Не всички увиснали стомаси са еднакви. Те се предлагат в различни форми и размери и се появяват по всякакви причини. Увисналите стомаси могат да бъдат причинени от алкохол или стрес, усещане за подуване, проблеми с щитовидната жлеза и др. И все пак, докато коремче, причинено от вино, стърчи главно отпред, подутият корем се чувства трудно да се докосне. Ръководството по-долу ще ви помогне да определите какъв е вашият тип корем и как да намалите размера му.

1. Винен корем

вашият

Външен вид: Въпреки че има по-малко наддаване на тегло около бедрата и дъното, винен корем стърчи главно отпред. Външният му вид наподобява този на гърнето на гърнето.

Мастният слой се простира от стомаха до таза и може също да проникне между жизненоважните органи, разположени в тази област: червата, червата и черния дроб. Мазнините се събират в тази област, тъй като мастните клетки са много чувствителни към въздействието на инсулина (хормон, който диктува колко мазнини се съхраняват в тялото). Така че, когато захарите от алкохол се освободят в тялото, инсулинът се освобождава, казвайки на тялото да го съхранява като мазнина в този дълбок слой.

Защото: Пиене на алкохол и алкохол. Приемането на твърде много рафинирани въглехидрати също е причина.

Проучванията показват, че жените, които пият повече от 12 единици за едно седене, получават допълнителни 4 инча около кръста си. В друго проучване, проведено върху 57 000 души от Центъра за изследване на алкохола в Дания, по-тежките пиячи са по-склонни да развият заоблен корем с форма на ябълка, отколкото тези, които пият умерено.

Хвърлете тежестта: Гледайте калориите, докато пиете.

Алкохолът обикновено забавя метаболизма с до 70%. Като цяло този ефект не трае дълго, но ако се превърне в навик, може да ви накара да се опаковате на килограми, предимно в кръста. Следете калориите, които пиете, точно толкова, колкото и тези, които ядете - това може да ви помогне да устоите на трета или четвърта чаша. Имайте предвид, че голяма чаша вино от 250 мл е еквивалентна на 228 калории сладолед. Друг забележителен момент е, че алкохолът стимулира апетита, насърчавайки ви да ядете повече. Следователно, това наддаване на тегло ще се съхранява дълбоко в тялото.

Може също да ви заинтересува:

Казаха ти да стоиш далеч от него. Но науката казва.

Тази бърза тренировка Tabata ще ви помогне да изгорите калории!

Изкачването по стълби може да е едно от най-полезните упражнения

Скрити функции в ежедневните предмети, за които се обзалагаме, че не знаете

2. Надут корем

Външен вид: Надут корем предимно стърчи отпред. Кожата се чувства трудна за докосване, почти сякаш дълбоко вътре има надут балон.

Вероятно ще започнете с плосък корем в началото на деня си, който има тенденция да се разширява с течение на времето, особено след хранене. Независимо от това, колкото и голям да е коремът ви, теглото ви ще остане същото на кантара.

Защото: Натрупване на вятър.

Храната се разгражда, докато пътува през червата. Бактериите, които разграждат храната, създават шест до осем литра газ като страничен продукт. Но ако бактерията има затруднения при разграждането на определени храни, тя ще започне да ферментира, създавайки повече вятър. Следователно, той започва да изтласква коремната стена навън. Освен това запекът и прекаленото хранене също могат да бъдат причина. И в резултат на това твърде много храна в стомаха може да причини подуване на корема.

Хвърлете тежестта: Въздържайте се от ядене на храни, които предизвикват подуване на корема.

Храните, които предизвикват подуване на корема, могат да бъдат по-трудни за усвояване от организма, като в този случай е най-добре да се избягват храни като изкуствени подсладители, пшеница, чесън и лук. Някои плодове като череши и сливи, както и някои зеленчуци, включително артишок, цвекло и гъби, също трябва да се избягват. Диетата без лактоза също може да помогне за намаляване на подутия стомах.

3. Стрес на корема

Външен вид: Ако издутината на корема ви е причинена от стрес, тя стърчи отпред, но изглежда по-мека и има увиснал външен вид, повече от този на гърдите на гърнето.

Има тенденция да започва под бюста, образувайки мека ролка, която виси над кръста ви.

Защото: Непрекъснато състояние на стрес.

Когато се чувстваме стресирани, хормонът „борба или бягство“, известен като кортизол, освобождава захар в кръвта, давайки на тялото енергия, за да избяга или да се защити. Така че, освен ако не изразходвате тази енергия (както тялото ви очаква), енергията просто се отлага отново като мазнина.

Хвърлете тежестта: Участвайте в техники за релаксация.

Управлявайте нивата на стрес с техники за релаксация като дълбоко дишане и медитация. Добрият сън е от съществено значение, тъй като насърчава тялото да не се чувства повече, сякаш трябва да се подготви за атака. Храненето на малки порции и бавно освобождаващи въглехидрати, като овес и бобови растения, също може да помогне за поддържане на нивата на стрес.

4. Крушово коремче

Външен вид: Тънка талия, с ролка мазнина около линията на бикини.

Освен мазнините около линията на бикините, жените с корема на круша обикновено имат по-голямо дъно и по-големи ханш, създавайки крушовиден вид.

Защото: Женски полови хормони, особено естроген.

Някои жени страдат от доминиране на естроген, което може да е генетично или предизвикано от други проблеми, причиняващи дисбаланс в женските полови хормони. Може да бъде причинено и от миома - доброкачествени тумори на мускулната тъкан, които растат вътре в утробата. Жените също могат да бъдат изложени на твърде много естроген, тъй като поглъщат високи нива на синтетични версии на хормона от отглеждано месо, вода или остатъци от химикали в пластмасите и водата. Този тип мазнини на корема са особено често срещани при жени на възраст от 30 до 50 години. Освен ако жената не е на хормонозаместителна терапия, тя вероятно ще загуби мазнините по бедрата и бедрата, като изглежда ще изглежда по-ябълково от круша.

Хвърлете тежестта: Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини, които са свързани с по-високи нива на естроген.

Изберете диета с високо съдържание на лесно смилаеми фибри, като семена и зелени листни зеленчуци. Тези видове храна помагат да се свържат с допълнителния естроген в храносмилателния тракт, като го отстраняват от тялото.

5. Мумия на корема

Външен вид: Областта на корема ви няма да има тонус и ще има увиснал външен вид.

Мумията на корема става очевидна три месеца или повече след като сте родили.

Защото: Слаба коремна стена.

По време на бременност и раждане коремните мускули се разделят, което позволява на матката и корема да се разширят. След като сте родили, двете страни на вашите шест пакета мускули трябва естествено да се плетат обратно заедно. Ако не, оставате с издутина. Това се причинява от слаба коремна стена, която не може да задържи съдържанието на стомаха и червата.

Хвърлете тежестта: Потърсете помощ от физиотерапевт.

Физиотерапевтът може да ви научи на упражнения, които да ви помогнат да привържете мускулите си на мястото си. Упражненията за тазово дъно също ще помогнат за укрепване на мускулите отвътре. Йога позите, като поза на дъска, са особено полезни.

6. Корема на щитовидната жлеза

Външен вид: Цялото ви тяло е голямо, включително ръцете и краката.

Защото: Хипотиреоидизъм

Жлеза с форма на пеперуда на шията произвежда хормон, наречен тироксин, който контролира колко бързо преработвате калориите в храната. Въпреки това жените, страдащи от хипотиреоидизъм, произвеждат по-малко от този хормон. Жените, страдащи от хипотиреоидизъм, не изгарят всички консумирани калории, следователно излишните калории се съхраняват, като се отлагат по цялото тяло като мазнини. Точната му причина не е известна, но се смята, че е причинена от процеса на стареене.

Хвърлете тежестта: Яденето на храни, богати на йод.

Преди да се потърси лечение, е важно да се постави правилна диагноза, тъй като хипотиреоидизмът често се бърка с наддаване на тегло в средата на живота. Недостатъчните нива на тироксин също причиняват умора, запек и студени крака - всичко това допринася за по-бавен метаболизъм. Естественото лечение включва ядене на храни, богати на йод, които помагат за поддържането на щитовидната жлеза, като черупчести, морски дарове и тъмнолистни зелени зеленчуци. Алтернативно, лечението може да включва и лекарства, съдържащи синтетична версия на хормона, за допълване на нивата.