Повечето коктейлни напитки са заредени със захар и са "не-не" в диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Тази рецепта не е с нулеви въглехидрати, но единствената захар, която получавате, е от пресни плодове. Понякога можете да се възнаградите с лакомство като това. Ако не можете да пиете алкохол, направете го без текила. Можете също да опитате тази напитка с тъмен или бял ром.

въглехидрати

Използвам моето динено сорбет, но можете да опростите рецептата, като използвате замразени ягоди. за да направите това, използвайте следните съставки:

  • 1/2 чаша замразени ягоди (72 g/2,5 oz)
  • 1/2 вар, сок (30 ml)
  • 3-6 капки течен екстракт от Stevia, прахообразен Swerve или Erythritol, на вкус
  • 1 изстрел златна текила (45 ml/1,5 fl oz)
  • 1/2 чаша вода или лед
  • морска сол и лайм за гарнитура

Как влияе алкохолът на отслабването?

Няколко алкохолни напитки са разрешени на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да избягвате всички напитки с високо съдържание на захар като сладко вино, бира и повечето коктейли. И така, кои напитки са с ниско съдържание на въглехидрати? Ясните спиртни напитки като водка, уиски, текила и др. Са с нулево съдържание на въглехидрати, докато сухото вино все още е с ниско съдържание на въглехидрати, ако пиете не повече от чаша. Ако няма медицински ограничения (като чернодробно или бъбречно състояние) и пиете умерено, няма причина да се откажете напълно от алкохола.

Имайте предвид, че алкохолът ще забави напредъка ви при отслабване. Дори да няма захар, тялото ви не може да съхранява алкохол като мазнина - трябва да го метаболизира. Това означава, че ще използва алкохол вместо телесни мазнини. Също така не бива да приемате голяма вечеря и да пиете алкохол едновременно.

За да цитирам Аткинс за ефектите на алкохола:

"Тялото изгаря алкохол за гориво, когато има алкохол. Така че, когато гори алкохол, тялото ви няма да изгаря мазнини. Това не спира загубата на тегло; просто го отлага. Тъй като алкохолът не се съхранява като гликоген, вие веднага се върнете към липолизата след изчерпване на алкохола. Но имайте предвид, че консумацията на алкохол може да увеличи симптомите, свързани с дрожди при някои хора и да попречи на загубата на тегло. излизате от индукцията, стига да броите въглехидратите в дневния си сбор. "

Друг момент, който трябва да се отбележи, е, че кетозата намалява алкохолната толерантност и трябва да сте наясно с нея. Тъй като алкохолът дехидратира тялото ви, винаги изпивайте чаша вода, докато изпивате чаша алкохолна напитка. Това ще ви накара да пиете по-малко алкохол и да останете хидратирани.

Аз лично внимавам с алкохола, защото това ме гладува и съм склонен да ям повече. Така че, ако предпочитате да избягвате алкохола, винаги можете да опитате Virgin Margarita без текила.