Диета на Синди Крофорд

крофорд

Ден 1:
Закуска: ябълка, ориз и няколко капки лимонов сок, зелен чай.
Обяд: Зеленчукова супа, зеленчукова салата (150 г), ориз с билки, 1 чаена лъжичка зехтин.
Вечеря: зеленчукова супа, ориз с моркови и тиква.

Ден 2:
Закуска: портокал, ориз с портокалова кора и 1 чаена лъжичка заквасена сметана.
Обяд: зеленчукова супа с варени зеленчуци и сервиране на ориз.
Вечеря: обяд.

Ден 3:
Закуска: круша, ориз, поръсен с канела.
Обяд: зеленчукова супа, салата от краставици с оцет и зехтин, ориз със 150 грама гъби, пържени в зехтин.
Вечеря: зеленчукова супа, ориз с броколи, на пара.

Ден 4:
Закуска: плодова салата с 1-2 супени лъжици оризови зърнени храни, ориз с мляко или сметана.
Обяд: зеленчукова супа, репички с листа от зелена салата, ориз с моркови, на пара.
Вечеря: зеленчукова супа, ориз с щипка магданоз и слънчогледови семки.

Ден 5:
Закуска: ориз с грозде или стафиди и 1 чаена лъжичка настърган бадем.
Обяд: зеленчуков бульон, ориз с много зеленина и зеленчуци на пара, 1 супена лъжица зехтин.
Вечеря: зеленчукова супа, ориз, подправена с 1 супена лъжица нарязани орехи, 2 супени лъжици зелен лук и 2 супени лъжици настърган корен от целина или магданоз. Спанак, на пара.

Ден 6:
Закуска: ориз + 2 смокини, 4 ореха, смокини 1-2 плода и 1 круша.
Обяд: зеленчукова супа, ориз със сурови зеленчуци (краставица, сладки чушки), мента и 1 супена лъжица зехтин.
Вечеря: зеленчукова супа, ориз с ябълки, нарязан на 1-2, 1 супена лъжица сметана или заквасена сметана и 1/2 чаена лъжичка мед.

Ден 7:
Закуска: ориз с ябълки и круши (нарязан), няколко капки лимон и 1 чаена лъжичка мед, 1/2 порции кисело мляко.
Обяд: зеленчукова супа, порция зелена салата, ориз с домат и зелен фасул, на пара.
Вечеря: зеленчукова супа, ориз с тиквичка на пара, 1 чаена лъжичка зехтин, 5 маслини и босилек.

Между храненията можете да пиете минерална вода, зелен чай или билкова настойка, както и прясно изцедени сокове.

Синди Крауфорд Диетични съвети
Тайните на Синди за поддържане на великолепната си фигура: „Пийте много вода, намерете форма на упражнение, която ви харесва, и не пушете“, препоръчва тя. „Трябва да се храните редовно, за да поддържате енергийните си нива - ако гладувате тялото си, то просто съхранява всичко, което ядете.“

Синди е фен на зоновата диета. Този хранителен план контролира порциите и препоръчва храненията да бъдат внимателно балансирани, съдържащи 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Последователите на зоновата диета ядат малко и често.

Синди казва: „Закусвам между закуска и обяд и отново в 16:00, така че не гладувам, докато седна и вечерям.“