Възможно ли е мазнините да разстройват храносмилателната ви система?

Борбата с храносмилането на мазнини от вашата диета може да бъде проблематична и доста притеснителна. Тук обсъждам как да идентифицирам основните симптоми, какви могат да бъдат основните причини и, разбира се, някои полезни съвети за преодоляване на този проблем.

могат бъдат

23 октомври 2017 г.

Когато мазнините се превърнат в проблем

Знаем, че мазнините са особено облагащи за храносмилателната система; те отнемат повече време, усилия и допълнителни ресурси за разграждане и усвояване в сравнение с протеини или въглехидрати. Те обаче са от съществено значение и се нуждаят от тях за редица важни процеси - те действат като жизненоважен източник на жизнена енергия, подпомагат усвояването на редица основни хранителни вещества и играят роля в производството на важни хормони.

Сега, въпреки че трябва да се стремим да включим здравословни източници на мазнини като зехтин, кокосово масло, ядки и семена в нашите диети, типичната западна диета често е с тревожно високо съдържание на преработени мазнини с лошо качество, което може да предизвика цял куп проблеми за нас.

Как обикновено обработваме мазнините

В цялата ни храносмилателна система имаме редица решаващи стъпки и секретираме редица важни ензими, за да усвоим правилно храната си. Сега те се променят леко при различните макронутриенти, така че някои ензими са специфични за мазнините, като липаза, например.

По-специално за мазнините, панкреасът, черният дроб и жлъчният мехур са от особено значение. Панкреасът произвежда специфични за мазнините ензими (напр. Панкреатична липаза), които помагат за химическото разграждане на мазнините на по-малки молекули (мастни киселини и глицерол), които след това са в по-подходяща форма за усвояване в тънките черва.

Тъй като обаче мазнините не са разтворими във вода, тяхното храносмилане може да бъде малко сложно без помощ. Тази помощ идва от черния дроб и жлъчния мехур, които произвеждат, съхраняват и отделят жлъчка. Жлъчката действа като биологичен „сапун“, който разтваря мазнините в структура, която наричаме мицели; това спомага за увеличаване на повърхността на мастните молекули, което означава, че има по-голям брой по-малки единици, които след това могат да бъдат по-лесно разградени от панкреатичните ензими.

След като се абсорбират, мазнините след това се комбинират с протеини, холестерол и други молекули и се транспортират от храносмилателния тракт и в лимфната циркулация. Тук те могат да бъдат транспортирани около тялото, където са добре използвани.

Какви са вероятните симптоми на малабсорбция на мазнини?

Ако мазнините не се усвояват добре, на първо място можете да забележите някои промени във вашата кака. Стеатореята е медицинският термин за мастни изпражнения и често води до бледожълти, бели или глинени цветове, които често изглеждат мазни и имат особено неприятна миризма.

В зависимост от корена на причината за проблема може да изпитате и някои други симптоми като нарушено храносмилане, гадене или коремна болка, дискомфорт или подуване. Диарията и загубата на тегло също могат да бъдат очевидни, така че това са всички предупредителни знаци, за които трябва да внимавате.

Какво може да се обърка?

Ако подозирате, че се мъчите да усвоите мазнини, може да се случат редица неща.

• Твърде бързо време за транзит - Възможно е мазнините (и другите компоненти на храната, която ядете) да преминават твърде бързо през храносмилателната система и поради това не се обработват правилно. Това може да е резултат от редица различни причини, включително стрес или тревожни разстройства, хранителна чувствителност или непоносимост, IBS, GI инфекция или дисбиоза

• Излишък в определени съставки - Има някои диетични компоненти, които биха могли да доведат до излишни мазнини, които може да се окажете в борба с усвояването. Излишъкът в цели ядки (за разлика от ореховите масла или техните масла) или маслото от жожоба например може потенциално да причини стеаторея, тъй като можем да се борим да абсорбираме излишните им компоненти

• Лекарства - Орлистат, често срещан компонент на „хапчета за отслабване“, влияе върху ензимите, които са отговорни за разграждането на мазнините. В резултат на това вече не ги разграждаме, абсорбираме и вместо това трябва да ги отделяме с фекалиите си

• Проблеми с черния дроб - Черният дроб произвежда жлъчка, която помага за емулгирането на мазнините - ако черният Ви дроб е в беда, може да не е толкова ефективен, за да се справи с търсенето на жлъчни соли

• Проблеми с жлъчния мехур - Въпреки че се произвежда от черния дроб, нашият жлъчен мехур е съществена единица за съхранение на жлъчката. Ако има някакви проблеми, като камъни в жлъчката, жлъчните пътища могат да се запушат и мазнините да не се разграждат толкова добре в резултат

• Проблеми с панкреаса - Панкреасът е отговорен за производството на панкреатична липаза, която играе важна роля за разграждането на мазнините, които ядем. Например при хроничен панкреатит мазнините може да не се обработват толкова ефективно.

Съвет за самообслужване на A.Vogel: Есенциите от цветя могат да помогнат при много храносмилателни проблеми

Това видео разглежда безпокойството, което може да влоши симптомите на храносмилателно оплакване. Това може да бъде особено важно, когато има внезапна промяна в рутината или ситуацията.

За повече съвети и съвети за храносмилането се регистрирайте в „5 стъпки към по-добър план за храносмилане“.

Какво може да се направи, за да се помогне?

Ако подозирате, че не усвоявате мазнините в достатъчна степен, препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар, тъй като може да се наложи да се разкрие основната причина. След това, ако се счете за подходящо, можете да опитате някои домашни и билкови лекарства, които да ви помогнат да върнете храносмилателната си система в релси:

Домашни средства

• Дъвчете, дъвчете! Това може да звучи просто, но дъвченето на храната правилно може да има огромно значение за това колко добре разграждате и усвоявате храната си. Дъвченето помага за увеличаване на повърхността на залповете храна, всеки от нас, което от своя страна означава, че жлъчката и храносмилателните ензими могат по-добре да вършат работата си по-ефективно - това от своя страна означава, че ще имате повече шанс да усвоите тези основни хранителни вещества!

• Водете хранителен дневник - Особено ако подозирате, че непоносимостта към храна може да допринесе за това, това може да помогне за воденето на дневник на храна и симптоми. Запишете какво ядете и пиете всеки ден заедно с всички симптоми, които изпитвате, за да се опитате да идентифицирате каквито и да било модели.

• Отпуснете се! Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, намаляването на стреса и безпокойството може да направи чудеса за подобряване на вашите храносмилателни процеси. Често по време на стрес времето ни за транзит става прекалено бързо и можем да останем да се борим за правилното смилане и използване на храните, които ядем

• Намалете малко черния си дроб - Черният Ви дроб трябва да обработва всичко, което ядем, плюс да произвежда достатъчно жлъчка, за да подпомогне разграждането на всички мазнини, които ядем - това не е никакъв подвиг! Подкрепете черния си дроб, като вземете предвид приема на лекарства, рафинирани мазнини и алкохол и защо не помислите за разумен детокс на черния дроб, ако подозирате, че този важен орган е бил под някакъв натиск напоследък.

Естествени решения

Тук обяснявам как някои билкови или естествени лекарства могат да бъдат полезни:

• Горчиви билки - Горчивите билки могат да помогнат за подпомагане на стомаха и производството на храносмилателни ензими и жлъчка. Опитайте да вземете малка горчива салата преди хранене (това е често срещана характеристика в средиземноморската диета, която се счита за една от най-здравословните в света) и включвайте листа като цикория, ендивия, рукола или глухарче.

Глухарчето помага при секрецията на жлъчка, поради което е особено полезно и за хора с проблеми с жлъчния мехур. Артишокът Globe също се класифицира като „горчив“ и изследвания1 показват, че той помага на функциите на черния дроб, като по-специално помага за по-добрата обработка на холестерола, вид мазнини.

И накрая, билката бял трън е богата на антиоксиданти, които помагат да се изчистят свободните радикали, които могат да увредят клетките на тялото ви, така че това може да се окаже полезно.

• Пребиотици - Ако дисбиозата е подозиран основен фактор, Molkosan може да бъде вариант. Богат на L + млечна киселина, той помага за поддържане на вътрешната чревна среда .

Не забравяйте и посетете вашия личен лекар

Не забравяйте, че е важно да се свържете с личния лекар при първите признаци на съмнение за малабсорбция на мазнини и след това, ако симптомите Ви продължават или се влошават. Домашните и билковите лекарства могат да бъдат полезни само в някои случаи в зависимост от основната причина.

1. Bundy R et al. Фитомедицина 15 (2008), 668-675

Къде да купите Digestisan Oral капки на местно ниво

Търсите помощ за облекчаване на симптомите на лошо храносмилане, като подуване на корема, пълнота и метеоризъм?

След това не търсете повече от капките Digestisan Oral.

"Отличен продукт за храносмилателни проблеми"

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават капки Digestisan Oral, просто напишете пощенския си код по-долу.