Разбира се, социалните медии могат да ни свържат. Може да ни вдъхнови. Кой от нас не е виждал снимка на приятел, който е постигнал целта си за тренировка? Или последвано, докато някой трансформира телата им в нещо по-силно и здраво, по една публикация в течение на седмици, месеци или дори години?

състезание

Социалните медии също могат да ни държат отговорни. По някакъв начин удрянето на бягащата пътека или стаята за тежести е малко по-лесно, когато знаете, че вашите приятели и последователи очакват да видят вашите резултати по-късно същия ден. И това не се основава на анекдотични доказателства - проучване от 2018 г. на изследователи от Тексаския държавен университет и Университета в Аризона показа, че някои хора се чувстват по-мотивирани да работят, като виждат здравословно поведение в своите емисии в социалните медии. (По-конкретно хората, които се чувстват като това поведение, са моделирани от хора, по-здрави от тях.)

Същото проучване обаче установи, че може да има твърде много добро нещо. Тези, които са били затрупани с публикации, свързани с фитнес, често са били прекалено загрижени за изображението на тялото, което изследователите отбелязват, че може да повлияе негативно на самочувствието. Разбира се, естеството на социалните медии - да се отворите за публично срамуване или дори добронамерени (ако в крайна сметка са вредни) коментари - може да предизвика тревожност дори за най-здравите сред нас.

Всичко това повдига въпроса: Ако бягате маратон и не го публикувате в Instagram, дори е станало?

Ето какво е: Хората бягат маратони от, е, маратон и се справят векове преди Facebook, Instagram и други подобни да влязат в живота ни. В по-голямата си част те се справиха добре.

Отново не всичко е лошо, но има какво да се каже, за да запазим най-личните си постижения в себе си. И ако наистина се нуждаем от майка ни, колегите или други приятели да знаят за това, винаги можем да им изпратим съобщение на лични. (Ако се стремите към хора, с които не си взаимодействате офлайн - като бившия ви, който все още ви следва или „вашата аудитория“, може да искате да преразгледате мотивите си.) Докато проучванията показват, че конкуренцията и подкрепата от общността са сред най-важните мотиватори за поддържане и поддържане на форма, най-важната причина да бъдете здрави е за вас, а не за вашите легиони последователи. (Извинявай мамо.)

Както казва Сандра Галахър-Молер, треньор в I Run Tons, „Има моменти, когато споделянето на вашата уязвимост със социалните ви медии може да бъде невероятно катарзисно и лечебно, понякога както за вас, така и за вашите последователи. Но е важно да запомните, че не ‘дължите’ на никого своята история. “ Всъщност, ако откриете, че компулсивно споделяте или се чувствате задължени да споделяте неща, които иначе бихте държали офлайн, може би е време да помислите да си позволите да си починете напълно от социалните медии.

В крайна сметка това е избор - точно както избирате кои аспекти от връзката ви да споделяте, можете да изберете да споделяте (или не) елементи от вашата фитнес форма. „Бягането и тренировките са изключително лични“, казва Галахър-Молер. „Те са част от вашата идентичност. И точно както ние избираме това, което споделяме с родителите си, ние избираме това, което споделяме с нашата значима друга, и ние избираме това, което споделяме с нашите приятели, социалните медии също предлагат този избор. Може би сте избрали да не споделяте, защото току-що сте изкарали най-бавния си пробег от 10 години и просто не искате завинаги напомнянето там на вашата платформа. Или може би сте изминали маршрут, по който сте се страхували прекалено много и по този начин сте завладели умствени гремлини, които не сте знаели, че можете. Така или иначе, опитът е ваш. Затова го споделете, ако искате или не, ако не се чувства добре. Така или иначе, всичко е наред. "

Друго нещо, което трябва да запомните е, че докато мислим за публикациите си като само за още една капка съдържание в река от безкрайно превъртане, тези публикации остават наоколо. Това, разбира се, не винаги е нещо добро, тъй като по-късно те могат да бъдат открити от потенциален работодател, ваши колеги или член на вашето семейство. Може да се окажете попитани за тези публикации дълго след като си спомните да ги публикувате. (Да, тези #fitspo снимки могат да се върнат, за да ви преследват.)

Хората са конкурентни. Може да зададете PR, само за да видите някой друг да ви изпревари на същото разстояние или дори същата раса или курс. Може би някой, който следвате, се класира за състезание, което не сте направили съвсем. Независимо дали го осъзнавате или не, вашето участие в социалните медии може да се равнява на участие в състезание, където вашите състезатели селективно рекламират само най-добрите си постижения. Лесно е да се почувствате неадекватни, обезсърчени или просто лоши за себе си, докато седите на дивана и лениво се натъквате на история в Instagram за вашия приятел, който задава най-доброто си време за спринт ... на величествените върхове на Макчу Пикчу. (Как така те озаглавиха темата „Огнени колесници“ във видеото?)

Помислете също как публикуването може да повлияе на потреблението ви в социалните медии. Някой ви DMs, вие се регистрирате отново. Някой коментира, вие стартирате приложението. Изведнъж започвате и завършвате деня си в социалните медии, като между това прекарвате достатъчно време. Това може да повлияе на личните ви взаимоотношения - с течение на клишето социалните медии ни приближават до най-отдалечените от нас, но ни отдалечават от най-близките - но може да означава и да отделяте време за публикуване и коментиране, което би могло да бъде използва се по по-здравословни начини.

Публикуването на всяка ваша тренировка в социалните медии също може да представлява проблем за безопасността. „Публикуването на местоположението на вашата тренировка е нещо, за което трябва да внимавате в социалните медии“, казва Галахър-Молер. „Чудесно е да отдадете признание на местната фитнес зала, парк и т.н., но публикуването на местоположението ви също означава споделяне на графика и местонахождението ви не само с приятели, но и с напълно непознати, които ви следват. Бъди умен. Пази се. Не забравяйте, че не всеки има най-добрите намерения. “

Разбрахме. Това е 2019 г. и да поискаш някой да напусне социалните медии е все едно да настояваш хората да се обличат за пътуване със самолет, в стил „50-те години“. Това не се случва. Въпреки това, винаги е добре да си напомняте, че имате избор - както казва Галахър-Молер, не „дължите“ на никого своята история. Що се отнася до една от най-личните теми, здравето ви, какъв избор ще направите?