Сладки лакомства, които ще задоволят сладките ви зъби и опаковат протеини.

най-добри

В наши дни ще откриете протеин, добавен към почти всичко, включително зърнени храни, овесени ядки и да, бисквитки. Но дали „протеиновите бисквитки“ или каквато и да е „печена диета“ всъщност са по-добри за вас от традиционните пакетирани стоки?

Не обикновено, казва Alyssa Lavy, R.D. "Това, че бисквитката е добавила протеин, не означава, че е задължително хранителен избор", казва тя на Men's Health.

Протеиновите бисквитки все още са преработени закуски, заредени със захар, мазнини и калории.

„Всъщност много протеинови бисквитки съдържат повече добавена захар, отколкото протеини, в сравнение с грамове на порция“, предупреждава тя. "Протеиновата бисквитка все още е бисквитка и не бива да й се дава ореол за здравето само защото има добавен протеин."

Въпреки това добавеният протеин може да ви засити по-дълго - в сравнение с типична бисквитка.

И така, как пазарувате за протеинови лакомства?

„За много продукти с протеинови бисквитки първата съставка е протеиновата смес вместо обогатено брашно (бяло брашно); така че започвате чудесно само с това “, казва Лора ЛаВал, RDN, LD. "Освен това много от тези продукти са с контролиран контрол на въглехидратите и захарта и може да имат други здравословни съставки, като добавени фибри."

Трябва също така да следите за съотношението въглехидрати и протеини, добавя LaValle. „За оптимален контрол на кръвната захар искате въглехидратите и протеиновите грамове да бъдат приблизително равни, т.е. 18 g въглехидрати, 15 g протеин“, съветва тя. Избягвайте изкуствените подсладители и търсете естествени подсладители като стевия и монашки плодове, казва тя, при условие че количеството захар е с 5 до 7 грама по-ниско.

Разбира се, най-важният аспект е вкусът, казва Лави. Ако протеиновите бисквитки не ви оставят доволни, няма нищо лошо в сдвояването на обикновената ви бисквитка с друг източник на протеин.