марина

Марина Корпан е писател и опитен инструктор по фитнес и дихателни упражнения. Бодифлекс с Марина Корпан беше оценен днес от много, особено жени с проблеми с наднорменото тегло. В допълнение, привържениците на здравословния начин на живот признават, че 15-минутният комплекс от "известната гимнастичка" Ако изпълнявате всички упражнения поетапно и редовно, това дава сила и сила за целия работен ден.

Как започна всичко?

За гуруто за отслабване няма толкова много данни, но е известно, че тя е завършила висше учебно заведение през 2005 г. и по нейно време се е сблъсквала с проблема с наднорменото тегло. Опитвайки се да се отърве от килограмите сама, момичето се опита много. Докато тя не се интересува от авторския метод на американската Гриър Чайлдърс. Това беше набор от упражнения и аеробни упражнения, дихателни техники, насочени към корекция на теглото и силуета. По този начин идеята да се използва флекс на тялото за отслабване не принадлежи на нашия сънародник, тя само адаптира техниката и въз основа на своите произведения записва видео уроци. Потребителите на Runet толкова харесаха инструкциите, че Марина Корпан победи рекордни мнения онлайн.

По образование е финансист, днес е търсен личен треньор, води групови упражнения за бодифлекс и дихателни практики в Москва. Световна мрежа предоставя на всички чудесна възможност да практикуват безплатен бодифлекс, без да напускат дома си.

Книги на Корпан

Пътят към популярността сред много жени за Марина Корпан отвори комплекс за бодифлекс, за същността и практиката на който младата жена вече е написала няколко книги. Между тях:

  • „Bodyflex: Дишайте и отслабвайте“ е бестселър за това как да намалите теглото си с 10-20 кг у дома, като същевременно не се придържате към строга диета. Книгата стана толкова популярна, защото описаните в нея рецепти са повече от налични. Всеки от нас може да прави тези упражнения самостоятелно, без да прибягва до помощта на инструктор и без да използва фитнес уреди. Освен това авторът препоръчва да отделяте не повече от 10-30 минути на ден за специални физически дейности, което е много удобно за работещите дами;
  • „Oxisize: Отслабнете, без да задържате дъха си“ е следващото достъпно и популярно ръководство, което мотивира и показва на хората пътя към здравето. Помагането на себе си само чрез регулиране на дихателния процес звучи много примамливо;
  • „Бодифлекс за лице: как да изглеждам с 10 години по-млад. Дишайте и млади ”- тази книга разказва как отново да станете млади без операция и инжекции - просто трябва да направите няколко прости упражнения стъпка по стъпка. Показана е подробна схема на работата на мускулите на лицето, дадени са обяснения какво и в каква последователност да се изпълнява. Обяснява и възможния ефект - корекция на лицевите контури, намаляване на носогубните гънки, борбата с „втората брадичка“.

Bodyflex: същността на технологията

Нека разгледаме по-подробно каква е солта на методологията и защо уроците на Марина Корпан са толкова популярни в нашата ера на здравословен начин на живот.

Bodyflex с Марина Корпан включва три компонента:

  • Дишане: петстепенно дишане с участието на диафрагмата - ключът към успеха. Не можете без пълноценно видео, в което Марина Корпан ще разкаже и покаже всичко безплатно;
  • Аеробика, т.е. набор от упражнения. Обратната връзка от последователите на Korpan предполага, че видео уроците на техен ментор са много ясни и добре детайлизирани. Гледането им е удоволствие: трудно е да не разберем какво инструкторът иска от нас. Междувременно правилното упражнение вече е половината от успеха по пътя към хармонията;
  • Фитнес, тоест обща физическа форма и добра форма на тялото, за да се адаптира към натоварванията. Включва и храна, защото гуруто за бодифлекс има мнение за калориите и здравословната храна.

Има условия, които трябва да бъдат изпълнени, за да работи свободният бодифлекс:

  • Изпълнение на товари само сутрин и само на гладно. Ако това не е възможно, тогава трябва да изчакате поне 3 часа след последното хранене;
  • Уроците на Марина Корпан включват контролирано дишане. Невъзможно е произволно да се превиши времето, препоръчано от инструктора, може да завърши зле. Самите класове не трябва да продължават повече от 1 час на ден; след като теглото се намали до желаната марка, по-добре е да преминете от занятия към ежедневни тренировки 2-3 пъти седмично.

Известните 8 стъпки към върхови постижения

Какви са уроците, включени бодифлекс за отслабване? Това са 8 урока, които всички са чували.

Да станете по-здрави, да изглеждате по-млади, да имате красива еластична кожа - всичко това е постижимо, ако вярвате в успеха и следвате подробно инструкциите на известния бодифлексист. С личния си пример тя мотивира феновете си: с ръст от 164 см тежи 59 кг, лицето й е хубаво и без признаци на промени, свързани с възрастта. Освен това просто излъчва бодрост и позитив - какво по-хубаво! Тази жена иска да имитира.