перфектна

Моделът Анастасия Решетова изглежда страхотно. Тънката талия на момичето, дълги крака, плосък корем - тази форма може да завижда на всеки. Красотата също играе много спорт и се храни правилно. За вашия начин на живот приятел Тимоти казва в Instagram.

Абонатите винаги се интересуват от Настя, тъй като тя успява да запази перфектна форма. Решетов каза, че няколко пъти седмично ходи на фитнес и брои калории.

„Между другото, момичета! Както беше обещано, публикация за упражненията. Засягат може би най-популярната през последните години тема - тренировка за дупе.

Красота или грозно: Кейт Мос, Ума Търман звезди с изключителен външен вид

„Дива роза“, „Просто Мария“, „Клониране“: какво стана с актьорите на сапунени опери

Като начало, че ги тренирам два пъти седмично. Между тренировките една мускулна група ще бъде около 4 дни, от което тялото ми е достатъчно (имам 4 силови тренировки седмично - 2 отгоре и 2 отдолу). Започнете тренировката със задълбочена загрявка, последвана от първото упражнение, най-често това са клекове или клекове в машината на Смит. В процеса на клякане не просто се опитвате да се изкачите нагоре, а отдолу да компресирате седалището, изпълнявайки инчинското движение на таза напред. След това предпочитайте да правите пресата за крака в полуседнало положение. Ами обичам това упражнение!
Третите обикновено извършват атаки по различни начини. Това могат да бъдат кръстосани удари (редуващи се крака), прости гръбни удари, удари с TRX, български клекове и така нататък.
О, и след това следвайте упражненията, включващи САМО задните части и подколенните сухожилия. За да развивам силни четворки, не искам.

Обикновено това са всякакви отвличания на краката (при кросоувър, гири, тежести, в симулатора), повдигане на таза (в Смит, с щанга, повдигнати крака, единия крак на фитбола и т.н., повдигане на краката в симулатора, мъртви (румънски) мъртва тяга и други. Общо тренировките ми с тежести отнемат около 60 минути. Кардио предпочитам да бягам на елипсоида.

Прилича на тренировката ми за дупе през текущия период. Защо се сменям толкова бързо? Защото не мисля, че е загуба на вашето време и не се насилвам да ходя на фитнес. Наистина се превърна в моя начин на живот и се прави с удоволствие. Опитвам се много усилено и искам да постигна много по-големи резултати от сега. Искате и имате такова желание ”, - каза Анастасия (Правопис и пунктуация повече. - Прибл. Изд.).