platejoy

Докато яйцата са вкусен източник на протеини, витамини от група В и пълнене на мазнини, лесно е да се уморите от тях, когато планът за кето хранене изглежда се върти около яденето им всяка сутрин (а понякога и всяка вечер).

Дайте на вашите вкусови рецепти почивка от обичайните с някои от любимите ни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и с високо съдържание на мазнини. От готварските гювечи до вдъхновението в последната минута, те със сигурност ще разведрят вашата рутинна закуска.

Търсите още повече кето рецепти? Изпробвайте 10-дневни безплатни планове за кето хранене, използвайки PlateJoy, # 1 персонализиращ се планиращ кето хранене.

Мъфини от кленово ленено семе

Намирането на страхотна кифла с ниско съдържание на въглехидрати, когато сте на кето план, е все едно да намерите злато ... и тази си струва със сигурност. Тези зъбни хапки от Tasteaholics са лесни за правене и допълнително пълнене.

Кето закуска без яйца, печена с пуешка наденица и чушки

Тази обилна закуска от кухнята на Kalyn’s прилича повече на вечеря, отколкото на закуска, но определено ще започне един пълен ден за деня ви. Тя изработи това без яйца в отговор на много молби за нетрадиционна закуска. Ако не сте фен на чушките, смело ги заменете с друго веге, което предпочитате: тиквичките също биха се справили добре!

Малинов чиа пудинг

Снабден с хранителни вещества и пълен със запълващи мазнини и протеини (но достатъчно сладък, за да ограничи всеки апетит), този пудинг от чиа от приложението Keto Diet ще направи закуската да се почувства като десерт. Направете това предишната вечер и го оставете да седне в хладилника, за да се събуди до готово ядене.

Беззърнести, безглутенови протеинови палачинки от ванилия

Вкусни, пухкави и изцяло без зърнени храни, захар или яйца, тези палачинки от One Green Planet са достойни за лигавене. Пропуснете сладкото и залейте с топено масло или кокосово масло, канела и орехово масло за луксозна, мазна закуска. Тъй като не са супер сладки, можете също да ги използвате вместо обвивка, да речем, за увиване на локс и крема сирене или пиле и песто на скара.

The Ultimate Keto Bagel

Да, тази палео багел наистина съдържа белтъци, но ние обещаваме, че опитът с яденето на този скъпоценен камък от The Nourished Caveman съвсем не е като яденето на бъркани яйца. Напълнете го с любимите си протеини и ваги. Ще бъде по-добре от гевреците, които помните от дните си преди кетото.

Matcha Smoothie Bowl

Достатъчно плътен, за да се нуждаете от лъжица - и с достатъчно текстура, за да ви позволи наистина да забавите и да се насладите - тази смути купа от блога на Кето Смит е пълна с разнообразие от хрупкавост, хранителни вещества и фибри, да не говорим за богата на антиоксиданти мача и не захар, зърнени храни или млечни продукти.

Мини чашки от бекон гуакамоле

Бекон и авокадо? Перфектни кето храни (и абсолютно си струва да станете от леглото!). Тези хапки от бекон могат да бъдат намерени през целия ден, за който мечтая за храна, и ще ви заситят до обяд.

Канела Faux-st Crunch Зърнени храни

И накрая, връщане към детството, което е подходящо за кето! Дишам, гладен съм, създадох тези вкусни квадрати, за да ги комбинирам с любимото ви мляко, и те създават нисковъглехидратно, допълнително вкусно сутрешно лакомство. Вместо захар, добавете ги с малко бадемово масло и малко допълнителна канела.

Ейми Хайт е основател на From the Ground Up Wellness, холистична хранителна практика, където тя е специализирана в растително хранене и помага на клиентите си в борбата с пристрастяването към храната. Завършила е обучението си в Института за интегративно хранене, където е получила сертификат по програма за обучение на здравни треньори. Тя е триатлонка и CrossFitter със страст към всички неща на открито. През нощта сцената на Ейми управлява мюзикъли от Бродуей и тя често обикаля Северна Америка, търсейки най-добрите вегански ресторанти и най-добрите курсове. Последвайте я в Instagram или разгледайте нейния блог за идеи за рецепти и уелнес.