Тук няма претенции „Никога не тренирам“.

диета

Вдигнете ръката си, ако някога сте се чувствали лично жертва от диетата на знаменитост. Имам два отделни случая: веднъж от Бела Хадид, втори път от Емили Ратайковски. И двамата твърдят, че рядко се упражняват (Хадид работи малко, когато е в настроение, докато Ратайковски просто го прескача), но заедно с техния уж живот без фитнес е тревожно количество въглехидрати и млечни продукти - или трябва да кажа, че е тревожно за мен защото, ако ям споменатата диета, ще трябва да ме извадят от жилищната ми сграда а ла Виолет Борегарда.

„Моята диета е пица“, каза Хадид пред WWD. "Или бургери, пържени картофи, сирена на скара." Диетата на Ратайковски не е толкова измислена от заведението за хранене, колкото тази на Хадид, но тя казва, че започва деня със сладкиши, яде много месо, салата и винаги излиза на вечеря. Не е лошо, но все още съм закъсал в не-фитнес залата. Какво?

Имам много ненаучно психологическо обяснение за всичко това: Моята теория е, че знаменитостите смятат, че ще звучат по-добре, ако не разкрият действителните си строги режими на диета и фитнес. Но това поддържа проблема с изображението на тялото, с който се сблъскват ежедневно жените: Виждането на гъвкавата фигура на Хадид, само за да научи, че я поддържа с пица и мазнини, е напълно невъзможно и разочароващо. Ако не друго, възхитително е да научите за дисциплината на модела във фитнеса и отдадеността на здравословното хранене - всъщност това е мотивиращо. Играейки адвокат на дявола, може би тези модели наистина са генетично благословени и могат да заобиколят фитнеса, както аз (се опитвам) да заобиколя хляба, който толкова лесно консумират. Но както и да го въртите, това обезсърчава.

Когато наскоро получих възможността да интервюирам себе си два модела (Стела Максуел и Джоузефин Скривър от славата на Victoria's Secret) при пускането на новия аромат на VS, Bombshell Summer, реших да се възползвам от възможността да събера тяхната честна и добра диета и фитнес режими - не се допуска BS. Макар че, честно казано, те нямаше да ми дадат фалшиви отговори, дори да ги бях поискал. Когато им казах колко се дразня, когато известни личности казват, че не се получават, Скривър бързо отвърна: „Това е такъв мит“. Споделяйки подобни настроения, Максуел каза: „Трябва“. По-долу научете как всяко момиче остава в такава невероятна форма целогодишно.

Стела Максуел

Запознайте се с експерта

Стела Максуел е модел от Северна Ирландия и Нова Зеландия, известен с работата си с Victoria's Secret. През 2015 г. тя стана официален ангел на Victoria's Secret и стана лице на марката им козметика.

"Правя много йога. Ащанга, това е нещо като поток. Те пускат музика. Йога може да изглежда като скучна и нещо като разтягане, но след като влезете в потока, това наистина е като психическо преживяване. Вие преминете през час на мислено мислене за това как разтягате тялото си в тези позиции и - не знам - интересно ми е как излизате, чувствайки се съвсем различно от това как сте влезли. Имам личен треньор като добре, че отивам да видя, а тя прави много тонизиране и удължаване. Мисля, че треньорите гледат модели и ги извайват като танцьори - някакви дълги и постни. За да направят това, те използват много ленти. Харесва ми машината за стъпала и алпинистът, защото казва: „Изкачихте Айфеловата кула“ [когато удряте цели] и наистина е удовлетворяващо и вие сте като, леле, направих това за 20 минути.

"Работя по час на ден. Правя го по всяко време - не съм придирчив по кое време тренирам. Предпочитам да спя малко по-дълго, така че може би не съвсем рано сутринта, така че съм склонен да отида по-късно през нощта. Тренирам възможно най-често, като цяло, четири до пет пъти седмично. След като достигнете час, тялото ви е такова - не искате да се изтощавате и мисля, че добре е бавно да го изграждате и да не го натискате твърде интензивно. "

"За храна ям умерено. Не мисля, че е добре да изрежете нещо на 100% или да отидете на някаква луда диета. Никога не съм вярвал в това и мисля, че тялото ви ще реагира добре, ако зарадвайте го по умерен начин - нещо като контрол на порциите. За закуска харесвам бъркани яйца, авокадо, овесени ядки - наистина обичам овесени ядки - или мюсли и кисело мляко. Обядът ще бъде парче риба като сьомга и след това може би салата отстрани - днес имахме пиле и салата. И след това вечеря, вероятно същото - протеин и зелено. За закуски харесвам ядки и сушен грах. Те наистина пристрастяват. "

Жозефин Скривер

Запознайте се с експерта

Джоузефин Скривер е датски модел, широко известен с работата си с Victoria's Secret. Тя беше официално обявена за един от договорените ангели на марката през 2016 г., след като три поредни години ходи на ревюто на Victoria's Secret.

"Опитах всяка тренировка и мисля, че това е пътуване, през което всеки трябва да премине, за да разбере какво работи за тялото ви. Най-добрият съвет, който мога да дам, е да се уверя, че е забавно. Тренирането не трябва да бъде вдигане на тежести или спининг - това може да бъде танц на Зумба, плуване или туризъм. Опитах всичко - от йога до спининг до пилатес, а тренировката, на която кацнах, е с тежести. Най-накрая преминах мита, че момичетата развиват мускули толкова бързо, че се уплаших, щях да вдигна едно тегло и да бъда обемист, но наистина, ако се придържате към него и вземете няколко седмици почивка, мускулната памет ви помага да се върнете назад.

"В добрата седмица ходя на фитнес пет дни в седмицата, понякога три дни в седмицата, или понякога дори не мога да го направя, така че наистина се опитвам да слушам тялото си. Винаги казвам, че всеки ден е добър ден за ходене на фитнес и поради графика, който имам, не мога да кажа о, ще отида в понеделник, защото не знам какво ще правя следващия понеделник. Не се чувствам виновен за това - поставете си цел, която е постижима, не превишавайте и намерете приятел. Работата с приятели наистина помага. [Бележка на редактора: Skriver има по-убийствен акаунт в Instagram с колегата VS модел Jasmine Tookes.] Това е как ние, момичетата, оставаме мотивирани, защото сме като, аз наистина не мога да отида и един от ангелите ще каже „Хей, правим тренировка от 19 часа - присъединете се към нас!“ Няма такова нещо като лоша тренировка. ако го направите половин час, добре е да отидете и да излезете там.

"Преди година и половина реших да бъда човек на сутрешна тренировка. Отне ми четири месеца, за да не го мразя - бях такъв нощен човек, но винаги имаше вечеря, или нещо се появи, или приятел искаше кафе, или седите на дивана и включвате Netflix. Така че наистина го направих нещо. Това е все едно да ям закуска за мен; това е просто навик, това е, което правя. Не се питам, искам ли да се събудя в 5 сутринта, за да тренирам в 6 сутринта? Просто зададох графика си точно такъв, какъвто е. Така че това е навик за мен и отнема известно време да си създам навик.

"Тренировките ми са с час. Бих казал, че 80% от тренировката ми е с тежести и след това добавям кардио веднъж или два пъти седмично. Забелязвам, че губя мускулите си, когато [просто правя] кардио. Някои от другите момичетата правят повече кардио, защото това е по-добре за формата на тялото им - отново, толкова ми е трудно да ви дам подробности и да кажа: Ако тренирате по този начин, тялото ви ще изглежда като моето. Половината от тях е генетика, а половината от него е да разберете какво работи за вас. Но това е пътуване и се надяваме, че е забавно пътуване. "

"Има хора, които просто могат да [ядат всичко]. Познавам един от приятелите си; тя е този човек. Тя тренира много, но може да яде каквото и да е, когато и да е досадно. Но затова Обичам да говоря за това, защото за мен искам да се чувствам секси и искам да изградя форма, така че всичко е да се изработи и изгради този задник и да се изградят форма и извивки и за това трябва да се храните съответно - вие трябва да се храня здравословно. За мен пътувам по света и понякога имам три червени очи за една седмица и ако не ям за гориво или не ям, за да остана енергизиран ... не мога да живея от бургери! може да не спечелят толкова, колкото някои хора, но бих спаднал, ако постоянно ядя захар - за мен това е по-скоро като здравно съзнание, но също така винаги правя 80/20: 80% от случаите, ям здравословно и тренирам, а аз спазвам график, защото наистина се грижа за тялото си. Тялото ми е като храма ми, а вие получавате само един изстрел.

"Никога не съм вярвал в думата диета - вярвам в начина на живот. Не вярвам в бързите поправки. Няма такова нещо като да правиш 30 упражнения и след това ще получиш шест пакета. Дори и да се справяш наистина добре за три месеца и изглеждаш страхотно, вторият спираш ... това трябва да е нещо като начин на живот. Винаги съм бил активен, така че в този смисъл не ми беше трудно да тренирам, но се справям Но след това трябва да си позволите да изневерявате от време на време; трябва да си дадете измамен ден и да си похарчите - всъщност мразя термина измамен ден, затова ги наричам дни на лечение. Измамата се чувства като, о, Трябва да се срамувам! Не бива да се чувствате виновни за яденето на бургер, но за мен това е по-скоро да знам хранителната стойност на това, което има в добро парче пиле или зеленчуци. Яжте правилния вид въглехидрати и помислете какво ще запази вие сте енергизирани през целия ден.

"Не следвам нищо стриктно. Просто ям много протеини и много зеленчуци и се уверявам, че си набавям въглехидрати, защото по начина, по който тренирам, имам нужда от по-здравословни въглехидрати като кафяв ориз или сладки картофи, защото ако изрежете въглехидрати, нямаше да имам енергия да правя това, което правя. За закуска днес имах бъркани яйца, спанак и чаша кафяв ориз. Бих казал, че през повечето време това са зърнени храни, протеини и ориз, но понякога за обяд не правя толкова много въглехидрати, защото ме приспива. Но за закуска това е толкова добро начало - особено след тренировката ми съм уморен и имам нужда от гориво за целия ден. Най-голямото ми хранене е закуска - понякога я хапвам два пъти, защото съм толкова гладна.

"Пиех много повече мляко, когато бях у дома [в Дания], но не обичам млякото тук - това е нещо като вкус. Но всъщност не изрязвам никакви групи храни. Мисля, че просто всичко умерено - чувствам се, че в секундата, когато изрежете нещо, става О, не ми е позволено да го имам. Очевидно не ям захар и нездравословна храна всеки ден, но се уверявам, че веднъж седмично имате добра лекувайте деня и просто излизате.

"За закуски обичам всичко - от плодове до моркови или ядки - като малко шепа ядки ме поддържат или само половин част от това, което ядох по-рано. Винаги нося плодове и ядки със себе си. Ядките са добри и лесни да донесеш чантата си. "