Детското затлъстяване се превърна в често срещано явление в градовете. Според проучване се установява, че около 1,44 кроре деца са с наднормено тегло в Индия. Затлъстелите деца имат висок риск от хронични здравословни състояния, като астма, сънна апнея, проблеми с костите и ставите. Отделно от това, има увеличение на случаите на диабет тип 2 при деца с наднормено тегло. Диабетът при деца може дори да доведе до сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност. Затлъстяването при децата не само затруднява физическите им дейности, но и тяхното самочувствие и емоционално здраве.

борбата

Нарастването на затлъстяването при деца може да се дължи на нездравословно хранене, липса на физическа активност, недостатъчен сън, прекомерно време на екрана и учебен натиск. Затлъстелите деца не трябва да се подлагат на диета за намаляване на теглото, без да се консултират с лекар. Ето няколко полезни указания:

• Не ограничавайте приема на храна, а се уверете, че те развиват здравословни хранителни навици.

• Давайте им много плодове и зеленчуци с пълнозърнести продукти всеки ден.

• Използвайте само нискомаслено и обезмаслено мляко и млечни продукти.

• Добавете постно месо, риба, леща, боб и зърнени храни за протеини.

• Увеличете приема на вода.

• Децата трябва да участват редовно в поне 60 минути физическа активност с умерена интензивност. Започнете да спортувате и насърчавайте детето си да се присъедини към вас.

• Направете храната интересна. Атрактивното представяне на храната е толкова важно, колкото приготвянето на здравословно ястие. Накълцайте зеленчуците на интересни форми, които са привлекателни за гледане.

• Ако детето ви настоява да яде бързо хранене, променете рецептата, за да бъде здраво. Използвайте пълнозърнести храни вместо рафинирани. Използвайте кафяв хляб вместо бял. Избягвайте да слагате висококалорични превръзки.

(Авторът е бариатричен и лапароскопски хирург, болница „Съншайн“, Хайдерабад)