пиете

Притеснявате ли се от приема на храна, докато кърмите? Чудите се дали е безопасно да консумирате плодове като ябълки, когато кърмите? Ако изглежда, че тези въпроси ви натежават, нека ви олекотим. Прочетете нашата публикация и разберете дали ябълковият сок е полезен за кърмене.

Кърмещите жени се нуждаят от допълнителни калории, за да произведат достатъчно мляко за бебето си. За да поддържате здравето на детето си и здравето си чрез кърмене, трябва да ядете добра храна. За достатъчно количество кърма трябва да се уверите, че консумацията на течности е достатъчна и за нуждите на тялото ви. Водата и здравословните сокове осигуряват на тялото ви така необходимата течност. [1]

Ползи от ябълките за кърмещи жени:

Ябълката е добър източник на калций, желязо, фолат и витамини А и С. Като кърмачка; имате нужда от добро снабдяване с всички тези хранителни вещества. По време на бременност нивата на желязо намаляват. По време на кърмене трябва да укрепите тялото си с богати на желязо храни. Липсата на калций води до слаби кости и ниско производство на мляко, тъй като то е основна част от кърмата. Apple също е добър източник на фибри, калий и фосфор. Средната ябълка съдържа 80 калории и е отлична храна, ако искате да се храните здравословно и да отделите допълнително тегло. [2]

Изискване към течности по време на кърмене:

Потребността ви от вода също се увеличава по време на кърмене. Консумирайте големи количества вода, мляко и плодови сокове. По-добре е обаче да се консумират плодове, а не плодови сокове, тъй като цели плодове съдържат необходимите диетични фибри за добро храносмилателно здраве. Когато пиете сок, най-добре е да ограничите приема им до 150 ml [3]. Уверете се, че сокът е пресен и неподсладен. Допълнителната захар не носи нищо добро за тялото и кърмещите жени трябва да са наясно с какво се хранят за доброто си здраве, както и за здравето на детето си.

Ябълков сок по време на кърмене:

Като кърмачка можете спокойно да пиете редовно ябълков сок. Но все пак е по-добра идея за кърмещите жени да консумират цели ябълки, а не ябълков сок. С цели ябълки жените също могат да получат фибри, на които липсва сок.

Ябълковият сок със сигурност е по-добър вариант от соковете от цитрусови плодове, които могат да направят кърмата кисела и да изглежда смешна. Киселинността в млякото може да раздразни деликатните храносмилателни органи на бебетата. Излишъкът на витамин С в майчиното мляко може също да причини обрив на пелена при бебета.

  • Продължавайте да пиете ябълков сок, ако не причинява дискомфорт на вашето бебе. Ако бебето ви е суетливо или болно след хранене, проверете диетата си, за да видите дали ябълките може да причиняват проблема. Въпреки че ябълката е безопасна храна за хранене по време на бременност и кърмене, някои бебета могат да проявят неблагоприятна реакция към нея. Стомашната лигавица и храносмилателния тракт на бебето все още се развиват, така че те не винаги могат да реагират добре на храни, които жените могат да консумират по време на кърмене.

  • Сведете консумацията на ябълков сок до минимум и се опитайте да включите цели ябълки в диетата си.
  • Най-добрият начин за пиене на ябълков сок по време на кърмене е да го направите свеж у дома, да не добавяте изкуствени подсладители и да го консумирате при стайна температура.

Плодовете са отлични закуски по време на бременност и кърмене. Ябълките се предлагат в много разновидности и можете да добавите плодовете към вашата диета в зависимост от това какъв вкус предпочитате - сладък или тръпчив или вкусно хрупкав. Просто се уверете, че каквото и да консумирате, докато кърмите, не създава проблеми на вас или вашето бебе.

Надявам се сега да сте наясно с понятието ябълков сок и кърменето. Пили ли сте ябълков сок, докато кърмите? Бебето ви срещало ли е проблеми, когато сте имали ябълки, докато кърмите? Моля, споделете своя опит с нас.