здравословен

Свързани статии

  • Пълен списък с течни диетични храни
  • 12-дневно меню за диета от грейпфрут
  • Храна за борба
  • Как да отслабнем със стресираща, продължителна работа на бюрото
  • Как да диета и да отслабнете 10 килограма за седмица
  • Хранителни планове за сутрешни тренировки

Течните диети са популярни не само за отслабване. 10-дневната течна диета може да подобри цялостното ви здраве, като премахне вредните токсини. Създавайки домашни сокове и поддържайки хидратация с много вода, можете безопасно да завършите 10-дневна течна диета, без да изчерпвате тялото си от основни витамини и хранителни вещества.

Пазарувам

Когато се подготвяте за 10-дневна течна диета, трябва да се запасите с някои важни скоби. Ще ви трябва сокоизстисквачка, тъй като всички сокове, които консумирате по време на течната си диета, ще бъдат домашно приготвени. Купените в магазина сокове не съдържат същите основни витамини и хранителни вещества като домашните сокове. Също така ще искате да купите голямо разнообразие от плодове, зеленчуци и зеленчуци. Ягоди, портокали, банани, грейпфрут, моркови, целина, краставици и спанак ще направят вкусни, здравословни сокове. Можете да проявявате креативност при закупуването на вашите сокови съставки, тъй като всеки плод, зеленчук или зелено, които обикновено ядете сурови, може да бъде сок.

Течна закуска

Създайте страхотно на вкус смути, за да започнете деня си, като комбинирате ягоди, портокали, грейпфрут и банани. Тази напитка не само е вкусна, но и е заредена с жизненоважни хранителни вещества, които ще ви осигурят необходимата енергия сутрин.

Течен обяд

За обяд комбинирайте различни плодове и зеленчуци. Зеленчуковите сокове трябва да съставят по-голямата част от соковете, които създавате по време на 10-дневната си течна диета. Зеленчуците са богати на витамини, които ще ви поддържат здрави и енергизирани през цялата ви диета. Например, смесете моркови, целина, краставици, ягоди и портокали във вашата сокоизстисквачка. Сладостта на плодовете ще балансира вкуса на зеленчуците.

Течна вечеря

За вечеря е важно да добавите листни зеленчуци към соковете си. Спанакът е пълен с витамини и не носи твърде силен вкус. Комбинирайте го с моркови и плодове. Подобно на течния ви обяд, малко добавен плод ще предложи сладост, за да овладее вкуса на зелените.

Прекратяване на соковата диета

В края на вашата 10-дневна течна диета трябва да забележите нещо повече от загуба на тегло. Трябва да се чувствате по-енергични и да забележите значително подобрение в здравето на храносмилането. 10-дневният бърз сок ще детоксикира тялото ви и ще премахне запушванията от дебелото черво.