Какво е?

Ако се надявахте, че добавките от африканско манго ще помогнат при загуба на тегло, трябва да знаете, че изследванията върху това са тънки.

африканско

Irvingia gabonensis (IG) е латинското наименование на дървото, отглеждано в Централна и Западна Африка, което дава плод, подобен на манго и с прякор Африканско манго, диво манго, дика ядка или храстово манго.

В райони, където IG расте, месото му се яде широко. Но семената или ядките (пресни или сушени) съдържат уж мощните съставки. Продава се почти изключително онлайн, екстрактът от семена се предлага на прах, течност и капсули.

Какви са претенциите?

Някои уебсайтове твърдят, че високото съдържание на разтворими фибри в IG семената може да разтопи мазнините по корема и да отреже талията. Често се комбинира с други съставки като зелен чай и се предлага на пазара като добавка за изгаряне на мазнини.

Може да видите твърденията, че приемането на добавката 30-60 минути преди хранене може да намали апетита, да намали холестерола и триглицеридите в кръвта, да намали растежа на мастните клетки, да ускори разграждането на мазнините и да подобри контрола на кръвната захар. Съществуват също твърдения, че той е много ефективен за избавяне от мазнините и холестерола.

Какво показва изследването?

Има няколко изследователски проучвания за въздействието на екстракти от IG върху здравето и повечето са спонсорирани от производителите на добавки. Това е червен флаг, казва Мариса Мур, RD, говорител на Академията по хранене и диететика.

Няколко проучвания показват, че добавките, съдържащи екстракт от IG, могат да помогнат за отслабване и да понижат нивата на холестерол в кръвта. Изследователите предполагат, че високото съдържание на фибри в семената се конкурира с холестерола и помага за отстраняването му.

В две проучвания на хора на диета с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории, хората наистина са отслабнали, когато са приемали IG, отколкото тези, които са приемали плацебо. Друго проучване комбинира IG с друг билков препарат, Cissus quadrangularis, и доведе до загуба на тегло. Комбинацията от съставки затруднява изолирането на ролята само на IG. И трите тези проучвания са финансирани от производителя на добавки. Необходими са повече изследвания.

Продължава

Долна линия

Необходими са повече проучвания, преди специалистите по хранене да препоръчат добавките. Няма такова нещо като вълшебно хапче, което да отлепи килограмите. Екстрактът IG е богат на фибри, подобно на фибрите в храни, които могат да ви помогнат да заситите, за да насърчите загубата на тегло, да понижите холестерола в кръвта и да поддържате нивата на кръвната захар.

Вместо да разчитате на добавки, правилната диета и упражнения са изпитани и верни методи за отслабване и постигане на по-добро цялостно здраве, казва Мур.

Ако все пак решите да закупите добавки, изберете чисти добавки с екстракт от IG, които имат печат USP (Фармакопея на САЩ), което гарантира качеството на продукта.

Говорете с Вашия лекар, преди да вземете африканско манго или други добавки. Вашият медицински специалист се нуждае от пълен отчет за всичко, което приемате, за да внимавате за всякакви взаимодействия и реакции.

Източници

Мариса Мур, RD, LD, MBA, диетолог в Атланта; говорител, Академия по хранене и диететика.

Нгонди, Дж. Липиди в здравето и болестите, 2009 г.

Нгонди, Дж. Липиди в здравето и болестите, 2005 г.

Oben, J. Липиди в здравето и болестите, 2008 г.

Американска фармакопея: „Програмата за проверка на хранителните добавки на USP“.

Изчерпателна база данни за природни лекарства: "Irvingia Gabonensis."