Amla или индийското цариградско грозде е една от най-често използваните съставки в аюрведичните лекарства. Известно е, че предлага множество ползи за здравето на човешкото тяло. Проведени са много изследвания за ролята на Amla за отслабване, което показа някои интересни резултати. Нека ги открием в тази статия.

стилове

Амла е често отглеждан плод в азиатските страни и страните от Близкия изток и научното наименование е „Emblica Officinalis“. Нарича се още „Амалаки“ на санскрит, „Усирикая“ на телугу, „Неликай“ в каннада и тамил. Има смесен вкус на кисело, сладко и горчивина и е известен със своите кулинарни и лечебни свойства.

Съдържание:

Добре ли е Amla за отслабване?

Amla е двигател на много важни хранителни вещества като витамин С, диетични фибри и други ключови витамини и минерали. Това е и нискокалорична храна, която предлага само 44 калории на 100 gm порция. Това го прави идеална храна за консумацията му като част от диетата за отслабване. Също така, цариградското грозде е богат източник на много антиоксиданти, които са ефективни в борбата със затлъстяването. (1)

Хранителни вещества в Amla:

Ето разбивка на хранителния профил на Amla, за да разберем основните му предложения:

  • Размер на порцията - 100gms
  • Общо калории - 44
  • Диетични фибри - 4.3gm
  • Протеин - 0.9gm
  • Въглехидрати - 10gm
  • Витамин А - 6%
  • Витамин С - 31%
  • Калций - 2%

Предимства на Amla за отслабване:

Прочетете заедно, за да разберете как цариградското грозде допринася за загуба на тегло и намаляване на мазнините по корема:

1. Богати на диетични фибри:

Според проучванията е известно, че храните с високо съдържание на разтворими диетични фибри се борят със затлъстяването. Amla съдържа добро количество от този агент, който спомага за по-доброто храносмилане и увеличаване на метаболизма. Също така, консумирането на цели плодове, заедно с фибрите, може дори да регулира вредните нива на холестерола в тялото (2).

2. Силата на витамин С:

Amla е пълен с витамин С, който играе жизненоважна роля за намаляване на телесните мазнини. Според изследване, диета, богата на витамин С, може да ускори процеса на окисляване на мазнините с 30% (3). Това хранително вещество също укрепва имунната ви система и насърчава здравословното благосъстояние.

3. Консумативи Ключови хранителни вещества:

Заедно с витамин С, Amla предлага и много важни хранителни вещества. Подобно на антиоксидантите за предотвратяване на окислителни щети, витамин В6 за увеличаване на превръщането на храната в енергия, медта за подпомагане на метаболизма и др. Всички тези фактори са важни за подпомагане на целите ви за отслабване.

Как да използвам Amla за отслабване?

  1. Свеж плод
  2. Изсушена Амла
  3. Amla Juice
  4. Амла бонбони
  5. Jam Of Amla
  6. Amla Churna или прах
  7. Амла Пикъл

Ефективно използване на Amla за отслабване:

Ето някои от най-добрите начини да използвате Amla за отслабване и мазнини по корема:

1. Пресни плодове:

Консумирането на Amla в прясна форма може да ви даде безкомпромисно хранене от този плод. Можете да го измиете и почистите старателно и да захапете. Друг начин да се насладите на добротата му е да ги смесвате в салати или да подправяте нарязаните плодове с малко розова сол и хладен прах.

2. Сушена Амла:

Сушената Amla е друга версия на Amla, която се приготвя чрез изсушаване на плодовете на слънце. Съдържанието на вода се отстранява, за да се получат сухи парчета, които могат да се съхраняват за бъдеща употреба. Сухото цариградско грозде може да се приема като „Супари“ след хранене, за да се придаде по-добро храносмилане. Можете дори да го приемате с малко мед, за да подобрите ползите от отслабването.

3. Амла сок:

Пиенето на сок Amla на гладно за отслабване може да изхвърли токсините в тялото и да придаде по-добро храносмилане. Той също така може да засили вашия метаболизъм за ефективно изгаряне на калории. Въпреки това, концентрираният сок от цариградско грозде може да бъде рязък за чувствителен стомах и затова се препоръчва да се разрежда с малко вода. Този продукт е лесно достъпен на пазара (КУПИ СЕГА) или можете да приготвите прясна версия у дома.

Нарежете необходимия брой плодове на парчета и изхвърлете семената. Смесете ги в сокоизстисквачка до гладка смес. Прецедете сместа и съберете течността в купа. Добавете малко вода и я изпийте веднага.

4. Бонбони Амла:

Наричана още „Amla Murabba“, тази захаросана версия на цариградско грозде помага за отслабване. Приготвя се чрез запазване на Amlas в пикантен, захарен сироп, който му придава отчетлив вкус. Яденето на Amla Candy всеки ден е известно, че стимулира храносмилателните ензими и енергизира тялото ви след физическа активност. Можете да го приготвите у дома или да си купите бонбони с добро качество в магазина.

5. Jam Of Amla:

Ако търсите здравословен начин да започнете деня си, заменете готовите конфитюри с конфитюр Amla. Приготвя се много лесно у дома и е заредена с вкусна доброта. Можете да го вземете с хляб, ротис, доза или дори с мляко. Все пак проверявайте количеството, което консумирате, тъй като това сладко се състои от много захар.

6. Amla Churna или прах:

Amla Churna е популярно аюрведично лекарство, което се приготвя чрез пудране на сухите парчета amla. Силно се препоръчва за отслабване и действа чрез лечение на запек и подпомагане на по-доброто храносмилане. Можете също така да приготвите вода Amla, като смесите 1 супена лъжица от този прах с топла вода и я изпиете на гладно за по-добри резултати.

7. Амла Пикъл:

Мариноването е вкусен начин за запазване на сезонните плодове Amla. Amalaki Pickle се приготвя чрез потапяне на плодовете Amla в саламурен разтвор и по-късно добавяне на оцет, студено на прах и други подправки. Можете да вземете малка част от тази пикантна версия с Chapatis, Dosa или Rice, за да се насладите на страхотния й вкус. Не го консумирайте в излишък, тъй като киселите краставички имат високо съдържание на сол и могат да обърнат ползите от отслабването.

Amla Рецепти за отслабване

Опитайте тези лесни методи, базирани на Amla, които могат да се използват като част от вашата диета:

1. Сок от Амла и Алое:

Сместа Амло Алое е най-добрата напитка за започване на дълъг и тежък ден. Добавянето на Алое вера към добротата на Amla може да увеличи ефективността му, заедно с хранителните стойности. Известно е също, че тази напитка от алое амла намалява натрупването на мазнини в тялото. Той може също да предложи ползи за детоксикация и да прочисти стомаха ви за насърчаване на здравословно черво.

Ще имаш нужда:

  • Целулоза от алое вера - ¼ чаша
  • Цариградско грозде (Amla) - 2 големи размера
  • Черна сол - 1 щипка
  • Кимион на прах - ½ чаена лъжичка
  • Вода - 500мл

Как да се подготвим?

  • Измийте и почистете добре плодовете на Amla. Нарежете ги на парчета и отстранете семената.
  • Сега добавете парченца Amla и целулоза от алое вера в буркан за блендер
  • Смесете добре, докато се образува гладка паста
  • Добавете вода към тази паста и разбъркайте добре
  • Подправете го с черна сол и кимион на прах
  • Сервирайте прясно

Колко често трябва да правя това? Вземете го веднъж всеки ден за подобрени резултати.

2. Смес от мед Amla

Добавянето на мед към сока Amla предлага редица ползи за здравето. Това е особено полезно за тези, които са на път за отслабване, тъй като може да позволи по-бързо усвояване на храната. Също така, медът може да подобри чернодробната функционалност, заедно с детоксикиращи ефекти върху тялото.

Ще имаш нужда:

  • Amla Pieces - 1/2 чаша
  • Вода - 500мл
  • Мед - 1 супена лъжица

Как да се подготвим?

  • Нарежете и почистете добре плодовете Amla.
  • Извлечете сока и смесете вода
  • Добавете мед и разбъркайте добре

Колко често трябва да правя това? Можете да го приемате веднъж дневно.

Надяваме се, че тази статия е помогнала за по-добро разбиране на използването на Amla за отслабване. Въпреки че този невероятен плод предлага много ползи за здравето, трябва да отбележите, че само той не може да свърши работа. Трябва да го приемате редовно заедно с балансирана диета и тренировка с умерена интензивност, за да забележите подобрение.