Всеки ден обикновено ходя на час разходка или разходка с колело.

excersize

Също така прескачам за половин час, правя коремни преси и вдигам тежести (нищо екстремно). Работя и на открито, така че винаги се движа. Изглежда, че нищо от това наистина не влияе и се чудя дали това се дължи на лошата ми диета.

Ям много ябълки и банани (опитвам се да хвърля броколи), но за съжаление, както повечето хора, ям сладки храни като зърнени храни, барове на мюсли и др. Имам и пица веднъж седмично.

Тежа 140 килограма (давам или взимам) и съм 5'8 и искам да бъда малко по-подреден.

Проблем ли е диетата ми?

Ако целта ви е да отслабнете, тогава диетата е най-важната част. Ако просто искате да поддържате, всичко, което трябва да направите, е да продължите да тренирате.

Придържайте се към цели пресни храни, изрежете захарта и пакетираните храни. Пийте много вода.

Не искам да отслабвам. Просто искам да бъда по-тонизирана.

А изрязването на захарта е толкова трудно. Защо захарта е такъв проблем?

Зависи от индивида. В колежа ядох възможно най-лошата диета. Имах 12 яйчни омлета с 10 ленти бекон, пиех по галон шоколадово мляко на ден, всеки уикенд имах кутия с бира и голяма пица с пеперони преди лягане всяка вечер. Въпреки това бягах по 85 мили седмично в отбора на пистата и бях във фантастична форма.

Бях на 6'4 190, когато бях във върхова форма и сега съм над 10 кг. Не спортувам толкова много, но диетата ми е много по-добра. Ако започнах да тренирам отново, лесно бих могъл да сваля тези 10 кг за седмица или две.

Накратко, можете да компенсирате лошата диета с упражнения, но са необходими огромни усилия и диетата обикновено е по-лесният начин да го направите.

Упражненията никога не са безсмислени.

Но ако искате да сте здрави, трябва да спортувате и да изчистите диетата си.

Всеки ден обикновено ходя на час разходка или разходка с колело.

Също така прескачам за половин час, правя коремни преси и вдигам тежести (нищо екстремно). Работя и на открито, така че винаги се движа. Изглежда, че нищо от това наистина не влияе и се чудя дали това се дължи на лошата ми диета.

Ям много ябълки и банани (опитвам се и хвърлям броколи), но за съжаление, както повечето хора, ям сладки храни като зърнени храни, барове на мюсли и др. Имам и пица веднъж седмично.

Тежа 140 килограма (давам или взимам) и съм 5'8 и искам да бъда малко по-подреден.

Проблем ли е диетата ми?

Тук има много хранителни нацистки настроения. Храня се с нездравословна храна постоянно, защото ми е вкусна и неблагоприятно се отразява на тренировките ми. Тичам 70 мили седмично в допълнение към всякакви други упражнения. Пулсът ми в покой е 45 и претеглям претегленото, когато бях в ХС. Аз съм много годен и се смея на всички хора тук, които продължават, „не можеш да си в състояние без чиста диета“. Очевидно тези хора не бягат маратони и не ги посещават. Ние маратонците сме известни любители на нездравословната храна (и любителите на бирата).

Извод: ако тренирате 2-3 часа на ден като мен, можете да ядете захар, пица, шоколад и да се наслаждавате на живота. Дай ми сладолед върху карфиол. Не казвам на никой друг как да се храня или да гледам надолу по отношение на диетичния избор на други хора, но други тук правят това последователно.