През зимата, поради студените температури, сме склонни да ядем повече и да наддаваме. Нека да видим каква е идеалната зимна диета, за да запазите силуета си.

Нормално е да наддавате през зимата, защото студените температури (и коледните празници) ни тласкат да ядем повече и да спортуваме по-малко. Следователно, когато дойде пролетта, имаме излишни килограми, които се опитваме да свалим, като спазваме някаква драстична диета в последния момент, за да сме готови за лятото.

форма

Нищо не може да бъде по-грешно! Драстичните диети са вредни за тялото ви. По-добре е да опитате да отслабнете (или поне да се опитате да не го качите) преди лятото. Нека да видим какво зимна диета се състои от и как може да ни помогне да поддържаме форма.

Зимна диета за отслабване: какво да ядем

Зимата е идеалното време да се насладите на топли напитки и храни, но също така да започнете да спазвате диета, за да отслабнете и да се върнете във форма. На закуска, през ден изберете чаша обезмаслено мляко или горещо зелен чай, с пълнозърнести препечени филийки или мюсли и чаша портокалов сок, пълен с витамин С за подобряване на имунната система.

Като сутрешна закуска яжте сезонни плодове, като например ябълка, пълен с витамини и минерали. На обяд можете да изберете паста или кафяв ориз с пресен доматен сос, или супи на основата на сезонни зеленчуци, като броколи, зеле, савойско зеле или карфиол. Други сезонни храни, които трябва да ядете, са тикви, ряпа, копър и артишок. Те са източници на ценни витамини.

Като следобедна закуска можете да хапнете малко сушени плодове, като орехи и бадеми, които са ценен източник на незаменими мастни киселини. За вечеря яжте протеини, като постно червено месо, бяло месо, яйца и леки млечни продукти, винаги със страна на сезонни зеленчуци. Не забравяйте да пиете два литра вода през целия ден и да спортувате. Можете също така просто да ходите половин час на ден.

Като алтернатива можете да опитате диетата със зеленчукова супа, идеална за този сезон. Наистина намалява прием на захари, мазнини и въглехидрати. Опитай да не премахнете ги през цялата зима, за да избегнете отслабване и след това бързо да си го възвърнете, увреждайки тялото си.

Независимо дали е вашият избор, винаги трябва да виждате a лекар или а диетолог да планирате правилния хранителен режим за вас и вашето тяло.

Зимна детокс диета

За детоксикация от преяждане дни, например след Коледа, можете да опитате a детокс диета. Намалете драстично приема на мазнини и захари, яжте само постни протеини и пълнозърнести въглехидрати. Яжте много горчиви зеленчуци, като броколи и артишок, за да опитате в супи и яхнии.

И накрая, пийте всеки ден в продължение на поне една седмица детокс билков чай ​​с джинджифил и лимон. Варете 10 минути парче джинджифил и няколко резенчета лимон и го изпийте горещо.

Зимна диета: работи ли?

Всички говорят за зимна диета за отслабване, която кара отслабването с 8 кг, но наистина ли работи? Е, първо, не забравяйте, че, както вече споменахме, зимата е идеалният сезон за връщане във форма. Разбира се, коледните запои и богатите ястия ни изкушават ... но в същото време, ако искате върнете се във форма за следващата пролет и лято със сигурност знаете, че трябва да направите нещо предварително!

Ето защо, какво да направите, за да отслабнете през зимата с тази диета за отслабване? Първото нещо, периодът: опитайте се да следвате това конкретно храна режим за цялата зима, може би редуващи се различни храни и без да елиминирате рязко нищо от вашата диета. Не забравяйте, че не е вярно, че премахвайки въглехидратите, вие отслабвате ефективно и запази силуета си!

Ако спазвате тази зимна диета за отслабване, ще успеете да свалите до 8 кг и веднъж първата пролетта слънцето пристига, йо ще покаже завиден тяло!