Храносмилането е изключително важно за здравето, поддържането на стройност и психическото благосъстояние. Без правилно храносмилане в тялото могат да се раждат много дискомфорти - лошо храносмилане, изгаряне на сърцето, раздразнителност, подуване на корема, летаргия, главоболие, ненаситен глад, неспособност да се определи истинският глад и депресия.

нестандартни

Сега си представете, че всеки ден правите нещо, което несъзнателно причинява един или повече от тези симптоми! Не бихте ли искали да знаете какво беше това?

Мислили ли сте какво пиете и колко пиете по време на хранене?

Когато смилате храни без усложнения, в тялото ви се появяват чувствата на щастие, доволство, яснота, оптимизъм и лекота. За да увеличите максимално тези прекрасни чувства, наистина е важно да разберете как пиенето може да повлияе на храносмилането.

Когато изляза да хапна, обикновено е същата стара история - сервитьорът или сервитьорката идва с голяма кана със наистина студена ледена вода и сервира масата. Това е стандартна и конвенционална практика - дори и да не поръчате питие, обикновено винаги ще получите огромна чаша ледено студена вода. Повечето ресторанти в Америка и другаде правят това всеки ден, без да се замислят. Това е първата голяма грешка за храносмилането.

Не пийте студена вода по време на хранене.

Когато бяха публикувани няколко проучвания за това как консумирането на студена вода увеличава метаболизма ви преди няколко години, буквално можехте да чуете как ледът се забива в чаши в цялата страна. Хората си мислеха - „Уау, ако просто пия студена вода през целия ден, мога да отслабна!“ - ами тази мъдрост е нож с две остриета. Докато пиенето на студена вода ускорява метаболизма ви (около 4 допълнителни калории на 8 унции вода), то го прави, като използва енергия за загряване на студената вода до телесна температура. Това отклонява енергията, която трябва да се използва за храносмилане. Когато се храните, искате цялата си енергия да бъде насочена към разграждането на храната, за да може тялото ви лесно да усвоява хранителните вещества и да елиминира отпадъците. Когато имате лошо храносмилане - в действителност бихте могли да наддадете на тегло в дългосрочен план, защото в храносмилателните ви органи могат да се натрупат токсини, които могат да потиснат способността на организма да разграждат мазнините, да предизвикат ненаситен глад и да объркат способността на тялото ви да определи дали сте пълно или не.

Втората голяма грешка, която виждам - ​​хората получават пълнене след пълнене на течности, докато ядат. Използването на течности за буквално подпомагане на отпиването на огромни количества неадекватно дъвчени храни. Понякога се пие еквивалент на 24 унции течност по време на хранене.

Не пийте течности по време на хранене.

Пиенето на течности по време на хранене разрежда вашите естествени храносмилателни ензими и стомашни киселини, което затруднява разграждането на храната. Стомашните киселини се разсейват с акта на консумация на течности с твърди вещества, тъй като водата се отделя по-бързо от твърдите вещества. Ако дъвчете адекватно (създавате слюнка), трябва да можете да се храните удобно, без много течности. Позволете на слюнката да ви помогне естествено да преглътнете храната си.

Пийте вода или други течности 20 минути преди да консумирате храна и изчакайте поне час след това.

Съсредоточете се върху хидратирането си между храненията срещу по време на. Все още ще бъдете адекватно хидратирани през целия ден с този метод и ще позволите храната да бъде усвоена, без да усложнявате нещата за стомаха и червата.

Ако трябва да пиете по време на хранене, отпийте от топла напитка.

Добри варианти са вода със стайна температура с лимон или билков чай ​​- температурата ще бъде по-близка до нормалната топлина на тялото ви и ще улесни храносмилането и ще го наруши. Джинджифилът е любимият ми вид чай за пиене със или след хранене, защото той естествено премества храната от горната част на храносмилателния тракт в долната. Вкъщи просто нарязвам няколко парчета пресен джинджифил и го заливам с гореща вода. В движение винаги нося тези пликчета чай със себе си ... Когато бяхме в Азия миналото лято, джинджифиловият чай беше стандарт в менютата - бих искал всички ресторанти тук да го имат на разположение. (Йогите, Нуми и традиционните лекарства са любимите ми храносмилателни чайове.)

Нямам търпение, докато нашите ритуали за хранене тук в съвременния свят започнат да се привеждат по-добре в здравословни и хранителни практики на източната медицина, на които се основават тези принципи.

Ти имаш силата - Бъдете нестандартни и просто може да започнете тенденция към по-внимателно и здравословно пиене.

Ще се радвам да чуя отзивите ви по тази тема. Познавате ли някой, който би могъл да подобри храносмилането си, следвайки този навик? Ако е така, моля, споделете тази информация с тях. Виновни ли сте, че поглъщате храната си с големи чаши вода? Не се чувствайте зле и не се стеснявайте, аз също бях отдавна.

Ето да пиете замислено през цялата седмица!