Лесли Бончи отговаря на въпроса: „Най-добрият начин да започнете да отслабвате?“

1 февруари 2009 г. -- Въпрос: Готов съм да отслабна. Как да започна?

Това означава

Отговор: Добре, готови сте да отслабнете, така че какво трябва да направите? Първо, ще седнете и ще напишете план, защото едно от нещата при отслабването [е] отнема време, изисква усилия - не е, хей, аз съм работейки на пълен работен ден, имам семейство вкъщи и сега нека да отделям по осем часа на ден за отслабване. Това просто няма да се случи.

И така, докато изписваме този план, ще започнем с: Какво съм готов да предприема и в същото време от какво съм готов да се откажа. Защото, ако някой ще успее с това, той трябва да може да отдели време.

Например едно от най-важните неща - записване на това, което правим, и не чакане, докато си легнем, за да го направим, записване през целия ден какво ям. Може би ще се наложи пренареждане на това, което е в кухнята; това означава, че трябва да имате време да отидете до хранителния магазин.

И трето, ако ще успеете, ще трябва да преместите тялото си, а това означава да се впише и някаква физическа активност в деня.