ХУСТЪН, Тексас (KTRK) - Докато пандемията продължава и милиони деца се връщат към онлайн обучение, лекарите казват, че учениците са изложени на по-висок риск от прекомерно наддаване на тегло, което може да доведе до затлъстяване.

uthealth

Това е така, защото виртуалното учене елиминира част от физическата активност, която децата обикновено получават в училище, като ходене до уроци, участие във физически дейности и бягане по време на почивката.

Педиатрите от UTHealth казват, че вече наблюдават повишаване на теглото по време на пандемията или „Карантината 15“, засягащо по-млади пациенти.

„След като личното училище затвори и децата трябваше да преминат към дистанционно обучение, загубихме част от тази вградена физическа активност, която идва с личното посещение на училище, включително клас по фитнес и всички извънкласни дейности, и това е основателна загриженост, че когато децата вече остават вкъщи през повечето време и правят дистанционно обучение, че пропускат тези дейности ", каза Джойс Самюел, педиатричен нефролог от UT Physicians и доцент по педиатрия в Медицинското училище McGovern в The Център за здравни науки в Тексаския университет в Хюстън (UTHealth).

„През това време сме имали някои пациенти със значително неочаквано увеличаване на теглото, които според нас са свързани с промени в хранителните навици и след това с намаляване на нивата на физическа активност. Знаем, че има и промени в техните навици на сън и това може да повлияе на наддаване на тегло. Децата остават много по-късно на своите устройства много повече и това са редовни навици на сън, които също могат да доведат до напълняване. "

ИНТЕРАКТИВНО: КАКВО УЧЕНЕ МОЖЕ ДА БЪДЕ ПО ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИЯТА COVID-19

Самуел разбира, че може да е трудно за родителите да поддържат децата си активни по време на пандемията поради социално дистанциране, но казва, че все още има начини да се впишат във физическата активност у дома.

„Има някои неща, които насърчаваме родителите да направят, за да активират децата си отново“, обясни тя. "Някои от тези неща включват редовно излизане на разходки в квартала или джогинг. Това са неща, които бихте могли да правите със семейството си и можете да поддържате социално дистанциране и да стоите далеч от хора, които не са част от вашето домакинство, но това е начин на чист въздух и редовни упражнения, без да разчитате на фитнес зали или развлекателни центрове или дори да се нуждаете от каквото и да е оборудване. "

Редовните упражнения и здравословната диета не само могат да помогнат за контролиране на теглото, но могат да помогнат на учениците да получат точното количество сън. Намаляването на времето на използване на екрана също може да помогне за намаляване на риска от детско затлъстяване.

Самуел препоръчва осем до 10 часа сън на нощ за тийнейджъри и поне девет часа сън за деца на възраст между шест и 12 години.

„Ние знаем, че затлъстяването е свързано с редица различни усложнения, включително високо кръвно налягане, диабет и редица други състояния, и затова опитът да се поддържа здравословно тегло на тази възраст е важен, защото помага на децата да развият здравословни навици че те могат да продължат в зряла възраст ", каза Самуел.

Центърът за затлъстяване и медицина и метаболитни показатели към UTHealth има следните насоки за поддържане на здравословна диета у дома и минимизиране на риска от наддаване на тегло.

  • Осигурете на децата храна, която включва както протеини, така и продукти.
  • Замразените плодове и зеленчуци са добра бюджетна алтернатива на пресните продукти, стига да няма добавена захар, сироп или сол.
  • Ограничете количеството нездравословни напитки и закуски.
  • Избягвайте закуски с високо съдържание на мазнини и захар, като чипс, бисквити и лепилни закуски.
  • Стойте далеч от сладки напитки като сода, сокове и спортни напитки и вместо това пийте вода.

Упражнение

  • Започнете просто - движете се от три до пет минути на всеки час.
  • Скачането на въже или бягането помага за укрепване на костите.
  • Игра на игри като претегляне на въже за укрепване на мускулите.
  • Аеробните дейности, като карането на колело или ходенето, са полезни за сърцето.
  • Поставете време в календара, за да упражнявате няколко пъти седмично.
  • Забавлявайте нещата и изпробвайте нови упражнения като спортове на открито, каране на скутери, лов на тагани и квартални чистачи

Следвайте Raven Ambers във Facebook, Twitter и Instagram.