за успех, свързан с празничния стрес:

Контролиране на празничното преяждане | Останете във форма емоционално

Говорим много в Притикин за поддържане на физическа форма. По време на празниците е особено важно да поддържате и себе си в добра емоционална форма. Цялата допълнителна дейност - декориране, пазаруване, писане на карти - може да вземе своето, оставяйки ви изтощени, което увеличава стреса, създавайки порочен кръг.

Предотвратете стреса и умората чрез 1) добър сън и 2) придържане към рутинните си упражнения. Получавайте поне 30 минути фитнес всеки ден - дори ако е разделен на 10-минутни стъпки. Когато пазарувате, например, направете няколко „обиколки“, преди да започнете да правите покупките си. (В разходката си може дори да забележите по-добри сделки.)

Редовното упражнение и многото сън могат да подобрят не само енергията ви, но и настроението ви.

Вземете тайм аутове

Изкарвайте поне 15 минути всеки ден само за вас. Разходете се след вечеря и се насладете на зимните звезди. Резервирайте 15-минутни масажи на стола за гърба, врата и раменете. Или просто затворете вратата на вашата спалня или офис, включете успокояваща музика, дишайте дълбоко и възстановете вътрешното си спокойствие. Ще излезете достатъчно освежени, за да се справите с предизвикателствата на вашите дни на Юлетид.

Намалете алкохола

Всички знаем, че напрежението в семейството може да се засили през празниците и едно питие твърде много може да отведе някои от нас на места, които наистина не искаме да отидем. Затова внимателно следете приема на алкохол. Пиенето на по-малко означава също, че е по-малко вероятно да прекалите с опушените с бекон опушени и плодови торти.

Нямайте свободна ръка

За да се предпазите от опушените с бекон димки, които идват на сребърно плато, имайте в ръка ястие, което вече сте напълнили с нарязани зеленчуци и други здравословни ястия от масата на бюфет.

Ако има предястие, което искате да имате, вземете едно ... едно. След това кажете на сървъра: „Това е всичко. Моля, избягвайте ме оттук нататък. "

Имайте план за игра, преди да пристигнете на празнични партита

Обадете се на домакина си и го попитайте: „Какво обслужвате?“ След това начертайте целия си кулинарен план - от мезета до десерти. Много по-добре е да вземате тези решения у дома, когато сте спокойни и обосновани и не изпитвате стреса от нездравословни изкушения.

Подгответе се за позитивен разговор, като:
  • „Това може да е трудна ситуация, но имам план и мога да се справя.“
  • „Отивам на партито, за да отпразнувам празниците с приятели и семейство и това, а не храната, е причината за това парти.“
  • „Може да се изкуша, но това е естествено. Просто ще практикувам няколко релаксиращи вдишвания, ще се обградя с добра компания и смях и ще изчакам желанието да отмине (защото ще отмине). "

Преяждане през нощта

Научете се да прекъснете този много често срещан навик.