Погледнете графика за всяко йога студио и ще видите различни имена на класове: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Bikram, Power Yoga и др. Повечето йога, практикувана днес, обаче - в Америка и по света - произлиза от една философия, възникнала преди хиляди години.

йога

Хатха йога е термин, който описва всеки стил на йога, произхождащ от класическите учения на майсторите йоги в Индия от 15 и 16 век. Основните компоненти на всеки клас хатха йога са позите (асани, на санскрит) и дихателните техники (пранаяма), въпреки че традиционно се фокусира върху медитация и саморефлексия, както и.

В днешната култура Хата може да се използва и за описване на конкретни часове по йога, казва Анелиз Хаген, инструктор по йога в Ню Йорк. „Не винаги знаете какво означава, когато видите„ Хатха йога “по график“, казва тя. "Но често казват, че това е по-бавен, по-възстановителен клас - по-малко енергичен от, да речем, Виняса или Силова йога."

Думата hatha се превежда като „слънце и луна“, което в йогическата философия се отнася до нашите мъжки и женски качества и опита ни да намерим баланс между сила и гъвкавост. Това също означава "силна" и затова Хатха Йога често се смята за физическия клон на йога - въпреки че, казва Хаген, "всяко студио, което си заслужава солта, ще включва и духовните и медитативни елементи".

Доказано е, че хатха йога има многобройни физически ползи: Проучванията показват, че редовната практика може да подобри силата, гъвкавостта и физическата годност; и помагат за облекчаване на хронични здравословни състояния, като болки в гърба или безсъние. [Сайт: Клиника Майо] Хората, които практикуват йога (но не и тези, които се занимават с други видове физическа активност), също са по-малко склонни да бъдат затлъстели от тези, които не го правят, отчасти защото изглеждат по-внимателни с това, което ядат. [Източник: Фрамсън]

Има и доказателства, че това е полезно и за ума. Тя може да повиши настроението ви и да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството ежедневно, а проучване от 2013 г. от университета Дюк установи, че йога (заедно с лекарства) може да подобри симптомите на психиатрични разстройства като шизофрения и ADHD. [Източник: Sifferlin]

Ако имате съществуващо здравословно състояние, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да опитате йога - и да уведомите инструктора си за всички притеснения, които имате, преди класа. За щастие обаче повечето пози могат да бъдат модифицирани, така че всеки да може да се възползва от многобройните ползи за здравето от йога.

Научете повече за Хатха йога в "Илюстрация на хатха йога"от Мартин Кърк. HowStuffWorks избира свързани заглавия въз основа на книги, които смятаме, че ще ви харесат. Ако решите да си купите такава, ще получим част от продажбата.