диета

Свързани статии

  • Детокс диета на Morgan
  • 800 калории на ден Идеи за хранене
  • План за диета на ротация
  • Как да се отървете от основните мазнини най-бързо
  • Идеи за течни диетични храни
  • Трябва ли спринтерите да натоварват въглехидратите?

Екстремните диети никога не са добра идея, но ако се сблъсквате с тежки здравословни проблеми като диабет или високо кръвно налягане - а свалянето на значително количество тегло е отговорът - можете да се впуснете в света на нискокалоричната диета. Диета с 900 калории може да се приложи, за да отслабнете между четири и седем килограма на седмица и може да помогне за ускоряване на метаболизма ви.

Добрият, лошият и грозният

Всички диети имат плюсове и минуси и гмуркането в 900-калорична диета не е изключение. В посока към изключително нискокалоричното хранене е бързата загуба на тегло. През първите няколко седмици тялото ви ще изпита калоричен шок и ще започне да отслабва с бързи темпове. Също така може да изпитате подновени енергийни нива и по-ниски нива на захар, кръвно налягане и холестерол.

Лошата част от консумацията на само 900 калории на ден е, че на практика може да сте гладни 24/7. Тъй като тялото ви е свикнало да яде повече (неактивната жена се нуждае от 1500 до 1800 калории, за да поддържа теглото си на ден), ще чуете много повече къркорене в стомаха. Въпреки че може да имате по-високи нива на енергия през целия ден, вие също може да почувствате внезапна умора или изтощение. Освен това, метаболизмът ви естествено ще се забави, за да отговори на нискокалоричния прием.

Бъдете загрижени за поддържане на 900 калории диета за продължителен период от време. Хората, които не ядат достатъчно за продължителен период от време, могат да страдат от камъни в жлъчката, гадене, диария и запек в резултат на бърза загуба на тегло. Освен това повечето хора, които се хранят по-малко от това, от което тялото им се нуждае, за да поддържа здравословен живот, в крайна сметка ще си върнат теглото (и вероятно повече), ако не променят начина си на живот, за да включат по-здравословни храни.

Яденето на 900 калории на ден

В зависимост от начина на хранене можете по същество да разделите деня си на три 300 калории хранения, за да отговорите на програмата от 900 калории на ден.

Пример за дневен 900-калориен хранителен план би била една чаша овесени ядки със стафиди, една чаша плодове, кафе или чай и банан. Обядът може да бъде средно печен картоф с две супени лъжици заквасена сметана, две супени лъжици салса, една чаша нарязан пъпеш и вода. За вечеря можете да се насладите на шест унции пилешко месо (на скара или варено), една чаша зелен фасул, две мазнини масло с ниско съдържание на мазнини, една малка хвърлена салата, две супени лъжици дресинг с намалено масло и оцет.

Опитайте се да пиете колкото се може повече вода през деня си. Студената вода ще ускори метаболизма ви и ще ви поддържа хидратирани.

Поддържане на 900 калории и след това

Скуката със сигурност може да настъпи, когато сте ограничени до 900 калории на ден, но можете да проявите креативност с плановете си за хранене. Единият начин е да закупите нискокалорични замразени предястия, които съдържат 275 до 300 калории. Яденето на тези вечери е бърз и лесен начин да си набавите хранителни вещества и да постигнете целите си за калории. Освен това включете различни плодове и зеленчуци в ежедневието си.

Консумирането на 900 калории на ден ще събере резултати до известна степен и тогава тялото ви ще се изправи. Вие ще искате да практикувате калорично колоездене, за да увеличите максимално целта си за отслабване и да избегнете плато. Опитайте 900-калоричната диета за приблизително две до три седмици (когато ще видите най-много загуба на тегло) и след това преминете към диета от 1300 до 1500 калории. Следвайте по-калорична диета в продължение на две седмици, след това се върнете към диетата с 900 калории за две седмици.

Джина Рагуза направи кариера от писателска дейност през последните 15 години, с акцент върху писането на финансови институции. Ragusa е писал за Новини за потребителско кредитиране, Стратегии за растеж на депозити и заеми и Президент на Общностната банка. Тя спечели бакалавърска степен по изкуства в Мичиганския държавен университет.