От Гленда Квек и Стефани Гардинер

КАКВО ПРАВИ КАКВО?

чудо

Убиец на затлъстяване! Чудо във вашата аптечка! Чуден плод!

Африканска манго мания. някои от продуктите, които се надпреварват за доларите.

Платете между 35 и 100 долара за две малки бутилки екстракт от африканско манго и ще намалите драстично мазнините около кръста си и ще намалите нивата на стрес, твърдят търговци.

Но австралийски диетолози казват, че африканското манго, най-новата суперхрана, която се появи на пазара за отслабване, не се различава от годжи бери, асаи, нони и пшенична трева.

Те имат високи ценови етикети, но предлагат същото количество хранителни вещества като обикновените - и по-евтини - плодове и зеленчуци, каза доцент Тим ​​Кроу, диетолог и диетолог от университета Deakin.

"Ако бяха наистина толкова добри, хора като мен щяха да ги препоръчат за всички", каза той.

За диетоложката Катрин Сакселби от foodwatch.com.au екзотични плодове като африканското манго са изпъкнали само чрез маркетингова реклама - и обикновено с малко научни изследвания, за да подкрепят твърденията.

ConsumerLab.com, независима американска компания, която прави преглед на продуктите за здраве и хранене, заяви в доклад за африканското манго миналата седмица ползите от плодовете са били прегледани само от една изследователска организация - финансирана от доставчиците на плодове и притежателя на патента.

Проучването също е краткосрочно и не включва ефектите от приемането на плодовете като добавка след 10 седмици, съобщи ConsumerLab.com.

"Малко се знае за безопасността на екстракта от африканско семе на манго като добавка, когато се използва повече от 10 седмици. Страничните ефекти на екстракта от африканско семе на манго, съобщени в проучвания при хора, включват коремни газове, затруднено сън и главоболие."

Така че, ако тези суперхрани не са ключът към по-доброто здраве, какво е?

Доцент Кроу препоръчва "супер диети", а не "суперхрани", където приемането на комбинация от храни като кисело мляко, постно месо, риба, кръстоцветни зеленчуци, ядки и семена, овес, соя, чай, домати и тъмен шоколад ви позволява да "покрийте всичките си бази".

Малко се знае за безопасността на екстракта от африканско семе на манго като добавка, когато се използва повече от десет седмици

"Съветът винаги е един и същ, храненето здравословно и активността представляват около 90% от всички наши здравословни проблеми. Всичко останало около това са много малки разлики."

Г-жа Saxelby каза, че една от причините някои хора да се чувстват по-добре след приемането на такива хапчета е, че основната им диета е била лоша.

„Те не ядат зеленчуци, не ядат салати, не спят добре, работят дълги часове, след това излизат и купонясват, така че не се грижат за себе си.

"Така че, когато приемат някоя от тези добавки или сокове или екстракти, те се чувстват по-добре."

Тя каза, че потребителите трябва да разгледат какви медицински проблеми имат, преди да разберат колко добавки трябва да приемат - ако има такива - и колко да похарчат.

„Ако сте здрави и ядете две мазни ястия от риба на седмица и нямате никакви медицински проблеми - нямате нужда от рибено масло.

"Трябва да се запитате защо приемате маслото. Ако смятате, че имате нужда, трябва да говорите с лекар или диетолог за това, от което се нуждаете и дозировката."

Проучвания

Ленено масло: Маслото от семена на лененото растение често се рекламира като алтернатива на таблетките с рибено масло за инжектиране на омега-3 мазнини във вашата диета. Омега-3 мастните киселини, открити в рибите, отдавна са свързани с понижаване на холестерола и насърчаване на сърдечно-съдовото здраве. Според ръководството за семейно здраве на Харвардското медицинско училище лененото масло съдържа три вида омега-3 мазнини, докато рибеното масло има два. Но третата мазнина в лененото масло трябва да се преобразува от тялото, което означава, че нейните добри ефекти са намалени. Ръководството на Харвард казва, че лененото масло наистина повишава омега-3, но не е заместител на рибата и рибеното масло поради конверсията.

Витамини от B-комплекс: Бутилките с комбинирани витамини от група В обикновено съдържат тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, биотин, цианокобаламин и фолиева киселина. Витамините се рекламират като подобряване на здравето на кожата, косата и костите, както и облекчаване на промените в настроението и умората. Но здравният уебсайт на правителството на Виктория, Better Health Channel, заяви, че тези витамини могат да бъдат намерени в много храни и трябва да се консумират редовно в диетата. Уебсайтът заяви, че дефицитът на витамини трябва да бъде диагностициран от лекар, тъй като някои витамини могат да бъдат токсични, ако се приемат неправилно.

Витамин Ц: Витамин С лекува ли настинка, както толкова често чуваме? Според до голямо проучване от повече от 10 000 души, редовното приемане на витамин С не е имало ефект върху честотата на обикновена настинка. Но имаше малък, но постоянен ефект върху намаляването на тежестта на настинката и колко дълго продължи. За опитни субекти, изложени на екстремен физически стрес - като маратонско бягане - витамин С намалява наполовина риска от заразяване с настинка. Но изследването, наречено Cochrane Review, публикувано през 2010 г., казва, че са необходими повече опити, за да се определи дали витамин С е имал ефект, ако се приема след настъпване на настинка.

Масло от вечерна иглика: Маслото от вечерна иглика, от растението вечерна иглика, често се препоръчва като лек за екзема и симптомите на менопаузата и ПМС. Но преглед на литературата от 2009 г., публикуван от Бюлетина за лекарства и терапии относно ефекта върху билковите лекарства за симптомите на менопаузата, намери малко доказателства за или против употребата му, Австралийският лекар съобщи.

Каза „По-добро здраве“ маслото от вечерна иглика съдържа гама линоленова киселина, за която се смята, че поддържа здрава кожа. Според него някои проучвания предполагат липса на гама линоленова киселина при хора с екзема. Американският национален център за допълнителна и алтернативна медицина каза, че маслото може да има "скромни ползи" за екзема, но повечето проучвания за употребата му са малки и лошо проектирани.

Африканско манго: Въпреки че има много онлайн за ползите от африканското манго, което твърди, че засилва метаболизма ви и понижава холестерола, има много малко доказателства в подкрепа на твърденията. Доклад от Consumer Lab, която предприема независими тестове върху здравни продукти, за да информира потребителите в САЩ и здравните специалисти, установи, че всички проучвания твърдят, че ползите от загубата на тегло са малки и са платени от производителите.