Мускулният план на Кинг Конг, който прекрои тялото на Адриен Броуди

адриен

Дрънкащ в гърдите рев духа през дърветата зад мен и над мен и двамата се гмурваме по-дълбоко в храсталака, като се поклащаме, толкова гъсти и ниски, че понякога сме почти на четири крака. Планинската пътека е само на метър широка на места и отводните части са я отнели. Вляво от мен невъзможно изкачване. Вдясно от мен. Ревът става все по-силен. Движим се по-бързо - но няма значение. Аз ще умра. Защо? Човекът пред мен е Адриен Броуди, водещият човек на Кинг Конг. Всеки знае, че водещият човек никога не го купува. Така че аз съм Кени в "Южния парк". Chum. Тост. Или нещо още по-безвкусно.

Това ужасяващо преследване би изглеждало още по-реално, ако 32-годишният Броуди не спря да прави няколко издърпвания на клон на дърво.

Не сме на остров Череп, а в Лос Анджелис. Ревът зад мен не е Конг, а самолет, който избяга от LAX. И все пак Броуди е успял да намери таен остров в средата на това море от улици, пресечена и отдалечена туристическа пътека в хълмовете край Mulholland Drive. Това е забележителна метаморфоза от град до тишина, с изключение на случайната струя. И метаморфозата е причината да сме тук.

Малко мъже имат всички мускули, които искат. И Броуди, който на 29 години стана най-младият мъж, спечелил Оскар за най-добър актьор - през 2002 г., заради наказателното си изпълнение в „Пианистът“ на Роман Полански - не е първият човек, който му идва на ум, когато се сетите за мускули. Но в известен смисъл той много прилича на теб: копнее за по-големи бицепси, но работата му го възпира. Не става въпрос обаче за липса на време или други оправдания. За него простосмъртно телосложение е просто това, което се изисква. В Конг той играе писател от 30-те години на миналия век, така че Броуди не е смятал, че би било автентично да се „прави наистина дизел“, казва той. „Има разлика между тренировките за начина, по който бихте искали да изглеждате, и това да го правите реалистично.“

Така той извая тялото, проектирано за правдоподобност. Щракнете тук, за да видите плана му за тренировка. Да, този човек изглежда сякаш би могъл да избяга от динозаврите и да спаси жената на мечтите си от голяма маймуна. Достоверността е всичко, от което човек се нуждае, наистина. Ето как да атакувате собствената си физика с най-големия инструмент на този актьор: дисциплината.

Броди научи за дисциплината една зима в Берлин. Той загуби 30 килограма - от 160 на 130 - през 6-те седмици, довели до стрелбата по „Пианистът“. „Моите инструкции бяха„ Отслабнете колкото можете повече “, казва той.

Той се гладуваше. Той също така се отказа от мобилния си телефон, продаде колата си и основно се затвори в апартамент с пиано, за да научи Шопен за ролята. Дългогодишната му връзка с приятелка? „Разпадна се“, казва той. Това беше пълно потапяне за постигане на физическа и психическа промяна. „Бях унищожен, напълно унищожен.“

Закачете го за дисциплина, защото повечето мъже губят нервите си. Да имаш дисциплина означава да платиш цена. Броуди знаеше, че ако не се откъсне от сегашния си свят, никога няма да стигне там, където иска. „Това ме направи невероятно асоциален“, казва той. „Не можех да отида да вечерям с никого, защото не ядях.

Не можех да сваля ръба, защото не пиех. Затова останах с пианото. "

Ах, но наградата беше Оскар, целувайки Хали Бери от нейните помпи, докато той го прие, и нова оценка за това какво е истинското промяна на тялото и ума.

Това е ключът за това, че не реагирате на обикновения Джос: Докоснете се до нивото на дисциплина на Броуди и ще изградите тялото, което искате. Но колко силно го искате? „Повечето хора нямат мотивация“, казва Броуди. Неговата е проста и егоистична. "Желанието е да не бъдем лоши. Да не донасяме повече посредственост в света. Филмът е капсула на времето. Ако имам липса на отдаденост или фокус, той постоянно съществува като негативно напомняне."

Твърде специфичен за вас актьор? Помислете: В момента този момент от живота ви се записва в съзнанието ви като спомен и в съзнанието на всеки, когото познавате. След това има снимки и видеокамери - всички времена капсулират как изглеждате в момента. И това не е начинът, по който искате да изглеждате. Вие сте ходещо „негативно напомняне“.

Броуди прекара 9 месеца в Нова Зеландия, работейки в Конг. Скоро след това дойде снимката за корицата на Men's Health и Броуди измисли старата дисциплина. Имаше само 3 седмици да се подготви - нямаше достатъчно време, за да се позове на голяма физическа промяна, но имаше достатъчно време, за да се „наклони“, както казва той. Най-добрата част: Той остана в Нова Зеландия, като вършеше постпродукция в Конг. Така той отново отиде в мини изгнание, версия на малката лига на това, което направи в Берлин (без гладуването). Той изряза повечето захари и всички алкохолни напитки и яде чисто гориво като пиле и риба.

Той бягаше по 2 мили всеки ден и правеше хрускания, набирания, издърпвания и много елементарна работа с желязо, като наклонени преси и редове. Виждате резултатите тук.

Така че, защо не издърпате Brody и не го опитате? Може би няма да видите кръчма в продължение на 8 седмици. Или ресторант. Може би ще виждате приятелите си по-малко. Вие ще искате да правите тези неща - но това е само дисциплина, атакуваща начина на живот. Истинската, истинска промяна изисква да вземете почивка от сегашния си начин на живот. Но какви награди ви очакват?

Последно нещо за дисциплината. Има един жизненоважен инструмент, от който се нуждаете, за да подхранвате вашата упоритост: резултати. Придържайте се към всеки положителен резултат и го използвайте като следващата хватка.

За Броуди първите физически резултати са повратната точка, която му казва, че сега е на необратим път - независимо дали сваля килограми за „Пианистът“ или е готов да се сблъска, докато снима Кинг Конг. "Това е огромно отварящо окото, защото физическата трансформация води до всичко останало. След като започнете да се трансформирате физически, това се отразява на самочувствието. И това увеличава способността ви да се фокусирате. И това трансформира вашето мислене, вашите емоции, всичко. Това влияе целият ти начин да гледаш на света и той е прекрасен. "