Елиминационна диета

Знанието е половината от битката и откриването на причината за вашите алергии понякога може да бъде наистина епична битка! Посещението на вашия приятелски местен алерголог е чудесно място да започнете - той или тя може да проведе различни тестове, за да ви насочи в правилната посока, за да откриете причината за дискомфорта си. Има и начин, по който можете да поемете контрола над процеса и да се включите пряко в собствената си диагноза: въведете елиминиращата диета!

елиминираща

Основи на елиминационната диета

Основната идея на елиминиращата диета е да премахнете много хранителни групи от вашата диета наведнъж, след което бавно да ги въведете една по една. По този начин ще бъде много по-ясно коя храна или храни предизвикват реакция. Помислете за това като за извършване на научен експеримент, в който сте едновременно учен и тестван субект.

Елиминационната диета помага с повече от просто хранителни алергии

Въпреки че говорим за храна, елиминационната диета не е само за хранителни алергии. Спомняте ли си скорошния ни блог за функционалната медицина и здравето на червата? Колко добре се справя червата ви може да определи много за това колко добре се справяте останалите, а основната причина за много алергии, астма и други симптоми всъщност може да е в червата ви. Тогава има смисъл, че това, което ядете, може да има огромно цялостно въздействие върху вашето физическо и психическо здраве.

Започване на вашето пътуване

Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета. Посъветвайте се с вашия алерголог, разбира се, но помислете и за среща с диетолог, за да сте сигурни, че получавате правилно хранене по време на този процес. Като цяло, колкото по-добре искате това да работи, толкова повече храни трябва да елиминирате в началото. Една много задълбочена елиминационна диета ще започне с изтриване на глутен, млечни продукти, соя, яйца, царевица, свинско, говеждо, пилешко, ядки, цитруси, боб/леща, кафе и зеленчуци от пасхар (домати, картофи, чушки и др.). Преди да изпаднете в паника, не забравяйте, че това все още ви оставя с тона вкусни решения: повечето видове плодове и зеленчуци, меса като пуйка, агнешко и риба и ориз.

Следващата стъпка: Повторно въвеждане на групи храни

След около 2-3 седмици да стоите далеч от избраните групи храни, започнете бавно да ги въвеждате обратно във вашата диета. (Едно по едно, помните ли?) Изберете група храни, яжте я за един ден, след това се наблюдавайте внимателно през следващите няколко дни, за да видите дали имате някакви реакции. Ако не, можете спокойно да добавите тази група храни обратно към вашата диета, докато продължавате и изпробвате друга група храни. Ако забележите реакция, отбележете я (внимателното водене на бележки е от ключово значение за всеки учен!) И (очевидно) спрете да ядете храни от тази група.

Например, яжте няколко порции свинско месо за един ден, след това спрете да го ядете отново за следващия ден или два и следете за симптоми. Ако нямате забележима реакция, добавете свинско в диетата си завинаги и преминете към следващата храна, която да опитате.

Когато приключите с повторното въвеждане на всички групи храни, трябва да имате списък с храни, на които сте реагирали и какви са били реакциите. Сега занесете вашите данни при вашия алерголог, за да обсъдите резултатите и да изготвите изчерпателен план за лечение. И не забравяйте да се потупате по гърба! Цялата тази упорита работа си заслужаваше!

Разбираме: Елиминационната диета е голяма промяна!

Да, задълбочената елиминационна диета може да бъде изключително полезна за определяне на алергии и други симптоми и ви позволява да поемете известен контрол върху лечението си в често преобладаващия свят на астма и алергии. Но елиминиращите диети също могат да бъдат наистина трудни. Те са ограничаващи по природа и изискват много планиране (основен ремонт на килера, приготвяне на храна, водене на бележки и т.н.) и работят само ако сте в състояние да се придържате към тях. Така че, ако сте в средата на заключителни изпити, смазани сте на работа или имате дете, което преминава през ужасните двойки, ограничителната диета може да се почувства невъзможна в момента. И това е добре! Ако не сте в момент от живота си, в който това звучи жизнеспособно, не се бийте. Не забравяйте, че дори малки промени във вашето здраве могат да имат огромни ползи.

Бебешки стъпки

Ако пълната елиминационна диета е твърде голяма стъпка за вас в момента, все още има други супер здравословни промени, които можете да направите в живота си. Чудесно начало е добавянето на качествена, проверена добавка като JuicePlus + към вашата диета. JuicePlus + е научно подкрепена мощна линия от добавки, която помага да се компенсират хранителните вещества, които не винаги можете да получите само от диетата. Храненето играе ключова роля за нашето физическо и психическо здраве, а JuicePlus + помага да получите тялото си от това, от което се нуждае.

Заключение

Независимо дали се насочвате към цялостната реконструкция на храненето с елиминационната диета или искате да подобрите храненето си без много караница с JuicePlus +, промените към по-доброто, когато става въпрос за вашето здраве, винаги са нещо добро! И ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с нас. Винаги се радваме да чуем от вас.