Естествени лечения за отслабване

От д-р Мао Шинг Ни

ПРЕЗ МИНАЛОТО ДЕСЯТЛЕТИЕ БРОЙ-ЕДИН ЗДРАВЕН КОНЦЕРН в Съединените щати е бързо нарастващата степен на затлъстяване. Днес осем от десет възрастни са с наднормено тегло и около 40 милиона души се считат за затлъстели. Много животозастрашаващи заболявания се приписват на затлъстяването, включително диабет, хипертония, инфаркт, коронарна болест на сърцето, инсулт, депресия и нарастващия проблем с безплодието. По-тревожно е детското затлъстяване, което се е утроило през последните двадесет години. Нашите деца са изложени на повишен риск от сериозни здравословни проблеми, включително инсулинова резистентност, детски диабет, депресия, хипертония, проблеми в развитието и дори рак.

Енергийни разходи: има физиологични и психологически причини за затлъстяването, но често въпросът е за енергийния прием спрямо енергийния разход.

отслабване
Станахме изключително заседнали. Качеството и количеството на храните, които ядем, се променят: храната вече съдържа плътно опаковани калории в по-малки опаковки. Нашите напитки съдържат високи концентрации на захар, месото ни е обработено с хормони и антибиотици, а улиците ни са осеяни с ресторанти за бързо хранене, обслужващи сърдечни пристъпи.

Нашите хранителни навици също са се променили. Семейната маса за хранене е заменена с индивидуални подноси за сервиране, разположени удобно пред телевизора, а в движение хоу-чаувите заместват обяда и вечерята. Закуската е почти изчезнала. Всички тези фактори забавят метаболизма ни. Просто е: Когато поемете твърде много енергия, но не я изразходвате, тялото я съхранява за дъждовен ден.

Емоциите играят важна роля и при затлъстяването. Отдавна знаем, че емоциите играят ключова роля за болестите. Нашите хормонални системи реагират на отрицателни емоционални състояния с производството и освобождаването на хормони, които ни помагат да се справим със стресови ситуации. Тези хормони са предназначени да предпазват тялото от увреждане, като изключват или забавят телесните функции, за да спестят енергия. По този начин хормоните на стреса забавят метаболизма и насърчават съхраняването на мазнини. Това работеше добре, когато нашите предци бяха преследвани от плячка, но сега стресиращият ни начин на живот допринася за епидемията от затлъстяване. Постоянното състояние на безпокойство и стрес създава дисбаланс на тези хормони в организма, насърчавайки наддаването на тегло.

Не е лесно да отслабнете и да го спрете. Много затлъстели хора се нуждаят от медицинска помощ и трябва да бъдат насочвани в структурирана програма за отслабване. В китайската медицина затлъстяването е натрупване на влага и храчки и резултат от намаляваща функция на далачната мрежа и метаболитен огън на бъбречната мрежа поради стрес, липса на движение и лоши хранителни навици. Ролите на храненето, физическата активност и емоциите върху метаболитните функции на тялото не могат да бъдат надценени.

Работя с ендокринни и бариатрични лекари, за да проектирам индивидуални програми за отслабване за пациенти. Моята програма за лечение на затлъстяване включва акупунктура и билкови терапии за възстановяване на здравословното храносмилане и метаболизма и за премахване на влагата и слузта от тялото. Той също така включва Плувен Дракон, упражнение Ци Гонг и медитация за активиране на енергийния поток, освен препоръките за диета по-долу.

Ето няколко прости предложения, които могат да Ви помогнат да започнете със собствената си програма за управление на теглото.

  • Диета за отслабване
  • Домашни средства за отслабване
  • Ежедневни добавки за отслабване
  • Билкова терапия за отслабване
  • Упражнение за отслабване
  • Ци Гонг за отслабване
  • Акупресура за отслабване
  • Отслабване: Съвети за това какво да избягвате

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Има стотици модни диетични програми, вариращи от пълен глад до високо протеинови диети, обещаващи бързи решения. Проблемът с диетата е, че тя лишава организма от храна или стига до крайности с няколко препоръчани храни. Това е в противоречие с нашия метаболизъм и често резултатите не продължават, което води до йо-йо ефект и допълнително потиска самочувствието, да не говорим за метаболитната функция. Ние сме естествени същества, изискващи баланс на хранене от всички източници.

НАЧАЛО СРЕДСТВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

  1. Заменете бялата захар с естествени алтернативи като стевия или сироп от кафяв ориз.
  2. Пийте гореща вода с резенчета лимон като напитка през целия ден и преди ядене, за да намалите задържането на течности и изтичането на влага.
  3. Пийте 2 супени лъжици ябълков оцет с 1 чаена лъжичка кленов сироп, смесен в 12 унции топла вода всяка сутрин на гладно, за да стимулирате храносмилането и да увеличите метаболизма.
  4. Вместо да посегнете към тези бисквитки, създайте смес с ниско съдържание на мазнини, включваща сурови бадеми, тиквени семки, сушени сини сливи и сушени ябълки, за да ядете между храненията, за да поддържате равномерна кръвна захар и да избегнете глад до обяд или вечеря.
  5. Заместете зеления или черния чай с кафе, тъй като чаят съдържа полезни полифенолни антиоксиданти и по-малко кофеин.

ЕЖЕДНЕВНИ ДОБАВКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

  1. Допълването с хром (200 микрограма) може да помогне за стабилизиране на кръвната захар чрез увеличаване на чувствителността на клетките към инсулин, което предотвратява превръщането на излишната кръвна захар в телесна мазнина.
  2. Храносмилателните ензими като панкреатин (500 милиграма), липаза (1000 IU) и амилаза (1500 IU), приети преди всяко хранене, могат да намалят апетита.
  3. Витамин В комплекс и водорасли могат да помогнат за намаляване на задържането на вода.

БИЛКОВА ТЕРАПИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Билките могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни или витамини, онлайн и в офисите на специалисти по китайска медицина. Билките трябва да се използват според индивидуалните нужди; консултирайте се с лицензиран лекар за персонализирана формулировка.

  1. Зеленчуците от глухарче могат да бъдат полезни за регулиране на метаболизма и за намаляване на теглото, особено ако наддаването на тегло е резултат от задържане на вода.
  2. Гарциния камбоджа (малабарски тамаринд) съдържа хидроксилимонена киселина, за която е доказано, че инхибира производството на мазнини и намалява апетита при животните.
  3. Традиционните китайски билки за управление на теглото включват свещен лист от лотос, лист от зелен чай, плодове от китайски глог, цвете от хризантема, корен от корени и коренища на салвия, кора от бяла черница, коренище от Cang-zhu Atractylodes, семена от репичка, корени от корени и коренища на Pinella, Ароматен корен на Анджелика.
  4. Други билки за управление на теглото включват листа от лотос, зелен чай, хризантема, китайски меден скакалец, атрактилодис, астрагал, женшен и плодове шизандра. Тези билки имат метаболитно стимулиращи свойства.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Причината номер едно за затлъстяването е бездействието. Човешкото тяло е предназначено за физическа активност. Нашите предци са били ловци. Те прекараха по-голямата част от естествения си живот, разхождайки се на дълги разстояния, за да събират храна, да гонят плячка и понякога да бъдат преследвани като плячка. Еволюцията оформи нашите метаболитни функции за живот в движение, но днес ние живеем в противовес на нашата природа. Повечето диети се провалят, защото правим обратното на това, за което са предназначени телата ни. Те не са предназначени да издържат на оскъдни храни. Те са проектирани да консумират добро количество енергия - и след това да горят тази енергия. Физическата активност - не е задължително да се упражнява - е ключът към здравословния метаболизъм. Тези прости промени могат да увеличат активността, като спомогнат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на излишните калории:

  1. Вземете стълбите вместо ескалатора или асансьора
  2. Правете си градинарство или разграбвайте двора си веднъж седмично
  3. Умишлено паркирайте далеч от вашата дестинация.
  4. Отидете на витрина в търговския център, разхождайки се из цялото място.
  5. Вземете членство в местния зоопарк или музеи и често водете децата си там.
  6. Излезте навън по време на почивката си на работа и се разходете из сградата.
  7. Най-добрият начин да станете физически активни е да използвате онези еволюционни чудеса, наречени крака. Ходете толкова често и толкова дълго, колкото можете. Ходете бавно, ходете бързо или просто ходете. Институтирайте седмичен разходка или се присъединете към местен туристически клуб. Ще бъдете изумени от красивата природа, която ще намерите във вашия квартал. Разходете се по 100 крачки след всяко хранене и започнете деня си или завършете деня си с оживена 30-минутна разходка - само това може да окаже чудно влияние върху енергийния ви метаболизъм и ще ви помогне да се върнете във форма.

QI GONG ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

Ето един прост Ци Гонг за упражнения за отслабване, Плувният дракон, който може да помогне за ускоряване на метаболизма и намаляване на апетита. Това упражнение прилича на танц на корема - това е извиващ се ритмичен танц на торса, който изгаря енергия и насърчава изгарянето на мазнините в корема.

Започнете бавно и увеличавайте скоростта и енергичността, като затопляте цялото тяло, но не до изпотяване. Практикувайте от 15 до 20 минути, два пъти на ден, за максимална полза.

САМОУДАВАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

    Намерете точката Foot Three Miles (ST-36), четири широчини на пръстите под коляното на десния крак. Прилагайте умерен натиск с десния палец, докато почувствате болезненост. Задръжте за 2 минути. Повторете на левия крак.

  • Намерете точната изобилна плът (ST-40), по средата между долната част на дясната колянна кост и външната глезенна кост, на две ширини на пръстите от външната страна на пищяла. Прилагайте равномерен натиск с десния палец, докато почувствате болезненост. Задръжте за 2 минути. Повторете на левия крак.