Както се казва в рекламата на Snickers: "Ти не си ти, когато си гладен"

когато

  • от Джошуа Бари
  • 19:08, 2 април 2017 г. Актуализирано 19:37, 2 април 2017 г.

Имахте ли печено днес? Ако не, може да сте гладни. Това е често срещано страдание.

Когато сте гладни, настроението ви се вкисва. Всъщност обаче не си виновен. Има физиологична причина за вашата мъка. Не само защото току-що видяхте знак на Нандо, но сте затънали в задръстване с дължина миля.

Когато сме гладни, раздразнителността пристига заради кръвната ви глюкоза. Това е малко като когато диабетиците страдат от падане и стават капризни и объркани.

Телата ни преработват храната, която ядем, в аминокиселини, мазнини и прости захари - глюкозата е една от тях. Когато те свършат, звънят алармени камбани.

Прочетете още

Нашият мозък зависи от обикновените захари като глюкозата, за да функционира правилно. Ако падне значително, няма да можете да изпълнявате и основни задачи - в екстремни сценарии може дори да се почувствате замаяни или притеснени, или бъркани думи. И ние се разстройваме.

Ето защо, например, може да се почувствате треперещи след дълго бягане - тялото ви е изразходвало много енергия и се нуждае от подмяна. И знаем, че трябва да разрешим това.

Регулирането на кръвната глюкоза варира от човек на човек. След интензивна тренировка във фитнеса, някои хора може да се чувстват спокойни, но други може да се ядосат малко.

Така че да, някои хора получават повече глад от други - усещането се усилва. Организмът им може да не преработи захарта толкова бързо или да бъде толкова опитен, колкото поддържането на резерви при спадове надолу. Но способността да се смущаваме, когато сме гладни, е налице във всички нас.

Прочетете още
Най-четените

Корелацията между ниската кръвна захар и гнева е толкова силна, казва Mental Floss, че проучване от 1984 г. е в състояние да предскаже насилие от хора, които са имали проблеми с регулирането на кръвната си глюкоза.

Друга страна на чувствата на глад е начинът, по който тялото ви се опитва да противодейства на ниската глюкоза в кръвта. Мозъкът ви изпраща съобщения до определени органи, за да се опита да повиши нивата ви. Това задейства адреналина, който влияе на настроението ви.

Очевидно всички знаем какво да правим, когато изпитваме глад. Сложете в обилна чиния с храна. Храните, богати на хранителни вещества, които ви карат да се насищате по-дълго, като ядки, кисело мляко, яйца и хумус, са добри идеи.