През цялата бременност тялото ви преминава през бързи физически и хормонални промени. Отне ви девет месеца, за да отгледате дете и наддаването на тегло е неизбежно, тъй като тялото ви расте, за да побере бебето ви.

корем

Ако коремът ви след бебето се чувства подут и ви кара да се чувствате несигурни, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се придържате към здравословна диета. Това ще помогне не само с теглото ви, но и с психичното ви здраве и начин на живот. Може би коремът ви е малко по-разклатен, отколкото е бил някога, но отнема време и усилия, за да се върнете към формата си преди бременността и може да се наложи да приемете, че няма да бъде пак същото. Но трябва да се научите да празнувате тялото си, да бъдете добри към себе си и да се гордеете с постигнатото.

„След раждането матката ви е 15 пъти по-голяма от бебето и отнема шест седмици, за да се върне към нормалното“, обяснява личният треньор Джеймс Дуйган. ‘Вашите мускули на тазовото дъно са по-слаби - те действат като естествен корсет, задържащ коремните ви мускули в корема.’ Но можете да предприемете действия за ускоряване на възстановяването.

Новородените майки са супер заети и често се нуждаят от енергия бързо, особено ако кърмят. Това означава: „Диетата им обикновено е богата на захар и въглехидрати“, казва Джеймс. „Но изхвърлете ги и вместо това яжте тези храни, които премахват подуването на корема.“

11 храни за намаляване на подуването на корема:

СРЕЩА СЕ С ЕКСПЕРТА: Джеймс Дюйгън, личен треньор и автор на Clean & Lean Flat Tummy Fast.

Как се почувствахте за корема след раждането? Уведомете ни във Facebook или Twitter!

Уверете се, че следите майка и бебе в Instagram за свързани мемове, вдъхновяващи истории и родителски хакове!

Присъедини се към клуба! Представяме нашата марка, новата група на spankin ’във Facebook, наречена #mumtribe. Просто потърсете „#mumtribe“ в лентата за търсене и се срещнете с единомислещи майки, спечелете разкошни екстри и се забавлявайте!

Имате ли около 60 секунди за свобода? Защо не се присъедините към хиляди бъдещи майки и не започнете своя собствен списък с желания за бебета на Amazon! Те са абсолютно безплатни за създаване и перфектни за изпращане на приятели, лели и майка ви, за да сте сигурни, че получавате бебешките продукти, от които наистина се нуждаете. Натисни тук!