Споделянето е загриженост!

гладно

Тези овесени ядки от извара от боровинки са супер засищаща високо протеинова закуска, покрита със сладък мед, боровинки и хрупкави тиквени семки.

Появявам се малко късно тази седмица. В бекенда на уебсайта ми имаше някои проблеми, които ме спряха да публикувам през последните 24 часа. За щастие, читателите все още имаха достъп до сайта, въпреки че може да е бил малко по-бавен. Въпреки това не успях да вляза в блога, за да публикувам, така че вероятно ще изложа нова публикация в събота, така че бъдете нащрек за това!

Сега, към днешната рецепта! Тази извара от боровинки за една нощ е вдъхновена от моята рецепта за овесени ядки от извара от боровинки от 2016 г.! Но е горещо, тъй като H E двойният хокей стърчи и не мога да ям топла храна, или ще се разтопя.

Драматично? Може би. Също така, 100% вярно обаче.

Изварата е един от любимите ми начини за добавяне на протеини през нощта. (Ако имате нужда от повече идеи, вижте публикацията ми как да приготвите овес с високо съдържание на протеин за една нощ по четири начина!) Изварата е просто толкова засищаща и ако ви харесва структурата на нея (харесвам), ще ви хареса тази опакована с протеини идея за здравословна закуска!

Красивото на тази рецепта е, че можете да направите основата, като комбинирате вашите овес, извара и бадемово мляко (или каквото и да е мляко), а след това можете да персонализирате добавките, както искате!

Основата ще бъде много ликвидна за начало, но овесът ще абсорбира излишната течност за една нощ, така че сутринта ще имате гъста, но пухкава смес, за да започнете да наслоявате и върху топингите.

Тъй като изварата естествено е по-солена от гръцкото кисело мляко (обикновено се използва в овесените рецепти за овес), обичам да използвам сладка и солена кана за царевица, когато правя тази основа. Ето защо обичам да допълвам моите с комбинация от солени, хрупкави печени семена и сладки, пръсващи боровинки или други плодове.

Наслади се! И ме уведомете, ако опитате тази лесна рецепта!