Юрий Спасокукоцки, личен треньор и шампион по културизъм, се включи в спорта през 1994 г. Първоначално той имаше тесни рамене, слаби мускули и голям дебел корем. Но дори и след 7 години редовни тренировки във фитнес зала 3-4 пъти седмично не донесоха добри резултати. Причината беше, че редовната и тежка тренировка срещу лошата генетика не беше достатъчно готина без компетентна система за обучение. Тогава Юрий е разработил собствена система, която работи на 100% и може да е подходяща за всички. И самият той постигна много по-добри резултати в културизма през тази една година, отколкото през тези 7 години тренировки преди.

преглед

Сега всички хора, които искат да постигнат значителен напредък в културизма и фитнеса, постигат успех с Юрий. Той провежда лични обучения по Skype и има хиляди доволни клиенти по целия свят.

В днешния епизод е време да изградим МОНСТРОВИ БИЦЕПС! Напоследък получих много въпроси в коментарите за това какво правя за ръцете си и как да развия голям бицепс. В това видео ще ви покажа две от точните упражнения, които използвам, за да получа себе си големи ръце.

Изграждането на бицепсов «връх» ще направи ОГРОМНА разлика в това колко големи са вашите бицепси. Ако са правилно оформени, бицепсите ви ще изглеждат много по-големи от тези, които са с еднакъв размер, но чиито бицепси нямат драматичен връх. Развиването на вашите брекети (мускули извън бицепса) с другото упражнение, което показвам в това видео, също ще направи ръцете ви да изглеждат много по-големи и по-пълни отстрани, което е основният начин хората да гледат бицепсите ви.

Някои хора МИСЛЯТ, че не можете да развиете части от мускула, като бицепс «пик» ... но това всъщност изобщо не е вярно! МОЖЕТЕ да оформите мускулите си така, както искате, като правите правилните упражнения - собственото ми тяло е доказателство за това. Просто трябва да знаете правилните упражнения, за да развиете тази форма на тялото, която искате.