Научих за CICO от Reddit и го следя от предишните 15 дни и оттогава загубих 3,1 кг (6,1 фунта).

bellyfat

Аз съм мъж, на 20 години, 5'6 "и сегашното ми тегло е 78,5 кг. Ежедневно, Консумирам

900-1100 калории с малко или никакво упражнение. Дори не правя кардио. Четох, че ако ям по-малко калории, отколкото тялото ми се нуждае, ще отслабна. Аз също нямам конкретна диета. Просто ям нормална храна, но гарантирам, че калориите се увеличават

Първоначално бях много щастлив, но коремът ми изобщо не е намалял. Дори не знам дали трябва да се чувствам щастлив или не при загуба на 6 кг.

Какво трябва да направя? Как да намалите теглото ПЛЮС намалете мазнините по корема?

1 отговор 1

Кратък отговор

Почти правите правилното нещо, но 15 дни не са достатъчни, за да започнете да правите заключения.

По-дълъг отговор

Проблемът тук е просто, че това, което губите за толкова малко време, в по-голямата си част е теглото на водата. Мазнините са постоянни, но CICO е правилната идея и трябва да продължите да следвате това.

1100 калории водят CICO до краен предел и силно предупреждавам срещу него. Може да не го усетите сега, но в крайна сметка това ще доведе до хронична умора, умора и общо изтощение всеки ден. Трябва да разберете какъв е дневният ви разход на калории и да го намалите с 2-300 калории. Имам чувството, че сте го подбили с около половината.

с малко или никакво упражнение. Дори не правя кардио

Но защо? Упражнението ви помага да изгорите повече калории. Също така помагаме на телата ни да се справят с корекциите в теглото, корекциите в разпределението на теглото и като цяло как да запазим здравето си.

Най-долу, и това се повтаря

15 дни не е достатъчно време, за да започнете да правите изводи. Коригирайте подхода си, за предпочитане с помощта на лекар или треньор. Ще откриете, че никой от тях няма да одобри диета от 1100 калории/ден. Все още се нуждаете от хранене. Все още се нуждаете от витамини и минерали, за да сте сигурни, че тялото ви може да изпълнява основни функции. Ако продължите така, ще се уморите и след това ще се разболеете.

Допълнително четене

Тъй като изглеждате много фокусирани по-специално върху мазнините по корема, разгледайте тези въпроси и отговори.

Важно е да знаете основите на това как тялото се справя с мазнините.