MOTIVACTION2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (48 731)
Публикации: 1,545
29.10.08 1:56 П

какво

Ще ям малко моркови, ще пия вода и ще си легна!

MARYMARY611 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (42 947)
Публикации: 2598
29.10.08 1:54 П

Пийте вода и си лягайте. Наистина се опитвам да не ям след 20:00. Може да ям малко пуканки в 7:45!

CD357306 Публикации: 51 125
25.10.08 3:57 П

Ще ям торба пуканки с леко масло. Правя това почти всяка вечер

J3NN.NET SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 3210
25.10.08 3:35 A

Ако сте в границите на калориите си за деня или седмицата, няма значение по кое време на деня или нощта ядете. Не бива да ядете калориите си наведнъж, разбира се, но ако планирате закуски преди лягане, както го правя и винаги има, няма нужда да гладувате.

DIVEGODDESS Публикации: 578 968
24.10.08 11:30 П

Ям нещо здравословно, ако не го направя, ще се изкача по средата на nt и ще изпия.

Чела съм, че най-доброто нещо за ядене късно през нощта е протеинът. Така че не яжте хляб или въглехидрати или нещо нездравословно, яжте само протеини с малко мазнини като останало парче пиле, достатъчно, за да убиете глада.

CRZYQUILTER Публикации: 4681
24.10.08 11:06 П

Ако огладнее в 22:00 . . тогава ям малко нещо. Не мога да спя, ако си легна гладен. Обикновено спестявам няколко калории за лека закуска.

ИЛОВЕХРИСТ Мнения: 17
24.10.08 10:54 П

УАУ, вие сте толкова страхотни, благодаря много за вашите съвети, ще отида да хапна нещо леко в 20:00, така че когато започне 22:00, не съм толкова гладен ! След това мога да пия вода и да си мия зъбите,
Страхотни момчета:)
обичам те

LYNNEL38 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (21 397)
Мнения: 858
24.10.08 8:05 A

Измийте ми зъбите и си легнете!

CHANELLE423 Публикации: 354
24.10.08 7:51 A

чай
вода
или релаксираща музика, която да ми помогне да заспя

КРИКЕТРО Публикации: 28,971
24.10.08 12:33 A

ако съм ял близо до най-високия диапазон, просто си мия зъбите, пия вода или чай.

ако ядях близо до долния диапазон, може да взема лека закуска като ябълка или да изпия чаша топло мляко

KATIE_DID13 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (3,472)
Публикации: 206
23.10.08 11:26 П

Мия си зъбите. Вкусът на пастата за зъби в устата ме кара да не съм толкова гладен.

GREENMOMSTER Публикации: 194
23.10.08 10:43 П

С приятеля ми имаме много различни графици, така че често се събуждам рано за час/работа и оставам до късно, за да говоря с него . Поради това в крайна сметка съм гладен до късно, въпреки че съм достигнал калориите си за ден вече. Един метод, който работи за мен, е да ям много леко в началото на деня. Открих, че обикновено съм много по-гладен и имам по-малко воля през нощта от всяко друго време на деня, без значение колко голяма и балансирана беше закуската ми. Просто не огладнявам много рано. Така че ям ябълка сутрин и лек, късен обяд . След това мога да имам хубава вечеря и няколко полезни закуски по-късно. Очевидно това няма да работи за всички, но в момента работи за мен.

Опитвам се обаче да не ям нищо тежко в часовете за последно. Правя си горещ шоколад (парлив и пълнещ, много протеини) с половината захар . Или имам супена лъжица фъстъчено масло, потопено в гранола . Или купа кисело мляко и плодове . Или малко овесени ядки . Наслаждавам се на засищащото усещане за предизвикване на сън от млечни продукти през нощта, особено когато е горещо и пара.;)

LIVEHEALTHY20 Публикации: 13
23.10.08 4:19 П