Това е много голяма книга (> 500 страници), обхващаща няколко вселени на знанието, всяка от които се отнася до вековния еликсир на здравословния живот, който всички ние търсим. Освен това, вярна на стерлинговото родословие на Лесли Кентън по отношение на храненето, диетата, билковите лекарства и по-нататък, нашите сложни преплетени хормонални и невронни пътища, тази книга е истински шедьовър от автентична информация, предадена по много четлив начин.
Повечето от нас, ангажирани с естествени подходи към здравеопазването, независимо дали по отношение на ума/тялото, хранителната, китайската или билковата медицина или техниките на каросерията, са наясно с взаимосвързаността на уникалната биохимия, физическа структура и ум и емоционални характеристики на всеки индивид. Научихме, че няма бързи бързи решения (магически куршуми) за добро здраве и щастие. Съставките включват детоксикация, чиста храна и вода, упражнения, щастливи и пълноценни нагласи и самоприемане. Лесли Кентън е комбинирала огромно количество информация, част от която е с изключително технически характер, в рамките на тази книга, за да представи многото направления, участващи в антиейджинга или да стане отново млада.
В основата на този том е изключително разумният и точен окончателен списък на „Топ десетте биомаркери“, които са истинските индекси на възрастта на вашето тяло: Това са:
* Чиста телесна маса * Мускулна сила * Основна скорост на метаболизма (BMR) * Процент телесни мазнини * Аеробна способност * Инсулинова чувствителност/Поносимост към захар в кръвта * Холестерол HDL/LDL съотношения * Кръвно налягане * Костна плътност * Топлина на тялото
Ако досега не сте били наясно с многото аспекти на изграждането на чиста мускулна маса, което допринася за по-високата базална скорост на метаболизма, авторът изящно описва значението и въздействието, което това ще окаже върху енергията, теглото и физическата форма. Печелете чиста мускулатура и губете мазнини Кентън ви превежда през първите пет от биомаркерите и ни казва да не сме картофи на дивана и колко подмладени ще бъдем, когато изградим чиста мускулатура.
Това обаче е Синдром X, групата от аномалии, известна също като синдром на инсулинова резистентност и която все повече се свързва с разстройства, включително диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване и невъзможността да се губят мазнини, което е в основата на тази книга. Синдром X е свързан с това колко добре тялото контролира кръвната захар. Тъй като по-голямата част от популациите на развития свят консумират пропорции на нерафинирани въглехидрати и прости захари и водят до все по-заседнал начин на живот, синдром X е ключов фактор за растежа на високо кръвно налягане, повишени нива на триглицериди и холестерол, затлъстяване, диабет, и много от дегенеративните свойства на стареенето.
Напредвайки до 9-ия биомаркер, Bone Density, авторът обсъжда и изпраща много от митовете, продавани ни от фармацевтичните компании по отношение на остеопорозата, включително необходимостта от консумация на мляко за получаване на калций, хормоналните митове за така наречения естрогенен дефицит и ролята на прогестерона в изграждането на здрави кости и вредните съставки, присъстващи в газираните напитки - захар, изкуствени подсладители и фосфор. Десетият Biomarker, Body Heat, нашият вътрешен температурен часовник, се обяснява от гледна точка на диета, фитнес, регулиране на инсулина и липса на консумация на вода.
Ефектите и разрушенията на свободните радикали, мутациите, гликирането (страничните продукти на глюкозата се добавят към структурата на протеина, подкопават протеиновата функция) неговото влияние върху образуването на амилоидни частици, участващи в невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, митохондриите, щетите, причинени от готвенето на храни със захар или със захар, всички са разгледани в глава, озаглавена „Четири стълба на стареенето“. Възпалителните процеси, течащите черва и Candida са други теми, които се разглеждат продължително. Авторът представя своята програма за инсулинов баланс за облекчаване на възпалението, която включва, наред с други компоненти:
* Коензим A ™ * Health Joint Image ™ * Рибени масла * Витамин C * Lactobacillus acidophilus и Bifidus * Смесени каротеноиди * Витамин E * Пантотенова киселина * Селен * Витамин A * PABA * Екстракт от корен от сладък корен * Смесени биофлавоноиди * Млечен трън * Витамин B6 * Чай от джинджифил * Куркума * Зелен чай
Една основна добавка, наречена коензим А ™ (CoA), състояща се от N-ацетил-L цистеин и диметилглицин, осигурява активни тиоли (серни групи), които подобряват метилирането, от съществено значение за детоксикацията, оксигенацията и репликацията на гените. Кентън нарича CoA най-важният ензим в тялото ви. (Вижте също страница 8). Друг жизненоважен метилатор е SAMe (S-аденозилметионин), полезен при лечението на остеоартрит, депресия, мигрена, фибромиалгия и чернодробни нарушения.
Значителен и изключително полезен раздел обсъжда микробни патогени, като Salmonella и Clostridium и дрожди Candida, участващи в толкова много синдроми на влошено здраве. Авторът превъзхожда дискутирането на Candida, нейните симптоми, причини, диагностични тестове и диетични и хранителни режими на лечение на Candida.
След това тя преразглежда някои от старинните диетични материали от каменната ера, обхванати толкова красноречиво в предишната си книга Синдром X. Това обсъжда защо начинът, по който се храним днес (диети с ниско съдържание на мазнини и богата на въглехидрати) е напълно несъвместим с това как хората са се развивали и живели над десетки хиляди години.
След това Кентън обсъжда химикалите, отравящи нашите храни, необходимостта от пълноценност, целостта и енергията за повишаване на силата на суровата храна и засиления имунитет, предоставен от ограничаване на калориите.
След това в четвърта част (имайте предвид, че това е голяма книга) се запознава с авторската програма, пълна с обяснения и таблици на храни с високо и ниско гликемично съдържание, различните стойности на протеини и мазнини и масла. Има таблици с добър и лош избор на протеини и въглехидрати и мазнини, увенчани с няколко предложения за меню, както и с покупки (органични) и здрави съвети за готвене.
Цяла глава е посветена на зелените храни, включително зелени зеленчуци, покълнали зелени треви, водорасли като хлорела и спирулина, люцерна, пшенична трева, зелен чай и водорасли.
Лесли Кентън превъзхожда това, че ни вкарва мързеливите диванчета в благините и ползите от упражненията, тренировките с тежести, аеробиката, особено за проливането на мазнини.
Почти 100 страници са посветени на мозъчната химия, невротрансмитерите, как да се предотврати и обърне загубата на памет и как да се почувствате по-добре, като използвате хранене и упражнения. Фосфатидилхолин, фохфатидилсерин, ацетил карнитин - тези и други ключови вещества са добре обяснени. Терапията на живи клетки и стволовите клетки също са представени в тази част на книгата.
Авторът описва „влезте в блаженство“, практиките на каросерията, включително Trager, Alexander, Feldenkrais, Rolfing, Shiatsu, както и духовни и емоционални лечебни практики като Autogenics и Sedona. Има глави за здравето на мъжете и жените и сексуалното здраве, билкови лекарства и ежедневни практики за помощ при проблеми като безсъние.
Тази книга има доста изчерпателен списък с ресурси, речник, списък за четене и индекс. Единственото нещо, което ми липсва по научен вкус, са препратките към публикуваната научна литература, които биха добавили гравитация не към тежестта на книгата, а към приемането й от по-широкото медицинско и научно братство. Това не е бързо четене, а истински справочен източник за много добре познати и неясни теми. Изгодна цена от само 10,99 паунда.
Издател: Вермилион
Година: 2002 г.
Формат: Softback
Цена: £ 0
isbn: ISBN 009185746-5
- Диета за артрит за захранване Хляб и тестени изделия - живот с артрит
- 6 естествени подтискащи апетита, които трябва да включите в диетата си, за да избегнете преяждането The Times
- 6 естествени домашни средства за премахване на гаденето - Insider
- 6 Естествени лечения за PCOS One Medical
- 6 мощни храни, за да увеличите енергията си преди мач