Споделянето е загриженост!

хранене

Без съмнение автоимунните заболявания са предизвикателни. Много хора, включително доставчиците на здравни услуги, започват да осъзнават, че най-доброто лекарство за автоимунни заболявания не е в лекарството, отпускано по лекарско предписание: то идва от вашата храна.

Научете как да включите автоимунни протоколи в диетата, за да помогнете за излекуването на червата и подобряване на храненето на щитовидната жлеза

Съдържание

Какво е автоимунен протокол?

Автоимунните протоколи (AIP) са съсредоточени около хранителен план за лечение на червата и рецепти за AIP.

Събрахме за вас някои от най-добрите рецепти от диетолози и доставчици на здравни услуги, така че планът ви за хранене с AIP да бъде много по-лесен за следване.

Следните рецепти ще се впишат във фазата на елиминиране на AIP диетата. Това означава, че те не съдържат зеленчуци от нощник и често срещани възпалителни причини. Тези тригери за храна включват глутен, млечни продукти, царевица, соя, яйца, фъстъци и силно преработени захари. Ядките и семената могат да бъдат причина за някои, но е по-малко вероятно да причинят проблеми.

Рецептите за AIP, включени тук, също не съдържат зърно.

Какво е включено? Включваме заместители на пшеничното брашно, включително брашно от тигърнат, кокосово брашно и други меса, плодове и зеленчуци, подходящи за AIP.

Рецептите са без млечни продукти, без глутен, без яйца, без соя, без царевица и без бобови растения. Имайте предвид, че фазата на елиминиране няма да продължи вечно. Можете бавно да добавяте обратно храни по време на фазата на повторно въвеждане с помощта на връзките, включени в тази публикация.

Какво е Tigernut?

Това изобщо не е ядка, а мъничък корен зеленчук, който е богат на фибри, магнезий, антиоксиданти и витамини.

Здравословни мазнини

Ще намерите и рецепти, които използват заздравяване на червата кокосово масло и зехтин. Здравословни мазнини като тези ще ви помогнат да се чувствате сити и доволни, когато следвате протокола AIP.

Предимства на AIP за щитовидната жлеза

Диетата AIP може да помогне за повечето състояния на щитовидната жлеза? Защо? Рецептите и ястията за AIP могат да помогнат за овладяване на възпалителните сигнали в тялото. Това позволява на щитовидната жлеза да балансира производството на тироксин или Т4 и превръщането му в Т3 (1).

Искате повече информация за това как да спазвате автоимунна диета? Можете да намерите AIP рецепти, AIP списъци с храни и идеи за AIP закуски на нашите Най-добрите храни за пациенти с щитовидна жлеза блог.

Рецепти за AIP закуска

Може би си мислите, че закуската ще бъде предизвикателна с AIP диета, тъй като общите закуски като зърнени храни и яйца са типични алергени. Никога не се страхувайте!

Все още има други храни, които можете да включите в сутрешната си рутина.

Всички следващи идеи за диетична закуска с AIP работят за автоимунни планове за палео хранене. Включваме кифли за закуска AIP,

Ето няколко подхранващи предложения за AIP закуска:

Банички за закуска с бери свинско месо (на снимката по-горе) от Jeanette Kimszal, RDN, NLC

Гювеч за закуска AIP със сладък картофен хеш от Кели Уолш, MS.

Рецепти за AIP обяд

Обядът е време да се заредите отново и да върнете фокуса си през деня. Твърде често се случва обратното, ако вашата диета е пълна с възпалителни храни!

Автоимунните обяди трябва да бъдат прости, свежи и подхранващи. Те ще помогнат и за намаляване на възпалителния отговор.

Сладките картофи са чудесен заместител на хляба! Вижте много задоволителните и приятелски настроени към AIP гръцки бургери за пиле за неустоим сандвич от сладки картофи.

Ето няколко страхотни предложения за обяд за рецепта на AIP:

Гръцки пилешки бургери (на снимката по-горе) от Челси Амер, RDN, MS (на снимката по-горе)

Салата от бери слав от Джудит Шарман Драугон, RDN (Храни със съдии)

Готина ментова салата от карфиол от Шарън Палмър Диетичът, базиран на растенията

Рецепти за AIP вечеря

Когато става въпрос за AIP рецепти за вечеря, най-често е най-простото. Една проста супа от костен бульон със зеленчуци, подправки и пиле може да направи пълноценно хранене. Можете да проявите креативност и да измислите свои собствени рецепти, щом ви е удобно!

Следването на план за хранене с AIP може да бъде предизвикателство, тъй като елементите ви за просто преминаване може да са извън менюто. Ето защо ние включваме някои специфични опции за вечеря, благоприятни за автоимунната система.

Ето няколко страхотни предложения за вечеря за AIP рецепти.

Идеи за AIP вечеря

Печена сьомга с лимонов сос от Bev’s Healthy Food (на снимката по-горе)

AIP странични ястия

Зеленчуковите гарнитури са чудесен начин да помогнете за излекуването на червата по автоимунния протокол. Всички рецепти тук са супер бързи и лесни.

AIP съвет: можете да замените соевия сос в рецепти с кокосови аминокиселини. Той има по-малко сол и е подходящ за AIP.

Искате ли да се храните по-добре сега? Ето няколко AIP рецепти за вашите зеленчукови гарнитури:

Аспержи от лимонов чесън (на снимката по-горе) от Ейми Горин, RDN

Не обичате да печете на скара? Можете да направите и печен сорт от тази рецепта.

AIP идеи за десерти

Десертите трябва да са вкусни, а също така да са с хранителни вещества. Ако следвате автоимунен протокол или палео диета, тези рецепти за AIP ще се впишат добре.

Ето няколко предложения за десерт:

Повече информация за AIP

Нуждаете се от повече идеи за рецепти за AIP? Можете да намерите някои страхотни AIP готварски книги в Meatified.com и в Пасен и ентусиазиран.

Ето 32 идеи за AIP закуска от Сърдечната душа.

Глутенът ли е вашият основен спусък? Намерете готварски книги без глутен от Глутенови разтвори.

Можете да научите повече за AIP протоколите от Джесика Фланаган RD и The Здравословен РД.

Диетологът Емили Кайл има страхотна AIP готварска книга, която излиза на 13 август. Нарича се The Cookbook AIP на Hashimoto’s. Това ще ви даде стъпка по стъпка, за да започнете клиентите си на AIP диета. Предварително поръчайте вашето копие ТУК и научете как да спечелите БЕЗПЛАТНО копие по-долу!

Искате БЕЗПЛАТНО копие? Преподавателите по хранене на щитовидната жлеза подаряват копие на един щастлив читател! Влезте, за да спечелите до 31 август 2019 г. ТУК!

Още статии за хранене на щитовидната жлеза

  • Най-добрите храни за пациенти с щитовидна жлеза
  • Алкохол и щитовидната жлеза
  • Ако вашите клиенти отидат без глутен
  • Гъбени добавки за хранене на щитовидната жлеза
  • Предимства на инфрачервената сауна
  • Подиграйте месото и щитовидната жлеза
  • Кои са оптималните нива на щитовидната жлеза
  • Признаци на състояние на щитовидната жлеза
  • Пробиотици за здравето на щитовидната жлеза
  • Щитовидна жлеза и екзема

Информацията на този уебсайт не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата или друг медицински орган и се споделя само с образователна цел. Консултирайте се с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи, преди да направите промени в Вашия режим на добавки или начин на живот. Научете повече в нашата отказ от отговорност.