Попитайте Кери: Има ли конкретни храни, които мога да добавя към диетата си, които насърчават здравето на щитовидната жлеза?

Кери казва: Хората все повече осъзнават значението на здравето на щитовидната жлеза и това е хубаво нещо. И като всичко, което влияе на тялото ви, това, което ядете, може да има огромно значение.

храни

Първо, бързо напомняне: Има два основни здравословни проблема с щитовидната жлеза, с които много хора се борят. Хипертиреоидизмът е свръхактивен щитовидната жлеза. Но по-голямата част от хората имат обратното, хипотиреоидизъм, което е недостатъчно активен щитовидната жлеза. Недостатъчно означава, че малката жлеза с форма на пеперуда не успява да произведе достатъчно хормони на щитовидната жлеза, които могат да забавят метаболизма и да ви накарат да се чувствате уморени и мудни през цялото време.

Ето къде идва храната: Вашата щитовидна жлеза се нуждае от специфични хранителни вещества, за да върши работата си правилно, така че ако ядете правилните храни, по същество ще я давате с гориво, за да ускорите производството на хормони. (Има и някои храни, които може да искате да избягвате, за да защитите щитовидната си жлеза ... но това е друга сложна тема, в която скоро ще влезем в друга история!) Ето няколко, за да започнете с.

Най-добрите храни за здравето на щитовидната жлеза

Стриди

Yum, оправдание да се насладите на вкусни, саламурени стриди. Вкусните мекотели са един от най-добрите диетични източници на цинк, а цинкът помага на тялото ви да произвежда важния хормон на щитовидната жлеза Т3. Те също са с високо съдържание на селен, друг минерал, участващ в синтеза на хормони на щитовидната жлеза.

Бразилски ядки

Говорейки за селен, бразилските ядки са заредени с него и не ви ли омръзват бадемите в този момент? Едно голямо проучване показа, че диетите с ниско съдържание на селен са свързани с повишен риск от заболявания на щитовидната жлеза.

Стридите получават цялото внимание, когато става въпрос за цинк, но шансовете са, че няма да ходите на стриди всеки ден (и ако сте, ревнувам!). Не се притеснявайте, цинк ще намерите и в говеждото и пилешкото месо. Винаги предлагам сорта, подхранван с трева, когато избирам първия.

Морски водорасли

Морските зеленчуци са богати на много минерали, особено на йод, който е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза. Всъщност водораслите са толкова богати на йод, че може да са твърде много за хора с хипертиреоидизъм, така че първо се консултирайте с Вашия лекар, ако това е вашият проблем.

Гръцко кисело мляко

Може да се изненадате, но киселото мляко също е чудесен източник на йод. И тъй като това е и пробиотична суперхрана, ще получавате и ползи за здравето на червата. Това е важно, тъй като много проблеми с щитовидната жлеза са причинени от автоимунно заболяване, а излекуването на имунната ви система е свързано с излекуването на червата.

Невероятните ядливи яйца съдържат коктейл от хранителни вещества, поддържащи щитовидната жлеза, включително селен, цинк, йод, витамин D и желязо.

Сардини

Тези малки момчета също са заредени със селен и аз ги обичам като морски дарове с ниско съдържание на живак. Опитайте да ги добавите към пица с кора от карфиол - delicioso .

Горски плодове

Антиоксидантите са важни по много причини и може да са полезни и за щитовидната жлеза. Едно проучване установи, че хората със заболявания на щитовидната жлеза имат по-високи нива на свободни радикали, застрашаващи тяхното благосъстояние. Плодовете са пълни със сили за борба със свободните радикали.

Спанак

Не, няма да ви казвам, че не можете да ядете кейл, ако се борите с Хашимото. Докато кръстоцветните зеленчуци като къдраво зеле, броколи и зеле наистина съдържат гьотрогени, съединения, които могат да попречат на функцията на щитовидната жлеза, доказателствата до момента показват, че това не е проблем, освен ако не ги ядете сурови, а дори и тогава това е проблем само понякога. Ако изобщо се притеснявате, яжте спанак! Той е също толкова добър за вас, има по-ниско съдържание на гойтрогени и съдържа хранителни вещества, поддържащи щитовидната жлеза, като желязо и антиоксиданти.