Бих искал да мисля, че децата ми бяха доста здрави, но тази сутрин трябваше да започна най-малкия си на третия курс на антибиотици. Два пъти той не е имал късмет с ушни инфекции и този път е хванал тонзилит от най-големия ми син, който също е бил на курс на антибиотици. Нещо, което винаги ме тревожи, е какво се случва с малките им коремчета, когато тези антибиотици убиват не само лошите, но и добрите бактерии в червата им. Обърнах се към невероятната Lucinda за някои съвети какво трябва да правя, за да помогна не само на имунната им система, но и на червата им по време и след курса на антибиотици. Запасявах се с всички нейни предложения и нямам търпение да се докосна до новата й книга „Добрите неща“ по-късно тази година - Леонора.

имунната система

Повечето деца получават предписване на поне един курс на антибиотици през ранните години. Обикновено краткият курс поразява бързо бактериалните инфекции по главата и децата бързо и бързо се хващат, когато ги приемат. Антибиотиците са удобни и това също означава, че нормалният живот се възобновява доста бързо, когато децата ги приемат. Въпреки това има все повече доказателства, че те имат някои дългосрочни ефекти върху здравето на нашите деца от приема на антибиотици и редовно получавам съобщения от родители, които ме питат какво могат да направят, за да противодействат на негативите.

Когато нашите деца приемат антибиотици, те рискуват от остри странични ефекти, като стомашно разстройство с диария или дори алергична реакция към антибиотиците, които за щастие са склонни да се разрешат бързо. Инфекциите с дрожди също могат да се появят по време или малко след курс, което може да доведе до свръхрастеж на дрожди в устата, червата и срамната област и може да бъде неприятно и вероятно се нуждае от допълнително лечение.

Но по-важното е, че сега също се смята, че ранната употреба на антибиотици може да е основната причина за дългосрочни здравословни проблеми, включително екзема, астма, поведенчески затруднения, детска тревожност и депресия. Голяма загриженост е, че когато се консумират антибиотици, се избиват както желаните "добри" бактерии, така и нежеланите "лоши" бактерии. Това оставя червата почти напълно лишени от важните полезни бактерии, които поддържат имунната система. Червата, имунната система и здравето на мозъка са тясно свързани, така че без богатите на пробиотици добри бактерии имунната система може да бъде сериозно компрометирана, което означава, че детето ви е по-податливо на бъдещи инфекции и на други проблеми, споменати по-горе.

Добрата новина е, че поради рисковете от лоши бактерии да развият резистентност към антибиотици, лекарите вече са все по-предпазливи от прекомерното им предписване. Но разбира се, антибиотиците често са единственият отговор за преодоляване на бактериални инфекции и някои деца трябва да са на постоянни ниски дози антибиотици, ако имунната им система е нарушена или ако те имат предварително съществуващо медицинско състояние. Тийнейджърите също често се слагат на дългосрочни антибиотици, за да подпомогнат контрола на акнето.

Така че, ако детето ви е подложено на антибиотици за кратък курс или за по-дългосрочен план, ето няколко най-важни съвета за поддържане на червата и имунната система и за възстановяване от ефектите на антибиотиците. Винаги съветвам да започнете всички диетични интервенции по време на курса на антибиотици и след това да ги продължите заедно с пробиотиците в продължение на шест седмици след спирането на антибиотиците. Продължете с постоянна подкрепа, ако детето ви е било на няколко курса на антибиотици или е на дългосрочен курс.

Кисело мляко и кефир

Натуралното кисело мляко съдържа живи култури, които отлично помагат за възстановяване на баланса на чревните бактерии. Децата обикновено обичат да ядат кисело мляко и то лесно може да се смеси в смути или плодов сладолед за тези, които не са големи фенове.

Кефирът, който изглежда и има вкус, подобен на киселото мляко, става все по-популярен и сега е лесно достъпен в супермаркетите. Това е супер заредена ферментирала храна и може специално да помогне за възстановяване на финия баланс на чревните микроби. За деца без млечни продукти вече можете да си купите сашета без кефир и кокосов кефир. Можете също така да се научите да правите сами кефир, който спестява стотинките.

Пробиотици

Пробиотиците са полезни бактерии, които могат да помогнат за повторно заселване на чревните бактерии след антибиотици. След курс на антибиотици трябва да се приема качествен пробиотик. За да намерите подходящи за възрастта пробиотици, вижте нашия асортимент на www.naturedoc.shop. Optibac и Bio-Kult правят специфични пробиотични добавки, които също могат да се приемат по време на прием на антибиотици и те са отлични, когато дългосрочните антибиотици са на дневен ред. Мултинутриентът MyBaba съдържа витамини, минерали и полезни бактерии, което е добра поддръжка за дългосрочна подкрепа на имунната система.

Яжте дъгата

Последните изследвания показват, че яденето на широк спектър от растителни храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена, варива и пълнозърнести храни помага за изграждането на здравословен чревен микробиом. Колкото по-голямо разнообразие от храни яде детето ви (сурови и варени), толкова по-разнообразни и квалифицирани ще бъдат техните микробиоми. Ето защо препоръчвам да насърчавате децата си да ядат поне 20 различни растителни храни на седмица. Това количество може да звучи доста предизвикателство и затова се опитайте да се забавлявате с децата си и да им помагате да ядат плодове или зеленчуци от всеки цвят на дъгата всеки ден. Това може да изглежда нещо като няколко домата, портокал, няколко пръчки жълт пипер, няколко цветчета броколи и малка шепа боровинки.

Бъдете мръсни и се калнете

Смята се, че нашата свръх-бдителна война срещу микробите води до това, че децата имат повече имунни проблеми. Нашите ултрачисти къщи и манията за чистота могат да доведат до проблеми с имунитета, които сега са свързани с проблеми с невроразвитието и психичното здраве. Това е отчасти и причината, поради която наскоро децата се излагат на широк спектър от различни бактерии, за да изградят здрава имунна система. Тук отстъпването от използването на антибактериални кърпички и сапуни и отварянето на прозорците ви, за да проникне чист въздух във вашата къща, може да промени. Децата обичат да се калят и техните чревни микроби също обичат това, така че извадете ги и колкото е възможно повече, за да укрепите имунната си система!

Тези стъпки за борба с проблемите, свързани с антибиотиците, са лесни за включване във вашия семеен живот. Те са положителни промени, които често стават част от вашата ежедневна рутина и често имат допълнителните предимства, като поддържат всички щастливи, здрави и здрави, дори и за тези, които не са имали нужда от антибиотиците. И така, какво чакаш?

За автора

Лусинда Милър е The NatureDoc и ръководи екип от хранителни терапевти в Обединеното кралство, фокусирани върху „Bump to Teen Nutrition“. Тя също така поддържа магазин www.NatureDoc.Shop, в който се съхраняват подходящи за семейството хранителни добавки (включително My Baba Multinutrient), както и подбрана колекция от естествени и органични продукти от първа необходимост за майки, баби и малки деца.

Внимавайте за книгата на Лусинда „The Good Stuff“, издадена от Short Books на 10 септември 2018 г. Скъпоценна книга, тя е пълна с хранителни начини да запазите децата си щастливи, здрави и здрави. Включва лесни начини за намаляване на приема на захар, как да спечелите с плодовете и зеленчуците и значението на здравето на червата. Освен това ще намерите над сто вкусни и лесни за тийнейджър рецепти, които децата ви всъщност ще ядат (!), С умни суапове за 14-те най-често срещани алергени.